atlas

"Jestem zielony. Może mi ktoś powiedzieć jak to działa?" Ściągasz, wypakowujesz, otwierasz plik index.htm i masz Atlas Ćwiczeń + obrazki ;) Michail: Do przyszłego miesiąca to znajdzie się jeszcze duuużo osób, które zapytają o obrazki do Atlasu ;) Zmieniony przez - AltF4 w dniu 2007-05-10 21:51:02

[...] do problemów z kręgosłupem, teraz to jest mit. 3. Efekty wynikające ze spożywania suplementów to również mit. 4. Legenda tego forum, który stworzył/pomógł stworzyć atlas ćwiczeń to również mitoman jak się okazało w kwestii ilości stosowania serii na dana grupę mięśniową oraz przeznaczania ilości dni na regenerację danej partii (12 serii [...]

[...] z poplątaniem Szczerze mówiąc trochę dziwny ten plan, ale cóż... W pierwszym dniu sie przećwiczysz a w drugim nawet się nie zmęczysz... 6 ćwiczeń na nogi ? Co ten trener cały atlas przepisał , 2 ew. 3 ćwiczenia w zależności od stażu. Jak dla mnie nie opłaca się tego planu poprawiać bo całkiem nowy by wyszedł... Jak kolega wyżej polecałbym FBW

[...] ćwiczysz, bo po tej metamorfozie z Dawidem to leciałaś z wagą jak burza :) Ćwiczyłaś kiedyś w Pure - spotykałyśmy się czasami w szatni po treningu. Też ćwiczyłam w męskiej części. Wysłałam Ci atlas ćwiczeń i kiedyś tam gadałyśmy o lekarzach, to teraz powinnaś skojarzyć kto ja, taka brunetka :D Zmieniony przez - Debra w dniu 2015-02-25 18:23:06

hej odbiegne troche od tematu, byc moze ktos z was chcialby taki atlas http://www.sfd.pl/temat251617/ pozdrawiam gryfino

co ile czasu należy wykonywać te testy? gryfino-atlas fajny, sprzedasz go predzej czy później uda ci sie

Testy raz na miesiac, no chyba ze chcesz sprawdzac siebie wczesniej to oczywiscie mozesz robic :D Atlas fajny, te telarze z olowiu odlewales ? chodzi mi o te ciekie zolte?

[...] - przysiady albo na maszynie - łydki - wspięcia na palcach - brzuch - podciąganie kolan do klatki, brzuszki - grzbiet - w lezeniu odgięcia tułowie do tyłu do tego rozgrzewka, skakaneczka, troche rozciagania polecam poniższy link, są pokazywane ciekawe ćwiczonka: a tu są wyjaśnione podstawowe ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Tu znajdzieszkilka odpowiedzi na swoje pytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas Powodzenia

[...] nie było obecnie ćwiczę raz w tygodniu na siłce i raz chodże na siatkówkę z pracy ale myślę ,że mogłabym 2x w tygodniu ćwiczyć u mnie w pracy na siłowni bo jest tam jakiś atlas ciężarki , rowerek i orbitrek , pozdrawiam wszystkie dziewczyny!!! jeśli chodzi o jedzenie to nie chciałabym zbytnio liczyć bwt tylko w miarę czysto jeść poukładało sie [...]

I POZYCJA KOŃCOWA: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] pod pełną kontrolą mięśni. Ćwiczenie to możemy wykonać również zastępując gryf sztangi drążkiem (łamanym) wyciągu dolnego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] stronę, napinając kolejno zginacze i prostowniki. Zakres ruchu maksymalny, na jaki pozwoli ruchomość w stawach nadgarstków. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Czytelników Radosław Słodkiewicz Radka Słodkiewicza fotografował w klubie "Olymp" w Poznaniu Michał Sulewski Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw plank Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-30 08:27:02

[...] opadu http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110415082506.jpg podciaganie obciazenia http://www.cwiczeniafitness.pl/cwiczenia/partie-ciala/barki/cwiczenie/artykuly/podciaganie-sztangi-wzdluz-tulowia.html wiosło hantlą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif Wrzuć fotki, wstępnie 130 b i ww, 70 tłuszcz. Mało nabiału, zero słodyczy.

Dzień treningowy pierwszy 45min atlas w formie rozgrzewki i rutyny Baza naszego treningu: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x15 Wiosłowanie 5x10 200brzuszkow piłkarskich po Coś takiego może być ??? Bo takie są moje predyspozycje które dzisiaj mi wyszły. Wiem że doradzałeś mi zrezygnowanie z tego ale mam już to w nawyku... A co do brzuszków to chce uzyskać [...]

[...] biore wszytkie te wiszace cegielki i robie 3 x 12) to jest na TRICEPS chyba - prostowanie przedramienia na wyciagu . dam ci dobrą radę poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jeszcze raz cwiczenia itp, bo ni w zab nie kapuje poczytaj tez to : [...]

Co do tych wyprostów tułowia, to być może masz na myśli ćwiczenie "Unoszenie tułowia z opadu" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15) lub jemu podobne. Niestety, jeśli chodzi o nogi, nie dysponuję takim atlasem, aby móc wykonywać te ćwiczenia na maszynie. Wielkie dzięki za wyczerpujące odpowiedzi. Jeśli coś by Ci się jeszcze [...]

Sorry za offtop, ale mam takie pytanie odnośnie biletów, a nie bede zakładał specjalnie nowego topicu. http://secure.ebilet.pl/bilety.php?siq=dda39376f558fef6d811110cb64dbdf3&id=45456 . Czy ze sektora P, w tych miejscach za 95 zł będzie można fajnie obejżeć walki ? Będzie dobrze widać czy troche daleko to? Nie byłej jeszcze w Atlas Arena więc [...]