Witam Posiadam diete wysoko węglowodanową sporo też dziennie dorzucam białka. Postanowiłem zacząć cykl jakiś na mase a więc zakupiłem w dobrej cenie odżywki 4 kg - Hardcore Muscle Shake a także 1kg creatine xplode, dosyc duzo w tym bialku wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne [...]
Dla zainteresowanych: Regulamin IX Mistrzostw Województwa Podlaskiego Szkó³ Ponadgimnazjalnych w Wyciskaniu Sztangi Le¿¹c 1. CEL . propagowanie æwiczeñ kulturystycznych i si³owych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych . wy³onienie zwyciêzców w poszczególnych kategoriach 2. TERMIN I MIEJSCE . 13 [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA:87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA 150 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 8 LAT z przerwami 6.DIETA bia 2, weg. 4,tł. ok. 1-2g na cyklu bialko 3g,tl. 1g, wegl: w zaleznosci od celu. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 2xprolongatum 100mg ew,potem 5lat deka 8x 200mg ew,1,5 roku temu deka 200mg [...]
[...] : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód ³ydki :41 Sta¿ na si³owni : 5 Ilo¶æ spo¿ywanego bia³ka :okolo 250gr(+odrzywka bialkowa na cyklu) Ilo¶æ spo¿ywanych wêglowodanów :? Ilo¶æ spo¿ywanych t³uszczów [...]
[...] kt�re wynosi oko�o 3450 kcal. Zmniejszy�em do 3100 wiec 350 kcal mniej. M�dra ksi�zka powiedzia�a mi, �e jesli utrzymam 6 posi�k�w dziennie z oko�o 30-35 gramami bia�ka kazdy to nie utrace mni�sni ale przy mniejszej ilosci kcal spale brzuch.(Zobaczymy) W liczbach wychodzi tak 193g bia�ka - 32g na pojedy�czy posi�ek. W�gle 426g - 71g w [...]
[...] Wchłanianie z przewodu pokarmowego po podaniu na czczo wynosi 70-80%. Maksymalne ste8enie we krwi osiaga po około 3-4 h. Obecność pokarmu, zwłaszcza mlecznego, znacznie osłabia jego wchłanianie. T0,5 we krwi (po kilku dawkach) wynosi 8-10 h. W 24-65% wia8e sie z białkami osocza. Łatwo przenika do płynów ustrojowych i tkanek, m.in. do skóry i [...]
Serwatki jako takiej nie kupisz bo jest po porostu płyn pozostający po odciśnięciu sera z siadłego mleka. Poza tym zawiera niewiele białka w 100 gr. ok. 1,2 %. Więc dlaczego robi się z niej suplementy ? Bo białko serwatkowe jest bardzo dobrze przyswajalne. Jednak odżywki z białka serwatkowego [...]
[...] żytniego + serek wiejski/chlebek żytni razowy + serek wiejski/pierś z kurczaka 1 jabłko/ok 10g oliwy z oliwek/ok Posiłek 3 (obiadek) około 15:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc (jaki?)/ryż brązowy/paraboliczny + pierś Oliwa z liwek 5ml/ok [...]
[...] z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). p³atki owisane 120g 3 bia³ka jaj, 1 zó³tko Olej 10g Jablko 100g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 20g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 150g 3.Ryz 100g/ Makaron [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
