biceps

Mega masa.

ja widzialem go na yt, major biceps brazil - furlan czy jak mu tam , nie znam brazyliskiego i nie wiem czy to jego nick czy jakies slowo :D:D

[...] gosc ,Thomas Holzer jego partner treningowy , ktory dementowal wszystkie plotki o nim jak i ten niby jego ostatni cykl z dupy strzelony i naglosniony przez media , pozniej ktos wymysla *******y i kulturystyka jest postrzegana tak jak jest , wcale byc sie nie zdziwil jesli poszlaby fama , ze ronnie bil twarog w biceps i ludzie by w to wierzyli

[...] ręce w filmiku jaki wkleiłem ze screenami z roku 2009, w bonusie mamy tam perfidnie napuchnięty bic, - Praktycznie brak definicji na łapach, - Ściemnianie o zerwanym bicepsie który spowodował lepszy wygląd "kontuzjowanej partii mięśniowej", - Zdjęcie sprzed olympii gdzie nie ma śladu po kontuzji, a przecież podobno wydarzyła [...]

Nawet Yates powiedzial odnosnie ud Castrola i ogolnej kondycji, do tego ten bark. Nie wyobrazam sobie aby ktos myslal ze Castrol przegral przez biceps i cokolwiek by tam z nim nie bylo.

arni miał lepsze sposoby na biceps http://www.youtube.com/watch?v=joWtgyx334s&feature=feedlik

[...] No ale wlasnie nie zgadzam sie twierdzeniem, ze tak jest. Masa lapy to jest jakis maly % calosci (nie wmnikam ze to najmniej istotny pod katem ogolnej sily miesien bo sam biceps znaczy gowno, a cokolwiek podnosisz uzywajac wiekszych partii) i typ moze miec genetycznie duze lapy, a slabe nogi, waskie plery etc i mimo wiekszej lapy bedzie przy [...]

[...] Jeszcze jak sam widzisz, robią szerokim nachwytem, czyli jedna z trudniejszych opcji "Dremor konczac watek krakowskim targiem, powiedzmy, ze silny biceps moze sie przydac w wielu sytuacjach, ale nie jest tak decydujacy jak wieksze grupy" - tutaj jest zgoda Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-23 21:22:28

...i nikt nie wkvrwia ich pytaniem o HMB i trening na biceps %-) |-) %-) Najczęściej chyba każdy ćwiczy jak może/kiedy ma czas. Najodpowiedniejsza pora treningu... Myślę że każda jest dobra o ile dostosujemy do niej dzienną aktywność (zegar biologiczny). Z pewnością preferencje indywidualne, oraz różnice w dobowej zmianie temperatury organizmu.

yoo ;) mam do was pytanie próbował ktoś z was takiego polaczenia klatka, nogi+biceps+triceps, barki, plecy ?

"front d**** biceps"... Polecam filmik na stronie 252...Pozycja tylko dla osób o twardych nerwach...Porażające efekty i zapierająca dech w piersiach akcja...

[...] stażu robiących wznosy bokiem ze sztangielkami 25 kg ale ten typ pobił wszystkich. Dlatego miedzy innymi trenuję w domu bo jestem uczulony na patafianów. Sam potrafię łamaną na biceps zrobić wznos 100 kg ale dokładny ruch bez kiwania(nie mówię o zarzucaniu) to maks 40-50 kg na serię 6-10. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-05-06 08:12:21

[...] przedramion ze sztangą na modlitewniku 17,5x5 ; 10x12 +RP x3 Spoko trening, ale bez szału. Udało sie coś dołożyć w dwóch/trzech ćwiczeniach. Podmieniłem też ćwiczenie na biceps z uginania o wewnętrzną część uda z tempem na uginanie jednorącz na modlitewniku (też z tempem oczywiście), bo fajny modlitewnik na JustGymie ogarnąłem i stwierdzam o [...]

[...] do brzucha 86x7 ; 68x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 142,5x7 ; 115x11 +RP x3 6. Tył barku linkami 7,4x10 ; 5,4x13 7. Facepull 26x13 ; 19x13 7. Uginanie 1rącz linką biceps 14,7x 9P 8L ; 10,2+1kg x 11P 10L ; 10,2x9 8. Uginanie przedramion z supinacja hantle 18x14 ; 14x18 9. BRZUCH 5 serii [...]

25.08.2022 Masa dzień 47 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 86x10 ; 79x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 117,5x6 ; 110x8 3. Wioslowanie hantlem 54x 10P 7L ; 48x 12P 10L ; Hammer 37,5str x9 4. Przyciaganie nachwytem jednorącz hammer 90 x7 ; 65 x9 5. Narciarz liny 50x10 ; 43,3 x12 6. Sciaganie na tyl barku z gory 7,9x8 ; 5,7x10 ; 4,4x14 7. [...]

22.09.2022 Masa dzień 75 PULL DAY 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 93x9 ; 81,3 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x8 ; 110x10 3. Wioslowanie hammer 1rącz neutralnie 100 x9 ; 80 x9 4. Przyciaganie nachwytem przez lokiec 90 x9 ; 75 x9 5. Narciarz linki 54x9 ; 45x11,5 ; 36x11 6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x10 ; 6,7 x12 ; 4,4 x15 +res x7 [...]

30.09.2022 Masa dzień 83 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 93x11 ; 75,3x12 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x7 ; 105x9 ; 90x12 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 52,5str x7 ; 37,5str x10 4. Przyciaganie nachwytem przez łokieć 73x11 ; 66x11 ; 48x12 5. Narciarz wyciąg drążkiem 54x12 ; 45x13 6. Odwrócony butterfly 100x9 ; 86x9 ; [...]

2.11.2022 Masa dzień 116 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 90,6 x10 ; 77,6 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x8 ; 100x12 3. Wioslowanie hammer neutralnie (Płynnie) 52,5str x7 ; (Pauza konc.) 37,5x9 4. Przyciaganie nachwytem hammer 76 x9 ; 69 x12 5. Narciarz drążkiem wyciąg 56,3 x10 ; 47,3 x12 6. Facepull 56,3 x12 ; 54x11 ; 50x11 7. [...]

[...] 110x7 ; 100x7 ; 70x12 4. Podciąganie na windzie cc x7 ; -6,8 x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 73x8 5. Odwrócony butterfly 107x10 ; 100x10 ; 86x10 ; 73x10 6. Uginanie biceps linkami w bramie 13 x10 ; 11 x9 ; 8 x11 7. Uginanie modlitewnik maszyna 20kg x8,5 ; 12,5kg x10 + respause x3 ; 1rączcz 7,5kg x12 8. Narciarz warkoczem 17x15 ; 17x12 [...]

[...] 100x8 ; 86x9 ; 77x9 4. Hammer neutralnie jednorącz 69x8 ; 66x8 5. Odwrócony butterfly 107x9 ; 93x10 ; 79x11 6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x8 ; 5,9x11 7. Uginanie biceps linkami w bramie 14,7x10 ; 12,5x9 ; 8,9x11 8. Herkulesy w bramie 16,3 x12 ; 16,3 x11 ; hantel modlitewnik 16x11 9. Narciarz 50x8 ; 36x11 [...]