bilans

no zamieniaj tak, żeby ci się bilans kcal zgadzał mniej więcej. możesz dowolnie zmieniać źródła węgli złożonych, białek też (oprócz posiłków okołotreningowych, tam to najlepiej mięso ryby, w ostateczności jajka) itp

Przez dlugi czas utrzymywalem ujemny bilans kaloryczny, a od tygodnia staram sie powrocic do normalnego poziomu ok 2400 kal. Jasne, ze pije carbo po treningu. To nie jest tak, ze nie potrafie sie powstrzymac od jedzenia slodyczy ale fakt faktem czesto musze ze soba walczyc. Szczegolnie po posilku potreningowym, tak jak napisalem. Dzieki za info.

Ok.Przepraszam co do treningu to zwracam honor.Ale niestety na porzadne efkety wizualne trzeba troche poczekac.Czasem 4 miesiace to troche za malo.Czasem 2 lata to malo.Zalezy od czlowieka.Zapomnij o odyzwkach, pij tylko po to by podbic ew bilans kaloryczny.Tzn uloz diete a gainerami i innymi bulkami i bialkami ja uzupelnij jesli mus.

kluczowym czynnikiem i tak bedzie bilans kaloryczny calego dnia wiec niebalbym sie na twoim miejscu o zalanie :)

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ogarnij jakie produkty możesz jeść i bazując na nich jedz co chcesz (w ramach rozsądku). Później, popołudniu podlicz ile zjadłeś, ile kcal Ci zostało do zjedzenia i zaplanuj 1-2 posiłki, co zjesz, by uzupełnić bilans.

a w pasie przynajmniej ze 4cm.. a tak poza tym.. to próbuj tego cały czas, zobaczymy jak długo będziesz zyskiwał na masie i na wymiarach. Musisz mieć dodatni bilans kal. inaczej na dużo się nie zda twoja "suplementacja"

wedlug mnie strasznej ruznicy nie bedzie jak wiadomo liczy sie acałkowity bilans kaloryczny z calego dnia no ale jak wiadomo a duzy posilek moze spowodowac ospałosc sennosc i wiele niedogodnosci zolądkowych przezto lepszym rozwiązaniem bedzie zjedzenie 2 posilków mniejszych sluchaj jednak elisa to jest wodzu tego działu i sie naprawde na tym zna [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-24 19:33:07

do redukcji tłuszczu na hst polecam bilans zerowy

zerowy bilans kaloryczny

i dalej nie wiem co to jest bilans zerowy i na czym to polega, co trzeba jeść ??

żeby spalać tł musisz miec ujemny bilans innej możliwości nie ma

[...] np. gotowe pierogi, nalesniki czy jakies gotowe tortille z marketu, oby to pasowalo do twojego makro. Ukladaj diete tak, zebys mogl na niej wytrzymac. Najwazniejszy jest bilans kaloryczny, wazne zebys byl w deficycie. jedz czysto, ale nie świruj, zycie jest krotkie, zjesc batona raz na pare dni czy pizze ze znajomymi to nie zbrodnia - POZDRO

yhy,czyli od 2000 spokojnie do 2600? obliczyłem zapotrzebowanie na 2900kcal ? Jedank nie rozumiem,jak mogę przytyć kiedy nadal mój bilans będzie na "-"?

od początku wakacji stosuje ujemny bilans kaloryszczny. Kiedy się skonczą przyjdzie czas wziasc się za pakowanie, jeszcze te 13 dni będe jechac na ujemnym. Lepiej byc za chudym, niż za gubym.

Owoce wręcz wskazane w diecie więc z nich nie rezygnuj, wliczaj w bilans i ciesz się smakiem i dobrą porcją witamin _:)

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : j.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny : j.w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zrownowazona wszystkie skladniki dostarczane wedlug zapotrzebowania 11)przewidziane finanse na cykl : 300zl na poczatek 12) uwagi i sugestie : [...]

[...] lubisz mięso, jajka i przetwory mleczne. Na masie sam wolę podbić sobie do 3-3,5g białko i zjeść więcej mięsa, jajek, twarogu, po prostu mi to smakuje i wolę podbić sobie bilans w taki sposób niż z tłuszczu, czy ww. " której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) " Waga to żaden wyznacznik. Najważniejsze, żeby spadał pas i [...]

Wywal junk-food'a, dawaj wegle tylko okolotreningowe, dbaj zeby pozostale kalorie byly ze zdrowych tluszczy i bialek, daj ujemny bilans i bedzie torpeda