bf indeks

[...] to woda), a dobrze sycą więc dlatego jak zrobimy je z wody albo upieczemy to są dobrym wyborem na redukcji. Jest mało węgli więc niewielki jest też ładunek glikemiczny i indeks wtedy nie odgrywa takiej roli. Ja zawsze jak miałem możliwość to nie łączyłem tłuszczy nasyconych z węglami. Czyli jak idzie karkówka z grilla to tylko z warzywami. A [...]

[...] kazali mąka typ 2000, ryż brązowy, makaron żytnii brzuch bolał w dzien w dzien. Zaczłem, jeść biały ryz i cuda, wzdęcia znikły żadnych negatywnych zmian. Jak słysze indeks glikemiczny to zalezy od sytuacji -> leze i płacze ze smiechu lub nawet sie nie odzywam bo widze te nawiedzone oczy i wiem że jakakolwiek dyskusja nie wchodzi w grę. [...]

[...] odżywczych. Przy okazji wspomnę coś o IG marchewki: Często czytam jak ludziom redukującym się odradza się spożywania marchewki, a zwłaszcza gotowanej ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Dokładnie wynosi on 95 (czyli tylko o 5 mniej względem glukozy=100). Uzasadnienie tego typu porad wydaj się jasne, jednak IG produktu nie opiera się na [...]

[...] zmienić nawyki jedzeniowe. Oznacza to: regularne jedzenie o stałych porach (bez wyjątku, pakujesz pudełko i jesz w pracy, w podróży itp.) i unikanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Trzeba przy tym pilnować podaży przy każdym posiłku węglowodanów złożonych. Są książki "Dieta przy insulinooporności". Można sięgnąć, choć trzeba [...]

[...] na kilka malych porcji liczac 500 gramow ziemniakow na 4 posilki wychodzi po 120 gramow teraz iz jest to dieta tluszczowa to w zasadzie chyba nie ma potrzeby martwic sie indeksem glikemicznym a gdyby zastosowac mlode ziemniaczki pieczone badz gotowane w mundurkach to ich IG spada na 57 bodajze dodajac do tego warzywa typu pomidor ogorek [...]

[...] tłusto jest, a okablowanie, wygląd na duży +. Dziennie jeszcze mam 0,5l mleka, które jest takie straszne jak cały nabiał %-) Także nie bać się ww, a tym bardziej śmiesznego indeksu glikemicznego, bo na takiej wrażliwości wykorzystujemy maks potencjału insuliny. W dzień szaleje hormon wzrostu, a wieczorem na maksymalnej wrażliwości insulina robi [...]

[...] - 10 S-Prolaktyna 274 mU/L <700 S-estradiol 0,14 nmol/L <0,18 S-Progesteron <3 nmol/L <3 S-Testosteron 30 nmol/L 8 - 35 S-SHBG 62 * nmol/L 8 - 60 Wolny Testosteron indeks 4,8 2,3 - 9,9 Co do wynikow sprzed cyklu to mialem troszke wyzsze estro i wyzsze FSH. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie. Tu pojawiaja sie pytania: 1. Moja zona [...]

[...] na ten moment 119KG - na ten moment BF to okolice 19% 22 lata 195cm wzrostu. 2.5g białka / 1.8g węgli / 0.9g tłuszczy micha dopięta jak plandeka na zuku - 2500kcal niski indeks glikemiczny ze względu na cukrzyce typ I oczywiscie badania przed cyklem - Lh, test calkowity, estro, prolaktyna, FSH + hemoglobina glikowana (ze względu już rwczej [...]

[...] S-Østradiol-17beta 0,16 nmol/L Norma <0,18 S-Progesteron 4 * nmol/L Norma <3 S-Testosteron >50 * nmol/L Norma 8 - 35 S-SHBG 7 * nmol/L Norma 8 - 60 Fri Testosteron indeks 69,4 * Norma 2,3 - 9,9 W tym cyklu poszlo 1-17 enan 250 e3d i poleci jeszcze jakies 8 tygodni 7-13 wino 40mg ed 14-17 tura 40mg ed koncze wlasnie 14-17 npp 100 mg [...]

[...] jak widać, i to mi najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż. Ankieta działu. 1. WIEK: 20 2. WAGA: aktualnie koło 85 (waga startowa 53kg 3 lata temu) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]

[...] im wieksze IG tym gorzej - oczywiscie jest to droga na skroty,ale czasami taka wystarczy. Tak - cukier bedzie mniejszy - ale za ta ilosc insuliny juz nie koniecznie. Wynika z tego, że ważniejszy od IG jest indeks insulinowy. Dlaczego, więc pimpuje się wszędzie IG, a nie indeks insulinowy? Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2011-02-01 15:12:24

polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny 'Tak więc czy faktycznie IG żywności jest parametrem, którym nie warto zawracać sobie głowę? Nie do końca. Owszem, nie powinno się stosować tego wskaźnika jako podstawowego czynnika [...]

[...] sama gdyz arbuz ma tylko kilka gram wegli (4%) - a ryz ma ich az 70% wiec poziom cuklru nie wzrosnie az tak bardzo u grupy jedzacej arbuza - jak u grupy jedzacej ryz co do indeksu insulinowego to szkoda ze nie zbyt wiele info na ten temat o ile sie nie myle jest tylko kilkadziesiad produktow 'zbadanych' pod wzgledem ID (indeksu insulinowego) a [...]

zmiana zeby sie nie nudzilo ciagle jedzenie tego samego a juz napewno unikanie smazonego. a jezeli chodzi o ryz bialy to ma najwyzszy indeks glikemiczny no tak nasz autor szykuje się do Mr. Olympia i nie może jeść bialego ryżu i kurczaka, bo na białym i na kuraku to poniżej 4% bf nie zejdzie :-)) Masz rację, kolego. A tak naprawdę to gruba [...]

@MrNowy Same ilość kcal nie jest wyznacznikiem tego czy czujesz się syty czy nie. Do tego służy indeks sytości. Kasza gryczana prażona ma tyle kcal ile pisze na jej opakowaniu. Powinno to być porównywalne z ilością kcal ryżu. @K2_ Ja spokojnie mogłem redukować po 2-4kg miesięcznie jedząc mleko codziennie i mi to nie przeszkadzało. Dodam, że miałem [...]

[...] z serii łączonych a skupić się na większych grupach. Zdecydowałem, że odmowa mięśniowa jako miernik postępów treningowych mi nie odpowiada. Zamiast tego bawię się w "indeks mocy" - staram się na każdym treningu podnosić intensywność każdego ćwiczenia o 5-10%, notująć ilość "przemieszczonych" kilogramów. Ta metoda mi póki co [...]

[...] najgorszego badziewia ;) (oby nie gmo, pojęcia nie mam) ?? Pytam o ten np. makaron/ziemniak w alternatywie do brązowego ryżu. Jeśli pominąć wartości, błonnik i to, że indeks mi nie szkodzi, czy takie węgle nie mają przeciwskazań do budowy mięśni?? 3. Ktoś może mi wyjaśnić zastosowanie carb backloading ? Czy to jest tylko dla prosów ? [...]

[...] na koszt tluszczu mialoby cos dac jesli Twoj bf jest wyzszy niz 12% ;/, wtedy hamuje sie cykl krebsa i po zawodach..., jaki masz cykl treningowy? moze tez chodzic o wysoki indeks glikemiczny, mozesz jesc srednia ilosc wegli, ale o sporym IG i przez to znaczna dawka glukozy trafia do krwi, dalej tlumaczyc juz chyba nie musze.. glukoza zamienia [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

[...] w swojej diecie i bede jadl ryz bialy o kazdej poze jednego dnia, a brazowy innego? jak już pisałem nie liczy sie tylko ig, bo brovn a biały tak bardzo sie nie rużnią indeksem! jestes ekto wiec w facie sie nie powinno odłożyc, ale nie dostarczasz organizmowi innych skłdników Dotychczas nie zwracałem uwagi na IG w diecie, czy jesli zaczne [...]