basem redukcja

[...] przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem o tym bladego pojecia. Zaczalem wiec od diety kopenhaskiej, pozniej zaczalem regularnie biegac i chodzic na basem, oraz staralem sie rozsadniej i mniej jesc. W efekcie teraz waze 81kg i chcialbym jeszcze troche bf zrzucic. W pasie poszlo ze 106 do 94. Trening mam poprawiony przez [...]

[...] go pozbyć + jakieś ćwiczenia na tzw. falbany, bo mam strasznie grubaśne ręce, mam w domu hantelki, znacie nazwy takich ćwiczeń? planuję zapisać się jeszcze na fitness i może basem raz w tyg? w głowie mam tego dużo, ale wiem, że gorzej będzie z wykonaniem tego, potrzeba mi całodobowej samokontroli, muszę się poważnie za to wziąć a jestem typem [...]

[...] nie lubię Stan zdrowia: częste kontuzje układu ruchu Preferowane formy aktywności fizycznej: mogą być trzy aeroby w tygodniu (po pół godizny), raz w tygodniu basem (45 min.), HIIT no i a6w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest wprowadzenie spalaczy. [...]

[...] tkanki tłuszczowej: na oko z 20 Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia, wakacje - lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3/4 x na tydz basem 1x na tydz koszykówka rekreacyjnie 2x na tydz aero 2x na tydz Ogólnie wszystko co będzie do treningu potrzebne jestem w stanie wprowadzić. Odżywianie: wcześniej [...]

[...] , glownie bialko malo wegli i tluszczy . mam zamiar brac thermo speed , vita-min plus, bcaa i wpc80 z ostrovii . jak myslicie to wystarczy ? w kwietniu dorzuce jeszcze basem 2 razy w tygodniu tez rano na czczo . ogolnie w marcu 4 x silka + 4 x aeroby , kwiecien 3 x silka + 3 x aeroby + 2x basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 [...]

[...] a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, ale mam zamiar zacząć 2-3 razy w tyg interwały lub basem + 2 razy w tyg trening siłowy. Proszę kogoś o pomoc i podpowiedź co dalej, a tutaj dieta do oceny: /SFD/Images/2015/9/16/0d92436a553943f79e5b30c59206f985.jpg Zmieniony [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, jakies 3 h, po tez juz nie jem. w weekend alkoholowo troche. chce zamienic cukry w owocach i warzywach na, jak radzicie, tluszcze i bailko. tylko [...]

[...] po prostu na stopniowym wprowadzeniu zmian to nie jest dobry czas na ciśniecię ani z ostrą redukcją, ani z masowanie gdzie trzebabyło mocniej trenować Czy to w ogóle rozsądne aby tak nagle zwiększać ilość wysiłku? najlepiej stopniowo bez pośpiechu co za dużo na poczatek toniezdrowo 3 niezbyt obciążające treningu plus spacery/basem brzmi ok