bialka

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

jak waga nie idzie a bialka 3 gr to bym dodawal wegli lub zdrowego tluszczu w zaleznosci co dla ciebie jest podstawowym zrodlem kalorii.

jakies sugestie jak to poprawic? Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10

Aktualnie starałem się spożywać produkty o jak największej zawartości białka i węglowodanów, np. jajka, kurczaka itp. Jem też sporą ilość ziemniaków.

z tym kujawskim to myślałem ostatnio że w hvja lecisz, a jednak nie%-) tez mne ciekawiło jaki chleb jesz ale juz napisałeś, w domu sam pieczesz czy ktoś inny? ten litr mleka to od razu pijesz po siłce i od razu po tym posiłek? żadnego carbo i białka nie masz?

[...] poszalec z roznymi mieskami na jutro o i wyszlo znowu nie tak jak byc powinno.. a wszystko dlatego, ze mialam smaka na karkowke :-D za duzo tluszczy, za malo wegli i bialka, a kalorii prawie tyle ile ma byc, no coz.. jutro bedzie 7 dzien jak staram sie postepowac zgodnie z forumowymi wskazowkami.. mierzyc sie czy nie? moze to jeszcze za [...]

jako iż zgłodniałem, poszedłem do kuchni upichcić jajka po wiedeńsku, wziąłem ci ja profesorze 1 jajeczko iż zbytnio bałem się o nieudane danie, w garnku zagotowałem wody, do naczynia wbiłem owe jajo i do gotującej się wody włożyłem cały zestaw, po ścięciu białka szybko wyjąłem, do żółtka dodałem masełka, soli, pieprzu, koperku, pietruszki i [...]

Spróbuj: jeść posiłek 2h przed treningiem. Niech sie składa z węglowodanów złożonych i białka, tłuszcze na bok. Warzywa też odstaw w tym czasie, bo mają względnie mało kcal. Modelowym posiłkiem może być np 100g ryżu parabolicznego z kawałkiem filetu z kury, ale oczywiście zmieniasz tak jak Ci pasuje. Zdr

Panie profesorze przepraszam że tak pózno wykonuje zadanie ale niestety praca uniemożliwiła mi wykonanie ćwiczenia w szybszym terminie. Jajko po wiedeńsku jest idealną alternatywą zwykłego jajecznego śniadania. Można przyrządzić je na dwa sposoby. Potrzebne rzeczy- Jajko ,łyżeczka masła( ja uzyłem oliwy z oliwek:)) ) sól i pieprz A także: [...]

Witam drogi profesorze ATILLA niestety z powodów braku tłuamcza którego zwolniłem ponieważ kantował mnie w trakcie zakupów na bazarze , jestem dziś dopiero ( awaria komputera ) dziękuje bardzo za przyjęcia mnie do swojej siłowni choć musze przyznać że ZADANIA są bardzo wymagajace ponieważ nie dysponuje takim sprzętem jak pozostali ADEPCI ( nie [...]

dzis byl zurek z jajkiem i kiełbasą, przegryzłem chlebem dobre źródło białka, zdrowych tłuszczy i węgli

Dziś jadłem: 1 śniadanie; jajecznica 2 jajka 2 śniadanie; 2 kanapki z szynką obiad; ziemniaki i pierś z kurczaka posiłek przed treningowy; 2 białka jaj, serek wiejski posiłek po treningowy; 2 torebki ryżu kolacja; 2 kanapki z ciemnym chlebem i szynką Codziennie jem mniej więcej podobne posiłki tylko czasami jakąś rybę, lub jakąś wołowinę. :)

Warto w końcowej fazie redukcji twaróg zastąpić jajkami? Dużo się słyszało o wodzie podskórnej za sprawą nabiału.. Wiele osób na redukcji eliminuje twaróg z diety. Jajka są stosunkowo niskim źródłem białka. Jako ostatni posiłek 4-5 całych jajek będzie si? Generalnie wsuwam 250g twarogu półtłustego. Ale czy na J/NJ będzie jakaś większa różnica?

Staram się;) Dołożyłem na 'dobranoc' co wieczór serek wiejski , żeby coś białka doszło :P

[...] tak na szybko, bo jako nerwowa matak nie jestem w stanie sie skupić, poki mi dziecko nie wydobrzeje z choroby ;-) Kaloryczność masz dobrą rozkład jak ci odpowiada to ok 130g bialka plus minus i 150 g ww na początek, reszta tłuszczu dobij do 1800kcal. I powiedz teraz bo duzo ćwiczysz ile czasu mozesz poświecic na siłowe ćwiczenia na siłowni, bo [...]

Symbian nie wiem skąd ty się urwałeś%-) I jeszcze powiesz ze to 5kg zrobiłeś w niecały tydzien jak jakis dzien temu pisałeś... Cokta tez litrami pijesz?%-);-) a tak na serio to pijesz to mleko od razu po treningu zamaist białka i wegli ? tak jak było w tym artykule czy dodatkowo oprócz odzywek ja jakoś w cuda nie wierze%-) jedynie co to po tym [...]

-Rwący ból żołądka nasilający się po spożyciu posiłku, nie jest to ssanie z głodu bo jeść mi się nie chce, w ogóle nie ciągnie mnie do węgli -Rwaniu towarzyszy zamulenie, lekki szum w głowie -Rano i wieczorem jest w miare ok, ból nasila się jak zaczynam jeść, acz dyskomfort odczuwam cały czas. -Jak zaczynam trening z siłami jest w miare ok , ale [...]

Tylko że ja w potreningowym mam zazwyczaj dużo węgli, a jem go praktycznie zaraz po wypiciu białka (jakieś 15 minut). Serio, brzuch był strasznie wyebany jak stosowałem, teraz już nie. W szatni, to chyba koński nabiał%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-10 14:17:28

Na początek przeczytaj sobie to http://www.sfd.pl/-t585708.html I na pewno A6W nie jest dla Ciebie. Jeśli będziesz mogła chodzić na siłownię to w regulaminie działu jest trening dla początkujących, a jak nie to może trening z piłką od Obliques? A co do diety to na pewno trzeba więcej białka. Poczytaj co jedzą Lejdis http://www.sfd.pl/-t752315.html [...]

Tak jest Pani Szefowo! :-)) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą miskę - dziś mało białka wyszło i czekam na gości, więc pewnie coś % zgrzeszę, ale postaram się pić jak najmniej. Jutro spotkanie z dobrą koleżanką i urodziny mojej drugiej połówki, więc też kryształowo nie będzie, jednak mając na uwadze to, iż będę musiała się potem wyspowiadać będę na [...]