bialka

nie zamieszczamy linkow... wybierz to, co bardziej Ci lezy bialko ma na celu i tak uzupelnic tylko jadlospis, wiec bedzie wplywac na to, w jakim stopniu dostarczysz bialka, jako makroskladnika dietetycznego

urozmaicilem troche diete i zmiejszylem ilosc bialka. Czy w dni treningowe powinienem zwiekszyc kalorycznosc, jesli tak to ile? /SFD/2016/12/11/80e40d6b553b4f829d6455d88f64b56c.jpg Zmieniony przez - Jaboski17 w dniu 2016-12-11 14:34:02 Zmieniony przez - Jaboski17 w dniu 2016-12-11 14:35:27 Zmieniony przez - Jaboski17 w dniu 2016-12-11 14:39:33

Hhehehe wtedy to co masz to nie dieta bo bez zapotrzebowania nie rozpiszesz sobie diety tak jak trzeba. Poczytaj posty a dowiesz sie wszystkiego. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ilosc bialka wegli tluszczy na dzien i trzymac sie tego.

Skoro ważysz 94kg to 190-200g białka w zupełności wystarczy, nie jest to duża ilość więc myślę że spokojnie dostarczysz ją z pożywienia. Jeśli odżywiasz się zdrowo, trenujesz i zaliczasz progres to nic nie zmieniaj, choć dla zmaksymalizowania efektów warto byłoby wyliczyć dietę - w końcu i tak będziesz musiał to zrobić bo staniesz w miejscu. Co [...]

Bez Pani ;-) Kasza jaglana owszem ;-) Pamiętaj, by bilansować posiłek - czyli porcja białka, węglowodanów i tłuszczy ;-)

2 jajka wystarczą czy za mało białka dostarczę?:-D Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-06 16:11:36

[...] 3. http://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 4. http://potreningu.pl/articles/4179/spozycie-weglowodanow-bialka-i-tluszczu-a-produkcja-testosteronu 5.http://potreningu.pl/articles/3695/sposoby-na-podbijanie-testosteronu-fakty-i-mity [...]

Zalezy co jesz. Zreszta na poziomie poczatkujacego nie musisz ladowac miliona woreczkow ryzu dziennie. Czekolada + oliwa i juz masz 1000kcal. Białko? 2 kostki twarogu i juz masz 110g bialka. To jest serio bardzo proste. ;) To nie ma byc dieta rygor, tylko po prostu lekka zmiana tego, co sie je. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-23 23:08:33

No co ty? Ja mam twaróg i pisze w 100g znajduje się 15,5g białka. A myślałem że czekolada nie jest zbyt dobra żeby ładnie w mięśnie przybrać tylko jakieś zdrowe jedzenie?

Przede wszystkim liczy sie bilans kal. Nawet jak bedziesz zdrowo jadl, a bedzie ujemny, to nie bedziesz rosl. Proste. Twarog ? Nie chce robic reklamy, ale w Biedronce masz twarog chudy 250g, w ktorym jest w sumie 55g bialka. Dwie kostki i masz 110g.

[...] sie bilans kal. Nawet jak bedziesz zdrowo jadl, a bedzie ujemny, to nie bedziesz rosl. Proste. Twarog ? Nie chce robic reklamy, ale w Biedronce masz twarog chudy 250g, w ktorym jest w sumie 55g bialka. Dwie kostki i masz 110g. Aa no tak o takie kostki ci chodziło xD. 250g twarogu to ja chyba w tydzień nie zjem. Ale dzięki za wskazówki pomogłeś mi

Taki szejk twarogowy wychodzi nawet taniej niz bialko serwatkowe (cos kolo 1zl/100g bialka) i sporo taniej niz jajka/mieso.

1,89zl zdaje sie dokladnie. I tak jak mowie, nawet uwzgledniajac w/w nektar i banana, jest dalej tanszy niz bialka serwatkowe.

Szukaj w Biedronce tego produktu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Twarogowy-Chudy-Zielona-Łąka.html (na stronce jest blad, on ma zdaje sie 21-22g bialka a nie 18) 250g/ ~1,89zl

No czyli ma 55-60g białka a nie 100 ;d

Mara - po prostu nie rozumiem - o co pytasz. Przecież tauryna to dodatek do żywności - suplement. To tak, jakbyś pytał, czym różni się kazeina od białka. Jeżeli chodzi Ci o to, czym różni się surowiec stosowany do produkcji kapsów, od surowca do produkcji napojów, to głównie tym, że ten drugi jest w formie, możliwej do stabilizacji w roztworze. [...]

do olimpa: czy olimp cos sam produkuje????czy wszystko skupuje i pakuje do swoich opakowan?

flep a co w Twoim mniemaniu jest produkcją i która firma coś produkuje?. Jeśli zaczniemy tak rozumować to się okaże ,że krowa produkuje Whey protein,kura -egg protein a skorupiaki glucosaminę. Coca Cola nie produkuje COLI ,Mercedes S klasy , Wedel czekolady a Michelin opon. Każdy korzysta z jakiś półproduktów opierając się na innych dostawcach. [...]

Mało białka. Wklej jadłospis ,uzupełnij ankiete. Coś mało kcal tak na pierwszy rzut oka

od tego zaczynałam: moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B [...]