bieganie w zime

Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, czyli sama silownie? mialem na mysli Twoje bezpieczenstwo :-)

[...] jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na negatywach tydzień czy 2.Walnę [...]

[...] Otoz wychodze na zajecia o 8-10 rano, a wracam od pt-pt o 20-21 i za oknami jest juz po prostu za ciemno, zimno i paskudnie zeby biegac. Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, [...]

[...] Swoją drogą do jakiej kaloryczności najwięcej mogę uciąć? Żeby to miało sens i nie odbiło się na zdrowiu. Chociaż w założeniu początkowym miałem po prostu dodawać aktywność (bieganie, tabaty) niż ucinać kcal. 3-4 dni w tygodniu staram się dobijać do 6 tysięcy kroków (w drodze do pracy staje dalej ;p) Treningi w całości oparte są na wolnych [...]

troche sie przeziebilem wiec bieganie na razie zawieszone, poza tym mam sporo obowiazkow, a ze mieszkam w kraju tulipanow wiec jeszcze ucze sie jezyka, na bieganie czasu nie stalo zreszta priorytety sie zmienily, silownia wyszla na pozycje nr 1, wiec bieganie zawieszone do momentu wyzdrowienia, potem przez zime na biezni mechanicznej ze [...]

bieganie bardzo dobry sposób na spalenie tej oponki, tylko że bieganie minimum 45 minut dziennie. Jeżeli będziesz biegała np. 30 minut to spalisz tylko to co dzisiaj zjadłaś a to nie na tym polega, oczywiście 30 minut także jest okej tylko efekty dopiero po solidnym miesiącu lub dwóch miesiącach biegania. Brzuszkami dużo nie zdziałasz jeżeli na [...]

[...] biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i przewrócić ale dosłownie półsekundowe i zaraz wszystko wracało do normy. Gwid - tak jak piszesz zaliczam Maraton i na zimę wracam do żelaza, ale będzie tez i pływanie i bieganie. Taki plan...

DZIEŃ 34 , ŚRODA 4.08.2010 TRENING 1. bieganie : 60 min dzisiaj chłodniej na siłowni to lepiej się biegało 2. pływanie : 50 min nie pamiętam kiedy ostatnio byłam na basenie . miało być delikatnie ale trochę nie wyszło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane,jajka trening nr 1 2. płatki [...]

[...] kloci.. cykl masowy zostawie sobie na jesien/zime.. obecny cel.. chce cwiczyc SW, ale nie chce rozstawac sie ze sztanga/sztangielkami.. chce tez spalic troche tluszczu (stad bieganie, troche wiecej skakanki), a to wszystko nie sluzy budowaniu masy.. co bede budowal? wytrzymalosc i ogolna sprawnosc (no bo troche pojdzie w gestosc i w [...]

Najlepiej zebys kupil buty ClimaCoole (przewiewne i lekkie), jezeli chodzi o bieganie z jakims celem mozesz kupic Shoxy , poniewaz sa zrobione po to zeby polepszaly bieg dzieki tym sprezynom, ktore sie znajduja pod pieta (Niby o pare setnych sekundy daja kopa). Jezeli chodzi o piety dokup sobie zelowe wkladki do piet poniewaz zel wchlania cala [...]

[...] 0,5km asfaltem, później już ścieżka ze snieg ale i tak wyszło dobrze. Żeby tak kazdy trening wyglądał, to przestałabym narzekać %-) A poza tym... jak ja lubię zimę :-D I bieganie po sniegu 8-) /SFD/2019/1/9/01c721ac466847f78669fa69f76d7a92.jpg /SFD/2019/1/9/db78f354b4a14e0491ccaf69450e2bdf.jpg [...]

rower odpada bo psuje naciag a cwicze boks tajski rower raz w tygodniu po gorkach a basen zostawiam na zime. Teraz to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie....

Eh no a u mnie prognozują opady, ale deszczu.... }:-(( Dwa lata temu bardzo dużo na biegówkach jeździłam, rok temu trochę w grudniu, później przyszedł halny i wywiał wszystko i z tego co pamiętam, to już później ani raz nie było dobrych warunków na biegówki.. No a w tym roku zapowiadają podobną "zimę" jak tok temu :-| Jakuszyc zazdroszczę :-) [...]

Czas na pierwszą rozpiskę treningową. Zapomniałam włączyć suunciaka na trening, więc ładny kolorowy wykres będzie następnym razem. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na [...]

[...] jak ktoś dojdzie do 30min biegu, to stara się wydłużyć czas do 60min tym samym tempem. Potem dodaje się różne ćwiczenia, sprinty itp, żeby poprawić swoje parametry (bo samo bieganie to już za mało). Także pierwszy cel, to 3x30x130 - 3x tyg po 30min z tętnem 130 Jakieś tam epizody z bieganiem miałem. Iście sezonowe :) Teraz głównie kettle i [...]

[...] %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening silowy ok 45 min, w planie bieganie interwałów 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak [...]

[...] po południu dodatkowo w soboty chcę robić w domu (lub obok na siłowni na świeżym powietrzu) trening brzucha bezpośrednio po porannych aerobach w DNT jakaś forma aerobów albo bieganie 30-40min, albo tenis ziemny 2 godzinki (choć ostatnio w niedzielę cieliśmy 3 godziny) wypiski tutaj jest temat mocno rozwojowy, bo piszę sobie aplikację, która już [...]

[...] do biegu przy temperaturze 5 stopni celsjusza i zacinającym deszczu :). Mam nadzieję, że do takiego etapu dojdę.... Spróbuję zrobić 10km na bieżni przez zimę (z kilkoma traningami na zewnątrz jak będzie sprzyjająca pogoda) i na wiosnę zobaczę jakie to ma przełożenie na normalne bieganie. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-16 09:29:02

[...] trochę się pozmieniało w moim bieganiu. Ostatnio bratowa wróciła z ważnej konsultacji z supermądrymi trenerami i okazało się, że na jej problemy z biodrami polecają... bieganie. Ma się nauczyć metody POSE i poprawić globalnie sposób poruszania się, także w chodzie. W każdym razie pod wpływem rozmowy pomyślałam, że co mi szkodzi, też [...]

[...] %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening silowy ok 45 min, w planie bieganie interwałów 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak [...]