bialka

ja bym po treningu nie mieszla carbo i bialka, tylko carb 50 gr razem z kretka od razu po treningu a po jakims czasie bialko.

[...] ale z powodu zlego stanu zdrowia i kontuzji mialem przerwy. Teraz jakos sie trzymam i oby do przodu bo bedzie juz prawie roczek bez wpadki (kontuzji). Obecnie trening mam o godzinie 21 i jestem w domu o 23...mam dylemat zjesc weglowodany? poczekac i dopiero bialko na noc? Czy wejsc do domu wrzucic w siebie 50 gram bialka i isc spac? --Wrobel--

Jezli szybko przybierasz na tł. to 50gr białka (nie mniej) jezli nie to wiadomo - ww proste spokojnie a pozniej białko -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]

Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g..... A w odzywce mam tylko 10% co to glownie ww jest. A ty Suznman stosujesz jakas diete? Jaka i z jakim skutkiem? Trzeba regularnie jesc, czyli o jakis okreslonych godzinach czy wszytsko [...]

"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?" Tak jezli zalezy Ci na masie Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....." Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile [...]

Witamina B compl. + woda. Po imprezie porcja bialka (o ile sie nie cofnie). ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Zywisz sie odzywkami? Przy Twojej wadze bez problemu dostarczysz odpowiednia ilosc bialka i WW. Produkty smaczne ale w takiej diecie nie powinny sie znalezc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Suznman, skad wiesz, ze on nie zaleje sie tluszczem przy 350g WW i 120g bialka? Posiłek1 ok 7.00 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T /Z PELNEGO PRZEMIALU Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 10.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T /ZASTAP CHUDYM [...]

spróbuj - kup sobie troche suplementów !! powiedzmy jakies białka , kreatynke , może nawet geinera miedzy posiłkami łykaj - wiesz spróbyj taką konkretną "kuracje" odżywkową!! powiedzmy za ok 500 zł - i jak na ciebie to nie zadziałą to spróbuj ze 100 tego bionabolu -napewno (z wypowiedzi innych wnioskuje ) jest ona lepszy od ruskiej mety [...]

D-ryboza jest przereklamowana, lepiej glukozę! A glukoza tuz po trneigu Ci nie zaszkodzi, nie dosc że wywoła wyżut insuliny to jeszcze dostarczy energii mięśnią po trenigu co przychamuj rozpad białka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Marcinecki a ja uwazam ze przy takiej ilosci białka energia na uzupełnienie energi pojdzie z białkek,a reszta na odbudowe. Sam tak robiłem jak miałem pozno treningi (z tym ze brałem nawet po 60 gr) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]

- "Nie rób tego!!!" - to emocje. - "Gainer ma na zadanie dostarczyć skłądników odżywczych" - a niedostarcza białka i węglowodanów? - "megabol ma dodatki które są w ilościach takich że i tak ich działanie jest znikome" - to musiała być wizja. - "stwierdzam fakty!" - niekoniecznie.

Zgada sie. Tylko po co energie czerpac z bialka, ktore nie jest najlepszym materialem energetycznym i musi zostac przerobione na glukoze (czas!!) skoro mozna dostarczyc glukozy w czystej postaci. Dla mnie to marnotrawstwo bialka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

Elo! Mam do was pytanie. Kumpel ma do sprzedania serwatkę w proszku z mleczarni. Jest ona pakowane w żółte torebki po 0,5 kg. Pisze na nich serwatka spożywcza. On twierdzi, że to białko serwatkowe i nieźle się przyswaja ale boję się troche, że to jakaś lipa i że będzie tam więcej laktozy niż jakiegokolwiek białka!!! Czy ktoś wie coś w tym temacie? [...]

Na 100% to wielki shit i nawet tego nie kupuj - taka serwataka ma chyba okolo 13% bialka a reszta to wegle i tluszcz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

nie kupuj, niedawno na forum widzialem 'sfabrykowana" etykiete gdzie niby bylo 75% bialka 11% laktozy... Oszustwo! na wszystko jeszcze za wczesnie...

2 gr białka na kg m.c. jakieś 5 gr wegli 1 g tłuszczu i kontroluj wagę, jakby spadała dodaj węgli jeżeli rośnie obetnij. Posty podwieszone w dziale przeczytałeś?? Zajrzyj też do alternatywnej drogi tam kiedyś było coś o diecie dla sprinterów 9 amoże to było w fitnesie??? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

właśnie zamierzam zrezygnować z odżywek białkowych i kose przeznaczyć na większą ilość białka z pożywienia ! dzieki za wypowiedź ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

"Popcorn, microwave, low fat and sodium" To jest to?? Bo angla uczę się od dwóch lat i jescze nie doszłam do kukurydzy do prażenia To tutaj piszę że 429 kcal, ok. 10g tłuszczu, 12 białka i 73 ww. Trochę inaczej...

pare uwag na poczatek o ukladaniu diety twoje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal dla twoje wagi min wartosc bialka w diecie to wg mnie 110 g do 160g tluszczu nie mniej niz 25 % kalorii (ze zdrowych zrodel), duzo osob po przestawieniu na tluszcz jako glowne paliwo moze obejsc sie nawet zupelnie bez ww jednak w moim odczuciu wymaga to chwili [...]