SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok , a powiedz mi robić dietę wysoko tłuszczową czy jakie makroskładniki najlepiej przyjąć ?? Białka będę trzymać koło 2g na kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 20:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • 15.06.27r - CZWARTEK - OFF Był czas na gotowanie i troszkę posmakowanie słodkości "fit" :D Wpadło ciasto fasolowe i lody z kalafiora i truskawek <3 Aktualne jedzenie: 1. 4 całe jajka + 1 białko + warzywa 2-3. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 120g płatków owsianych + 40g białka + jabłko + 15ml oleju lnianego 5. 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 13:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za rady. Zmieniłem na trening siłowy 3 x tyg fbt i tu dwa pytania czy koniecznie muszę po treningu siłowym wykonywać aero?? Przyznam ze po takim treningu padam i nie mam siły. Czy w dnie nietreningowe mogę wykonywać same aero 45 min?? Mam jeszcze problem z dietą mianowicie co serwis to inne wyniki kalkulatorów , ile powinienem spożywać [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8514 Data: 2017-06-20 14:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Odżywki białkowe ranking 2021

    Post
    Ranking suplementów i odżywek

    a jak z rozpuszczalnoscia tej odzywki ? wiem ze niektóre białka nie rozpuszczają się dobrze

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 12:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Odżywki białkowe ranking 2021

    Post
    Ranking suplementów i odżywek

    a jak z rozpuszczalnoscia tej odzywki ? wiem ze niektóre białka nie rozpuszczają się dobrze Tutaj mój filmik z rozpuszczalnością AN Whey'a https://www.youtube.com/watch?v=Wztez-t_DTY To powiem tak - izolat rozpuszcza się moim zdaniem jeszcze lepiej, tak naprawdę łyżeczką w szklance nie ma problemu. Robię z niego często też polewę do omletów czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 12:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso z piersi kurczaka. Powinno znaleźć. Ser żółty to ew. dodatek do posiłku a nie jego główne źródło białka. Tutaj lepszy będzie parmezan, mozzarella z uwagi na bardzo dobre proporcje wapń:fosfor. Do każdego posiłku daj 200-300g warzyw. Są dość jałowe. Zjadzasz serek z suchymi płatkami? Długo tak nie wytrzymasz.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 16:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Odżywki białkowe ranking 2021

    Post
    Ranking suplementów i odżywek

    Tak , są różnice , tutaj wszystko ładnie i prosto zostało opisane http://potreningu.pl/articles/3780/co-wybrac-koncentrat-hydrolizat-czy-izolat-bialka-serwatki Chociaż tak naprawdę dla totalnego amatora siłowni nie będzie to miał wiekszej roznicy i brac wtedy dobry sprawdzony koncentrat np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 14:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Odżywki białkowe ranking 2021

    Post
    Ranking suplementów i odżywek

    ja wykorzystuje naturala np do omletow, gdzie niekoniecznie chce bazowac na skamu bialka, a np kakao:)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 20:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Protein Wafer - TOFFI - konsystencja -Podobna do Grześka ale bardziej miekka. nie klei się do podniebienia , nawet lekko chrupiący. Zwykly wafelek z tych tańszych (nie poziom prince pollo, ale porządny) - ogólne odczucia - Średnio smaczny. Da się chrupnąc, ale nie ma czym się zachwycać. Ale pisze to niefanka batonów. Na batonach mało sie znam bo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13598 Data: 2017-07-20 08:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Na zajęciach BUP naprawdę jest dobry wycisk i na ten moment moim priorytetem jest spalić trochę tłuszczu. Ćwiczę w bluzie z długim rękawem, żeby mocniej się wypocić. Na siłce bardzo szybko stygnę. Ćwiczenia siłowe włączę w II połowie sierpnia (do tego czasu przewertuję link przez Ciebie podany). Chyba, że zapiszę się na PowerPump - machają tam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2017-07-20 15:48:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)
  • Nie rozumiem fenomenu mitu "wypacania tłuszczu" - tak na logikę, to jak będę leżeć na leżaku na słoncu, to też tłuszcz wytopię, jak skwarek na patelni? Rozkład makro jakiś lekko bezsensowny, skoro nie cwiczysz siłowo, to 160 g białka jest ilościa absurdalną - 100 -120 g to będzie max. Tłuszcz min. 60, reszta ww. I trzymaj te minimum 1800 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2017-07-20 19:28:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)
  • Co do odzywek gainerow czy bialka pierwsza rzecza ludzie jest informacja na opakowaniu producenta wskazujaca jednoznacznie ze produkt jest bez danego skladnika. Jak tego nie ma znaczy ze to bezapelacyjnie istnieje. Kropka koniec. Szukac odzywek z info dla alergikow, uczuleniowcow I celiakow. Jesli pod ta pozycja nie ma prEciwwskazan znaczy ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14098 Data: 2017-07-26 16:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Co do rodzaju bialka czy koncentrat wpc, izolat wpi czy hydrolizat wph kazde trzeba stosowac. Bez wnikania w drobiazgi az tak. Wazny jest nie tyle czas wchlaniania dzialania itd itp to zawracanie dupy bo to mozna regulowac czasami stosowania ile sklad I przyswajalnosc I naturalne skladniki sa istotne.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14098 Data: 2017-07-26 16:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie , potrzebuje pomocy. Jestem miesiąc na masie już kcal koło 3400-3500 i troche mnie podlało a waga poszła 2kg. Wstawiam zdięcia.Miesiąc temu był zarys a teraz słabo z tym. Obecnie mam 420g węgli , 180g białka, 90-100g tłuszczy. Procentowo wychodzi to tak 50% węgli,białko około 23% i tłuszcze 27%. [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 22:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • kasza jaglana

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeden i drugi gainer 'kozak' bo w vitalmaxie 2 chyba zalewdwie 10% białka na 100g %-)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2017-07-27 15:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • kasza jaglana

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w 2 było jakos 2X białka na 100g :-P

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2017-07-27 21:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawy: witamina D3, omega 3, co jakiś czas magnez. Odżywka białkowa również się przyda w sytuacjach braków białka w diecie.

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 10:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadal chleba jest mnóstwo...gotowe sosy to też kiepski pomysł http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html może jakiś Ci zasmakuje. Po treningu jadasz posiłek zbilansowany: Czyli porcja węgli, porcja tłuszczy i porcja białka. Może to być kasza gryczana z mięsem np. z indyka, do tego awokado i warzywa [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 15:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu należy spożyć pełnowartościowy posiłek składający się z dobrej jakości białka. Nie przesadzaj z tym siemię lnianym, wystarczy w śniadaniu. Sos przepełniony cukrami, dość sporo tłuszczy. Wstaw pełną ankietę działu.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 15:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O jaką ankietę chodzi ?Uznałem,że pełnowartościowy posiłek to będzie spaghetti,ale chyba mi wyszło za dużo białka... /SFD/2017/8/3/3c225d5cd0784ae6aefba041837e4146.jpg

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 17:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)