basen

moim niefachowym zdaniem nie ma szans zeby co 2 dzien isc na basen no co ty!! basen w weekend z intensywnym plywaniem owszem !a w tygodniu treningi na silowni ! to tylko moja rada i opinia

[...] chce popracować tu nad swoją sylwetką. i takie pytanie: czy chodząc codziennie i pływając bez przerwy 45min mam szanse zrzucic tłuszcz i ukształtować sylwetkę? mówisz ze basen ćwiczy wszystkie mięsnie - ja pływając żabką czuje zaledwie tricepsy i uda. zależaloby mi na tym basenie tymbardziej ze jestem ograniczony o sporty siłowe czy biegi - [...]

A nie moge zamiast robic plecow chodzic na basen poprostu? :-p, Bo chodze na basen, robilem drążek jak było ciepło bo mam na dworze , ale teraz nie zabardzo :). P.S :Skała PtR - Wzajemnie Zmieniony przez - TakedaShi w dniu 2005-12-20 22:57:32

[...] się pilnować zasady spożywania posiłku co 3 godziny.. TRENINGI: 7.50-9.15 piłka nożna lub siatkowa lub bieganie(45min.)lub siłownia. 13.00-14.30 sztuki walki lub 14.45 basen. 19.00-21.00 kickboxing. Kickboxing mam tylko w poniedziałki, środy i piątki, żadko opuszczam treningi. To dla mnie priorytetowa sprawa. Treningi w ciągu dnia nie są [...]

Proponuje nastepujące połączenie( sam stosuje na cyklu CP i jestemvery zadowolony ). Poniedziałek Klatka+ triceps + przedramiona Wtorek Plecy + Biceps Środa wolne ( Ja ide na basen ) Czwartek Barki + przedramiona Piatek Klatka ( lżejsza niż w poniedziałek ) + Nogi Sobota i Niedziela wolne ( ja ide na basen ) Na klatke 3 cwiczenia ba tric 2 na bic [...]

Wiec ile czasu proponujesz ?? jakie cwiczenia siłowe na tej siłowni ma stosowac ?? poniewaz ma zamiar chodzic na basen i na ta siłke 3 razy w tygodniu ( bo ja tyle razy bede na siłowni ) to moze raz tylko basen i raz tylko siłka tak na zmiane co jeden trening , jak myslisz ?? pozdrawiam

Chodze na basen od 3 tygodni w piatki. Mam z tego : RADOCHE, RELAKS, ĆW. AEROBOWE w jednym. Zawsze 45 min. Nie wiem ile przez ten czas przepływam, ale wygląda to tak-2 długości żabka-jestem zmeczony-wiec jedna dlugośc na plecach,paciam tylko stopami-wtedy znowu rzabka...jak sie zmecze to odpoczywam z minutke.Potem co 5 dlugosci zabka odpoczynek i [...]

Czesc Ja łaczyłem 6 weidera z basenem i jakos było . Teraz zaczynam trenowac klate i basen jest pod tym wzgledem za***ista sprawa najlepiej sie nadaje kraul, do mytli cwicz delfina. Najbardziej efektywne sa cwiczenia z deska, dokładanka do kraula, same nogi, same rece. Klasycznego nie polecam bo mało daje, grzbietowy głownie dla ludzi majacych [...]

Przykladowo; poniedzialek klata+triceps wtorek basen sroda plecy+biceps+przedramie czw lub so basen piatek nogi+bary Nie zapomnij uwzglednic tego w swojej diecie.Pozdro

[...] nie wiem co doradzą ci inni......ale ja też miałem taki problem... siedziałem nic nie robiłem i sie nazbierało troche tego fatu. I cóż z pomocą przyszedł mi właśnie basen....nie wiem czy będziesz mial czas ale ja ci powiem co ja robiłem....i uwierz mi ze zrzuciłem sporo... i odkryłem nawet swój "kaloryferek" ( nie ukrywam ze [...]

[...] jest wartość prawidłowa Mówisz co drugi dzień odrazu : czy nie ulegnę szybko przetrenowaniu ? Przetrenować się nie jest wbrew pozorom tak łatwo Tyka i ty zauważyłeś sam basen to trochę mało tez siłownia ale proszę podzielmy to na etapy co w najbliższych 2 tyg co po 2 tyg 1mieśąc 2miesiąć,4 ,8 ,i 12 bo wszystko na raz (siłownia, basen, inne [...]

[...] jakichkolwiek cwiczen, slyszałem jedynie dwie odpowiedz: jestes zdrowy i tylko udajesz idz na silownie, na dyskoteke znajdz dziewczyne i ciesz sie zyciem, a drugie ze only basen. Na basen chodze ale i tak musze uwazac przy pływaniu bo mam bardzo osłabione scięgna i więzadła przez co w prawym barku zrobiło mi sie podwichniecie a w lewym [...]

W koncu znalalzme hciwle zeby wkleic plan treningowy ktory obecnie stosuje Poniedzialek TRENING MIESNI KLATKI PIERSIOWEJ (Klata) 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/10/10 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12/10/10/10 3.Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 12/10/10/10 [...]

Na basen popracuj przedewszystkim nad siłą rąk bo to one są najważniejsze! Najlepszym treningiem będzie oczywiście..... basen! Jak najczęściej!

przepraszam ze sie podlacze ale mam pytanie do grasika czy basen 2 razy w tygodniu + rower 20 minut p kazdym treningu od pon do piatku, a basen w sobote i niedziele 40 minut ciaglego plywania tetno powyzej 100...bedzie wystarczajacy? jesli chodzi o aeroby a dalej idac redukcje?:)

[...] dlatego jeśli będziemy przeznaczac temu zbyt dużo czasu, a nad sw zbyt mało, to staniemy kulturystami a tego chyba nie chcemy! Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon: kick wt: 14-siłownia; 19(lub po siłce)biegi śr:basen kick czw:siłownia pt.kick sob: bieg basen kick(techniczny) niedz: bieg oczywiście nieraz się to zmienia. Pozdro for all

[...] którzy patrzą na siebie, narzekają....i nic nie robią Nie musisz się martwić...w wawie jest mnówstwo miejsc do trenowania(siłowni,klubów sportowych,fitness,sztuki walki,basen)! Napewno coś znajdziesz w swojej okolicy i odpowiedniej cenie. Ja w swoich rewirach mam 4 siłownie, basen i 2 hale sportowe A mieszkam na woli Na stałe zamieszkujesz w [...]

Jak ja będe miał syna a planuje miec nawet kilku (najlepiej 11 ) bo coś kadry sportowców polski cienko ostatnio... Od małego będą na basen z tatusiem biegac (za tyle lat to mi pod 50 w bicu bedzie stykac wiec chetnie bede na basen chodził) zapisze ich na jakies Vale Tudo ale wczesniej na jakis zwykły tajski albo boks, oczywiscie na siłke tak od [...]

[...] golne zniechecenie zrob 2 tyg przerwy i zmien plany. Moim zdaniem to mzoe byc za duzo. 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał i jakoś przyśpieszyć regenerację? Czy basen pomoże? spij wiecej :D dobierz dobrze trening, i aktywnosc poza silownia. Chcesz miec pewnosc ze bedzie ok? Wrzuc silke HIT 1 x tyg, HIIT 1 x tyg, basen 1 x tyg i [...]

zapomnialem dodac jak wyglada mniej wiecej moj plan dnia ( siłownia i basen tylko w poniedzialek sroda piatek i czasami weekendy ) , rower codziennie wlasciwie. 6:00 ubieram się i chwile posiedze 6:20 Zaczynam biegać 7:00 Wracam do domu i biore prysznic 7:05 Zabrałem przysznic i jem śniadanie 7:30 Wsiadam na roweri jade do szkoly 8:00 zaczynaja [...]