biceps

lazar jak to jest dla ciebie full fitness to nie chcialbym cie ogladac jak jestes na masiebiceps lipa,trip tak samo i do tego rozje*bane suty

Dziś, dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - ostatni posiłek bez ww złożonych; - do tego: magnez, wapń, omega3; ******************************************************** Dziś (17.05.): Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 58.6 [...]

tak, oprócz zwykłej rozgrzewki musisz, to znaczy zaleca się robić serie rozgrzewkowe (poczytaj też na forum, bo są tematy o tym też), aby przystosować mieśnie do większej pracy. Serie rozgrzewkowe robisz tylko przed pierwszą gigantserią, czyli jak mam na nogi: - przysiad, - zginanie leżąc, - prostowanie siedząc, - MC, to tylko do tej gigantserii [...]

wzrost 176 waga 95 biceps 46 talia 92 jestem pierwszy tydzień na cyklu zobacze co z tego wyjdzie(bedzie dobrze - będa zdjęcia)

[...] w stanie polepszyc wyniku podciagania Ostatnio w Polsce przybieglam na silownie (taka malutka osiedlowa) siedzialo tam pare gostkow dwoch sobie cwiczylo na ze sztangielkami biceps robiac dlugie przery na rozmyslania, jakies dziewczyny machaly na pojedynczych maszynach, dwoch innych gadalo glosno nie przerywajac gadania nawet w trakcie [...]

Z tego co aktualnie ćwiczę to trening na biceps: 3 serie hantlami po 12 10 8 powtórzeń zwiększając ciężar, potem analogicznie to samo z supinacją, a następnie tak samo chwytem młotkowym odpowiednio 12, 15, 17 kilo na jedną rękę, wcześniej robiłem zwyczajne zginanie 3 serie po 8 razy po 20 kilo na jedną rękę ale nie było efektów więc zmieniłem na [...]

A i tak spytam: cwiczysz tylko biceps, barki i klatke ??

[...] Potem już wyciskanie nie jest takie trudne. 4. Tutaj coś pomieszałam ostatnio z cięzarem sztang. Nie ma to jak pewna 20kg sztanga. Teraz wiem, ze ostatnio nie wziełam na biceps 20kg tylko mniej. Dziś było więcej w obu ćwiczeniach 5. Nie miałam siły na pullups, ale zobaczyłam ile dam rade. Wyszło 3 ponad drązek i jeden po 10sek przerwy. [...]

Wale od tygodnia synthol bo chce sie zmasowac i nie wiem czy moge zaczac cwiczyc. POMOCY!! jakby co mam 12 lat. Biceps urósł w dwa tygodnie 4 cm a klata 6 cm. a chcialem to przyspieszyc treningiem

Akne jak chcesz by bardziej na szerokosc szlo to szeroko nachwytem najlepiej, podchwytem zawsze latwiej bo biceps pomaga - znaczaco (przynajmniej u mnie zawsze byla duza roznica)

własnie ten biceps pomaga, szczególnie przy mniejszym rozstawieniu rąk To narazie zostawie tak jak mam podchwyt dopóki się podciągne sama, a potem już będę nachwyt. Bo szczerze powiem, że 'upper back' chciałabym mieć ładnie dopracowany

[...] na prawde różnicę widać ; WYMIARY: (teraz (po redukcji)) - waga: 59.4kg (58kg) - obwód talii: 62.0cm (60.5) - obwód bioder: 90.0cm (91.0) - obwód na kolanem: 38.5cm (39.5) - biceps z nap.: 28.0cm (27.5) - łydka z nap.: 35.5cm (36.0) ZDJĘCIA: (zdjęcie za samym dole zrobione w innym świetle) Co dalej?: - chciałabym, abyście sami ocenili, co wg Was [...]

Biceps 28cm Przedramię 24cm...

[...] siłowni nikogo nie ma lub nikt nie ćwiczy na wolnych ciezarach to moze uda wam się zebrać talerze z siłowni) i to nawet nie tylko tych dużych, pamietam jak chcialem zrobić biceps to bardzo ciężko było skompletować obciążenie na krotki gryf (talerze nie pasuja do gryfow!!) Koszmar. Balagan z hantlami nie z tej ziemi, to fakt, i nie byloby to [...]

[...] w rozkładzie : poniedziałek - a1, wtorek - trening MT, środa b1, czwartek - MT, piątek - a2, sobota - b2, niedziela - wolne ? czy nie ma to sensu ? Sądzę, że trening partia 2x tydzien najlepiej by mi odpowiadał.. Staż kilka miesięcy z dietą, na początku trenowałem fbw, potem split : klata + biceps, barki + nogi, plecy + triceps. Pozdrawiam.

,,Witam, Mam następujące pytanie. Otóż chciałbym ćwiczyć/wzmocnić mój biceps, oraz triceps. Mam do dyspozycji 2 hantle, w skład których wchodzą 4 ciężarki po 2,75kg jeden, oraz 4 ciężarki po 0,75kg jeden. Ustawienie ciężarków może być dowolne." http://www.sfd.pl/Trening_domowy-t520529.html i jeszcze jeden: ,,Witam. Mam taki mały problem. [...]

[...] cytuje MolderDist Wysłana - 17 lipiec 2009 21:25 Hehe nie skuamliście oco mi chodzi Bez supli - czyli chodziło mi o saa. a sam zrobił teraz rekompozycję(spadło 10 cm z brzucha a obwody biceps itd niezmienione" karty odkryte. dziękuję

[...] 3x12 za male obciazenie 4. wznosy ramion w opadzie tulowia 3x 8-10 60sek 2x8kg/2x6kg/2x6kg 9/10/9 pow. technika kulawa Puma pisal, zeby robic z ciezarem wiekszym niz biceps hahah 5. wznosy z opadu 3x15 (bez bolu wyjatkowo) 6. sciaganie wyciagu gornego do klatki 1x100 20kg tu o dziwo nic mnie nie bolalo, nudno bylo , pod koniec troche [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest z przewaga bialka -białko: 2,5 do 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygod,aeroby 2,3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

"witam! Mam 15 lat, waze 62 kg, od roku cwicze lekkoatletyke, chodzi mi o jakis trening na sile/biceps (abym mial sile uderzenia), nie mam sztangi i ławki " nie mogę z tej siły uderzenia link - http://www.sfd.pl/specyficzny_problem-t529787.html