bialka

Mega ilosc bialka i prawie w ogole tluszczy, ktore kobietom sa potrzebne. Straszna ilosc prochu, nie lepiej mieskiem i jajcami podbic? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/02/2015 21:32:26

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z [...]

po co ci 2 rodzaje bialka, gainer i jeszcze wegle?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Biotin_i32176_d380x380.jpg Opis - Współdziała w przemianie aminokwasów i cukrów - Pozytywne działanie na skórę oraz włosy - Zapobiega siwieniu włosów wraz łysieniu Biotin to rozpuszczalna w wodzie witamina H (biotyna) wspomagająca działanie ludzkiego organizmu - pozytywnie wpływająca na pracę tarczycy, przemianę [...]

Witam wszystkich Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je bardzo często. Dzisiaj chciałbym zadać wam pytanie odnośnie mojego planu stosowania biała z kreatyna i ćwiczeń. Mam 20 lat, waga 70kg, wzrost 180cm ćwiczę tylko w domu (sztanga 50kg, pompki, brzuszki hantle) oraz mam fizyczna prace gdzie tez odczuwam [...]

Skaczesz trochę z kalorami/rozkładem. Staraj się trzymac +/- stałą wartośc białka. Węgle nawet w miarę:-)) W Twoim przypadku tłuzcze są "najmniej" groźne. A treningi... czy ja przeoczyłam wypiski czy na razie brak?

Ale nie dokładaj z białka kalorii. Ułóż dietę tak: ~2,5B (max) 1T(1,2max) X W, gdzie X to brakujące kalorie. Czyli dla np 50kg będzie to wyglądało tak: 100-125B, 50-60T 362W dla kaloryczności ~2300 dziennie.

Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]

no wlasnie jestem w trakcie ustalania... ja waze niecale 75kg. mniejwiecej wiem jakie potrawy chce miec bialka 3g na 1kg masy ciala, wegli 4-5g na kg masy ale nie wiem co z kaloriami

Hejka więc w skrócie chodzę na siłownie stosując trening na siłę i stosuje dietę z powodu iż mam lat 20 , wzrost 185 cm wage teraz w granicy 66-68.5 , dietę stosuje dopiero 3 tygodnie , waga przed dietą z rana była 63.5 , ale teraz przybrałem na masie fajnie jak przez 3 tygodnie , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona [...]

watek poruszany nie raz w dziale supli. by mozna bylo publikowac dane odnosnie skladu bialka, musisz robic badania akredytowane, wiec zerknij sobie na koszta

Podstawą jest dla Ciebie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Na masie możesz przyjąć 2,5-3g białka, 1,5g tłuszczu i resztę dopełnić węglami. Bardzo ważny jest posiłek przedtreningowy składający się z dobrej jakosci wegli i białka, oraz posiłek potreningowy weglowodanowo - białkowy z dodatkiem dobrych tłuszczów. Na noc dobrze zjeść [...]

Wiek 28 Waga 77 Wzrost 180 Staz na silownii: 10lat Dieta 3g bialka, 5 weglii, 2g tluszczy Przebyte cykle: kilka: meta, enan, prop, tren plan treningowy: klata+bic, plecy+tric, nogi+bark cel cyklu: sucha masa ostatni cykl: ponad rok temu tendencja do chudniecia stan zdrowia dobry brak sklonnosci do lysienia lub porostu

Jeżeli po stymulantach Ci się poprawiało to na 100% twój organizm nie produkuje tych hormonów o których pisałem, a one sa wytwarzane naturalnie poprzez procesy rozpadu aminokwasów w żołądku i wchłaniane są poprzez jelito cieńkie, podawałes je sztucznie i był efekt, ale nie tędy droga. Ostatnio założyłem temat o zakwaszaniu żąłądka ale niestety [...]

[...] mam je wykonywac juz sobie ustalilem, ale jedyna rzecz jaka mi zostala do ustalenia to dieta. Z tego co wyczytalem robiac cykl na mase na kazdy dzien trzeba okreslona liczbe bialka, wegli i kalorii (z tego co czytalem to na kazdy kg masy ciala 3g bialka 1g tluszczy i 4,5-6g weglowodanow, ale oczywiscie jezeli sie myle prosze zebyscie mnie [...]

Do I posiłku daj mniej płatków a dodaj np banan. Ryż i filet z kurczaka owszem dają nam białko i węgle ale w dłuższej perspektywie mamy braki w minerałach np. Więc daj np pieczone/gotowana ziemniaki , kaszę izamieniaj źródła białka a na noc daj pastę (ryba-twaróg, twaróg-jajka, jajka-ryba). Pozdrawiam

Cześć, mam 14 lat, wzrost 182cm i ważę +/- 75kg i mam takie pytanie, czy uda mi się schudnąć 15 kg do końca czerwca? Pomimo wzrostu nie powinienem być gruby, jednak fałdki na brzuchu są dość spore oraz mam ginekomastię gdzie znajduje się też tkanka tłuszczowa i z zaleceniami endokrynologa zamierzam schudnąć. Staram się jeść co 3 godziny, posiłki [...]

Jak dla mnie jest ok, w ostatnim posiłku zrezygnowałbym z masła orzechowego, a włączył jakiś tłuszcz do posiłku potreningowego. Zamiast tego na kolację dał ze 200g twarogu, co da ok 36g wolno uwalnianego białka. Rozumiem, że masz alternatywy na inne dni, np. zamienniki białka w postaci ryb, tłustszego mięsa itp? :) Zmieniony przez - grubybartas w [...]

2-2,5g na masie, nawet na lepszych suplach w zupełności wystarcza. Chyba, że lecą peptydy, to wtedy można zwiększyć, ale też bez przesady. otoz to, dlatego nie ma sensu dokładać wiecej tego białka i bardziej org obciążać.:-) Dokładnie, tez jestem fanem niskiego bialka 8-)

Zaświtał mi taki pomysł obserwując testy białek które organizuje łodzianin. Czy nie lepiej zrobić tak że wybierzemy np. 4-5 białek różnych firm i damy je do badania do labu. Pomyślałem że można zrobić to tak że zbieramy osoby zainteresowane, dzielimy na tyle osób koszty. A resztę z odżywek rozsyłamy do wszystkich osób które zapłaciły. Więc tak [...]