bilans

łykałem go równo 2 lata temu to booster NO - pozwala utrzymać dodatni bilans azotowy skład zdawałoby się ubogi, ale działał i byłem bardzo zadowolony przez część ludu olany kompletnie ze względu na zawartość wanadylu, który w większych ilościach jest toksyczny (jednakże dla celów sportowych można łyknąć tak z 10-20 mg dziennie) prawda jest też [...]

czyli mam zmniejszyć węgle i białka a zwiększyć tłuszcz? oczywiście musze mieć dodatni bilans kaloryczny?dokładnie 700 kcal na plusie

problem tkwi w tym że sebpro87 uważa że bilans kaloryczny nie jest istotny, a więc może być i ujemny, natomiast muszą być odpowiednie proporcje wartośći odżywczych do rozwoju mięśni. Szczerze mówiąc nie zgodzę się z tym, osobiśćie mysle że aby mięśnia przybywało musi być ta nadwyżka kaloryczna.

no a mozesz (bio)logicznie uzasadnic to stwierdzenie? czy poprostu tak wypada pisac, to piszesz? wydaje mi sie, ze ten szał na dodatni bilans kaloryczny wział sie stad, ze wszyscy przechodzac na diete masowa, zakladaja, ze musza miec duze przyrosty, a mi na przyklad zalezy jedynie na 3-5kg czystej masy miesniowej, rozlozonej w czasie i uwazam, ze [...]

[...] BF% 16 % 9 .TENDENCJA DO : Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Nie mam rozpisanej dokladnie ale robie bilans posilki 4-5 dziennie. 12. PYTANIE : Z czym laczyc thermo speed extreme zeby zbudowac czysta mase miesniowa?

jak masz diete to niemusisz nic do uzupelnienia kupic ;) chyba ze masz obliczony bilans i ci brakuje bialka, wegli, tluszczu, to dokupujesz wedle brakow bialko, gainery, olive z oliwek itp... cala filozofia ;)

[...] MANGO :) <LOL> Mam pomysł ale moze nie jest najlepszym rozwiazaniem ale co tam najwyzej mnie ktos za to opierdzieli ze głupoty gadam ale... Moze zmniejszysz kalorie na bilans zerowy , bo jezeli bedziesz jadł z bilansem dodatnim(dosc sporym) to brzusio urosnie :D Bo o ile sie nie myle to chciałes sie redukowac ale wiekszosc odradzała i nie [...]

no to wez 7 sobie zrob bilans na PLN za ile mozesz dostaw w PL to co mam na liscie i pokaz ile wyszlo?? o ile wogole wszystko dostaniesz ?? bialka i gainerow sie nie opyla ale reszta jest w miare ok Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-05-22 10:53:30

[...] marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem porcje tyoche zeby bylo mniej tluszczy, z 1,4g spadl na 0,96g, ale z kolei teraz mam bilans kaloryczny na -1000kcal i nie wiem za bardzo co z tym zrobic. Oczywiscie warzyw nie wliczam do btw i kcal.

Motylica, ale 1600kcal to jest juz twoj bilans ujemny, tak szczerze mowiac. Aby chudnac potrzebujemy bilansu ujemnego, ale tworzyc go mozemy nie tylko odejmujac kalorii z diety, ale rowniez poprzez dodatkowy ruch co jest lepsze z punktu widzenia przemiany materii. Ty sie nie przejmuj tylko ukladaj to co wychodzi i zobacz co sie bedzie dzialo i [...]

To co było dobre dla niejakiego Piotrusia nie znaczy, że będzie dobre dla Ciebie. Zrób porządny bilans i na jego podstawie zaplanuj sobie posiłki. Z siłki nie rezygnuj! Ćwiczenia siłowe są na redukcji tak samo ważne (o ile nie ważniejsze) jak aeroby czy HIIT. Rozważ możliwość wprowadzeniem BCAA.

[...] zaczynam od skoku minimalnego 500kcal do mojego minimum. Według moich założeń &#8211; zobaczymy jak będzie naprawdę czyli co życie pokaże &#8211; na takim bilansie postaram się jechać przez 2-3 tygodnie (minimum 14 dni) &#8211; potem w zależności od efektów i przedewszystkim samopoczucia - postaram się dorzucic kolejne [...]

Słuchajcie mam do Was pytanie jeszcze .Jem kilka posiłków dziennie ale ile z tego węgli to nie wiem.Dlatego może dokupić sobie Carbo z biogenixa i pić przed treningiem i po ?? Chyba nie nabiore fatu jeśli wyjdzie mi bilans powyżej dziennego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-05-23 17:14:38

masa/siła to dodatni bilans kal. trening gainer/bulk/białko jako uzupełnienie diety kreatyna/stack a Vapor Czy Shotgun to przedtreningowe stacki, komfort treningu będzie lepszy.

[...] I gdy duzo się ruszamy i dużo jemy II mało się ruszamy i mniej jemy w obu przypadkach różne są wartości kcal zapotrzebowania, adekwatne oczywiście do wysiłku, lecz zarówno w I jak i w II zostaje zachowany taki sam dodatni bilans kaloryczny. rzecz jasna w I koszty pożywienia są większe, metabolizm bardziej rozkręcony Który sposób lepszy?

Nie trzeba jest co 3h jezeli czujesz. Jezeli czujesz, ze nie dasz rady to lepiej poczekac te 4h i zjesc. Wazne zeby bilans kcal sie zgadzal.

Jak zalezy Ci na masie nie koniecznie miesniowej to wez jak wyrzej bilans kaloryczny na + to troszeczke tłuszczu złapiesz bo zapewne chodzi abys sie dostał do jakiejs kategori wagowej tak ?

mam pytanko :) jak szamiecie jakas czekloade itp to wliczacie kcal w bilans ? :)

dodatni bilans kcal, i możesz nawet biegac 50km dziennie a i tak bedziesz rósł a sogów kolego nie możesz dawac

dobre rzeczy jesz ale za pewne zle jesz... ogolny bilans jest peewnie ponizej zapotrzebowania i w skutek tego masa nie idzie do przodu Rozplanuj lepiej diete, jesli wyjda jakies braki kup cos do uzupelnienia i bedzie git