basen styl na mase

[...] poważnie do sportu, ale mam swoje cele. Pierwszy z nich to zbudować masę mięśniową, dobić do 75 kg. Od dawna śledzę różne wątki na tym forum. Zacząłem chodzić na siłkę i basen. Na początku roku zrobiłem taki przygotowawczy cykl na przyrządach. Później miałem trochę przerwy od siłowni. Przez cały maj robiłem FBW na podstawie [...]

[...] ramion bokiem w górę z hantlami (bardzo mały ciężar), wyciskanie sztangi w pionie, pompki, podciąganie na drążku, wyciskanie sztangi na ławce. Raz w tygodniu uczęszczałem na basen. Przedstawiam te informacje, żeby zobrazować na jakim etapie się znajduję - czyli prawie dno, ale dno :D. Tak przedstawia się mój plan treningowy: Poniedziałek - [...]

[...] brzuszki, tylko ile? 2. Uda okrągłe, więc biegać na bieżni, ale jak szybko i długo? 3. Klata również powoli znika, więc hantle? Ale co i jak? 4. Brak kondycji. Może basen? Jaki styl i ile razy w tygodniu? 5. Może włączyć w to siłownie? 6. Jakie używki na mase, mieśnie i większą wytrzymałość??!! Bardzo proszę o ułożenie tygodniowego [...]

[...] chodzić na pływalnie? 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Aktualnie powróciłem na basen po prawie dwóch latach w ogóle w pływaniu:)), postanowiłem powrócić do dawnej formy. Aktualnie przekraczam średnio 700 metrów:((( 3. Jaki widzisz twój cel w treningu [...]

[...] raz biegłem ten dystans 1000m - 3:12,00 (pomiar ręczny ; żużel) skok wzwyż - 1,61m (hala) - tydzień treningów skok w dal - 5,32m (rozbieg tartanowy) REKORDY PŁYWACKIE: (basen 25m) 25m (styl dowolny) - 14,3s 50m (styl dowolny) - 32,98s 50m (styl klasyczny) - 38,69s 100m (styl dowolny) - 1:12 100m (styl zmienne) - 1:22 Na chwilę obecną [...]

[...] 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 80 minut, 3x w tygodniu basen 45 min (50-56 basenów, styl - kraul, żabka) Odżywianie : W weekend 4-5 jasnych piw (5-5.5%), od czasu do czasu fast food, coś słodkiego. Cel : Powolna budowa masy [...]

[...] staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i wyglądam jak dziecko z Afryki. Mój cel to [...]

[...] - Gainer + kreatyna + BCAA. Jak zaczynałem 12 lat temu to byłem ektomorfikiem do potęgi, gainer trochę mnie wyprowadził na ludzi - sporty regularnie do 1-2 lat wstecz (basen, siłka, bieganie, squash), ale od 2 lat dom, dzieci, praca - kanapowy styl życia, od czasu do czasu jakiś squash, czasem siłownia - dieta zaimplementowana (od miesiąca) [...]

Witam. Wiec po pierwsze przeciwwskazanie to stawy kolanowe odpada martwy ciąg, wiosłowanie i styl klasyczny ("żabka") na basenie. Jezeli chodzi o treningi to systematycznych nie było ani basenu ani siłowni. Jednak od jakiś 3 lat mam do czynienia nieregularnie z siłownią i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 [...]

[...] że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Aktualnie powróciłem na basen po prawie dwóch latach w ogóle w pływaniu:)), postanowiłem powrócić do dawnej formy. Aktualnie przekraczam średnio 700 metrów:((( >>Hmmm 700-800m...nie musisz [...]

Ja chodze na basen 4/5x w tyg, 3x w tyg biegam z rana i 3x w tyg mam trening na silowni. Mam diete z dodatnim bialnsem - czyli na mase ;). Jezeli bedziesz odpoczywal, nie bedziesz zarywal nocek, dobrze sie odzywial to nie zajezdzisz organizmu. Przy dodatnim bilansie masa idzie do przodu, powoli ale idzie ( przynajmniej mam swiadomosc, jakiej [...]

[...] sprawdzić na sobie reporter "Super Expressu", który wziął udział we wszystkich zajęciach "Tygrysa" jednego dnia. 7.15 Basen i przebieżka 45 minut na basenie? Sama przyjemność... Ale po 10 minutach "Tygrys" narzuca szalone tempo. Już widzę, że o ściganiu się z bokserskim mistrzem mogę zapomnieć... Na [...]

[...] treningu i wykonywanego ruchu. Może to być stacjonarny rower (cykloergometr), ergometr wiosłowy, ruchoma bieżnia lub stepper, ale także łyżwy, łyżworolki, łódka wiosłowa, basen lub nawet intensywny spacer. Chodzi jedynie o to, aby wysiłek został przeprowadzony w stacjonarnym tempie, w określonym przedziale tętna i przez odpowiednio długi czas. [...]

[...] Spytaj go czy jest piz.da czy facet. Jak to pierwsze, niech dalej zwiększa masę i nie rusza dupska z domu, jak to drugie, niech próbuje się jakoś ruszać (spacer, rower, basen). Na siłkę stanowczo za wcześnie, ale nigdy nie jest ani za wcześnie ani za późno na aeroby i dobrą dietę. Na syf niech sobie pozwoli raz na 4-5tyg. ma to być nagroda [...]

Na basen staram sie chodzic raz w tygodniu a na styl walki bede chodzil po wakacjach na kickboxing.A co do tej masy (jestem zielony)to tu chodzi o przytycie??(wage??)czy o jakas mase miesniowa np.ktora daja odzywki ?? A tak podsumowujac,czyli jak bede cwiczyl rano i wieczorem i bede robil po 4 serie po 10 pompek,brzuszek,i hantlami to bedzie OK ??