atlas

[...] sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu, mam małą siłkę w piwnicy, sprzęt - ławka z regulacją płaska/skos z przyrzadem do cwiczenia ud jak tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif - sztanga z obciążeniem max 75 kg - 2 hantle z gwintami, z max obciazeniem 16 kg jedna - ławka do brzuszków - trzepak na ogrodzie do podciągania [...]

Czy mi się wydaje, czy ten pan, który mówi że prowadzi forum dyskusyjne, i siedział na widowni to ten sam facet, który pokazuje technikę wykonywania ćwiczeń na YouTube? Atlas Ćwiczeń...

Nie wyrobisz sobie samego brzucha jak zaniedbasz inne partie mięśni. Samym ekspanderem też wiele nie ździałasz, to wyrzucona kasa. Rozciągać się można bez niego. Tu masz linka do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Podstawy anatomii i biomechaniki uderzenia. czyli skąd bierze się siła ciosu bokserskiego. Cios możemy podzielić na kilka ważnych, połączonych ze sobą w jeden ciąg etapów: 1: Skręt stopy( pięta wędruje na zewnątrz): najważniejszy udział w tym ruchu bierze mięsień brzuchaty łydki(gastrocnemius), wraz z innymi mięśniami podudzia( jedne pracują [...]

atlas 60kg

Zapoznaj się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres ruchów, żeby "wyczuć" i wyrobić pewne nawyki od początku przejrzyj stronkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ potem ACT, albo FBW - znajdź na forum, bo split nie jest zalecany dla początkujących na przyszłość uzupełnij profil, albo napisz coś o sobie (wiek, staż na siłce, [...]

Powiedz mi jeszcze ile kg na tym stosie ma ten atlas.

10kg za 79zł? Nie pomyliła sie Pani? 100kg-790zł - za tą cenę można kupić chiński atlas ze stosem ok 50kg i przełożeniem 1:1. Nie za drogo? Nic sie taniej nie da? Powiedzmy za połowe ceny?:D Konstrukcja konstrukcją, ale jak ktoś założy te 300kg na atlas i mu karabinek puści to gość sie może nieźle zdziwić:) Myślę że warto by było dać masywniejsze [...]

Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] inne sporty: boks rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, lawka skos-poziom, gryf prosty, lamany, 100kg obciazenia, worek, atlas thorn 50kg, sztangielki, drązek Dieta: utrzymuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialkowe i weglowodanowe wedlug braków w diecie

atlas

Dzieki KEMEIS i popuri za odpowiedz :) Poczytalem i odwiedzilem strone http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tak a propo swietna strona) jak i stronke od popuri i mysle ze bedzie dla mnie najlepiej zaczac trening ACT :) jednak bede sie staral robic jednak 4 dni w tygodniu :D jesli to nie przeszkadza. Dzisiaj nawet staralem sie zaczac trening ACT [...]

[...] 4x.... uginanie przedramion sztangą prostą 4x.... uginanie przedramion sztangielkami na skosie 3x... piątek nogi/barki z nogami nie mam duzego problemu :) suwnica/przysiad/atlas/wykroki/wspiecia:) barki unoszenie sztangielek bokiem 4x 15/12/10/8 - taki progres stosuje 2 trening i nie jest najgorzej unoszenie sztangielek przodem 4x ... [...]

A ile obciążenia ma ten atlas ?

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: atlas z 4 stanowiskami, maszyna do wiosowania w opadzie, kilka maszyn na nogi, drążek no i jakieś bierznie/rowerki. ****DIETA************************************************* [...]

[...] 15 kg i ok.5 rozmiarów w pasie :) diety nie mam ale poprostu zmieniłem swoje odżywianie w tym celu pomógł mi też clenburexin i problem został z brzuchem dziennie jeżdże na rowerze stacjonarnym ok 40 min + atlas ok 20 min dodaje kilka fotek na dzień dzisiejszy prosze o opinie i porady aby zgubić ten balast może troszke nie wyraźne bo z telefonu

wejdź na atlas.pl ułóż sobie i wklej jak będzie źle to ci poprawimy. Nic na gotowe nie ma niestety :)

[...] doradzić mi co do niej kupić.. Od czego zacząć? Nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem co najlepiej sobie zakupić by były dobre rezultaty.. Ławeczkę, ciężary (jak tak to jakie?), atlas? .. Z tego co wyczytałem to suplementy najlepiej sobie na początek odpuścić.. Mój codzienny tryb jedzenia to: Na śniadanie jem kanapki- pomidory, ser, jajka, szynka.. [...]

zrób inne ćwiczenie, nie musisz przecież akurat to robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp