basen

ja juz ogarnalem oboz :D jedziemy z chlopakami do polic na 10 dni treningi 3xdziennie dotego basen silka i najwazniejsze duza mata i klatka do dyspozycji :P

właśnie w temacie odżywianie zapytałem o dietę i jak ktoś mi podpowie to będę ja stosował. Narazie ćwicze w poniedziałek (klata,triceps), sroda(plecy,barki), piątek (biceps,przedramie) plus w weekend basen

Z aerobami bylby problem rano bo od pon do piatku mam szkole a w sobote zajecia dla pan sa do 12 a w niedziele silka zamknieta :/ A na razie o bieganiu lub prawdziwym rowerku mozna zapomniec ze wzgledu na aure, wiec mi zostal tylko rozerek stacjonarny... Czyli rowerek 30 min po kazdym treningu(4x w tyg.) lub moze jeszcze "z doskoku" 1, [...]

Po mono bedziesz miec wiecej energi Do rzeźbienia jest potrzebne: -Dieta o odpowiednim bilansie kalorycznym -Połączenie Treningu Beztlenowego czyli Siłki i Tlenowego Czyli Aerobów ( np Bieganie, Basen , Rower) -Do tego mozesz dorzucic Kawe i i jakiegos spalacza (np. TSE z Olimpa) Możesz dodać -BCAA jako antykatabolik -Dodaj magnez, potas zeby [...]

Mnie ostatnio zmotywowało to że moi kumple mnie dogonili z wyciskaniem na klate :D No i sie wziołem ostro do roboty: Nowy plan treningowy, basen

w ogole ten animal cuts cos dziala? moim zdaniem troche basen troche biegania dobra dieta i animal cuts zbedny

co do diety radze dac spokoj bo szynko sie zniechcecisz jeszce sie rozwijasz wiec jedz normalnie zdrowe posliki od czasu do czasu ze 2-3tydz jakas slodka przyjemnosc o diecie i silce ppomyszlisz za 2-3lata,narazie duzo sie ruszaj,basen,noga,kosz

[...] pozostanie na siłce ,bo założeniem cyklu regeneracyjnego jest zmniejszenie obciążenia i utrzymanie treningów czyli aktywny wypoczynek. Dodatkowo mozesz się rozciągać w tym czasie i skorzystac z sauny,basen ale rekreacyjnie bez forsowania. Skróć też czas sesji treningowej jeżeli trening na masę zabierał ci z 1,30h to teraz zmniejsz do 45min.

spadki kondycji i tak będą tego nie zatrzymasz, nie wiadomo nic o twojej kontuzji ale możesz chwilowo zastosować basen, siłownie

daj sobie spokój z ćwiczenaimi na siłowni w tym wieku, wróć za 2 lata lepiej idz zapisz się na basen lub jakies sporty walki

Siema, miałem podobny problem też parę latek trenuje a rok temu na uczelni zaczął się obowiązkowy basen. Trener udzielił mi dobrej wskazówki żeby pływanie potraktować jako ćwiczenia rozluźniające czyli przeciwnie do siłowni gdzie musimy troszkę sie pomęczyć. Pływanie ma być naturalne i niewymuszone mamy się tam jak najmniej męczyć. Troche czasu [...]

[...] po 7,5 kg, ławeczke bez stojaków na sztangę, mam też takie uchwyty do robienia pompek. Nigdy nie chodzilem na siłownie ale ogólnie na rowerze jezdze, trochę biegam, czasem basen. A w domu ćwiczę dla potrzymania kondycji. Jak nie suplementy to podpowiedzcie jaka dieta przed i po treningu i jak ćwiczyć, w sumie i żeby siły przybywało i masy [...]

Nie bedzie przeszkadzalo. Basen to dobra forma regeneracji zdr.

Basen traktuję jako możliwość przyśpieszenia regeneracji. Nie wiem czy działa, ale mi relaksuje mięśnie. Co do budowania sylwetki, to siłownia jest lepszym rozwiązaniem. Do tego odpowiednie żywienie to podstawa.

[...] iniekcja raz susta a drugi raz deca i tesc cepionat ( to sa tak mniej wiecej przyblizone inforamcje) nie pamietam dokładnie ile czego 8. TRENING: 4 x siłownia 2 x cardio 1 basen ewentualnie 1 sauna 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 100 mety 11. POZIOM BF%: 8.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

w takim razie chodź na basen i pływaj

Trudno napisać ile kalorii, sama dieta nie wystarczy, jakiś wysiłek musi być czy to marszobieg czy jakiś rower, basen.

ja ćwicze brzuch dwa razy i dwa razy w tygodniu biegam,do tego raz basen,nimo to kaloryfera nie mam brzuch jest umięsniony dobrze wygląda ale na kaloryfer jest potrzebna dieta z bilansem ujemnym ja na razie mam na plus 3300kalri,przedramie ćwicze raz po treningu bicepsa

masz 14 lat i chcesz ćwiczyć na rzeźbę po co ? pomyśl o siłce za 2 lata, teraz jest Ci ona zbędna. Uprawiam jakieś sporty, graj z kolegami w piłkę na basen chodź itp. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

A dalej planujesz tylko chodzić na basen i trenować kickboxing, czy trenujesz parę lat poważnie na siłowni, że chcesz brać sterydy? Swoją drogą winstrol nie jest na spalanie tłuszczu. ;-)