atlas do ćwiczenia kupię

[...] polecam to drugie wyjście(zdecydowanie ale tylko w przypadku jeśli siłownia jest dobrze wyposażona a nie posiada dwie nędzne ławeczki na krzyż i jakiś rozsypujący się atlas ).Niestety wiadomą sprawą jest to iż opłaty za korzystanie z siłowni sa wysokie, więc jeśli kogoś na to nie stać, a posiada parę hantli, sztangę i ławeczkę(bądz [...]

[...] do czasu to wykonuje) Triceps: -Wyciskanie sztangi od czoła -Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy - siedząc Czwartek Rozgrzewka Brzuszki Łydki: -Wspięcia na palcach - atlas Barki: -Wyciskanie na atlasie z tyłu - ramiona kąt prosty Uda: -Suwnica -Prostowanie nóg na atlasie -Uginanie do pośladków - stojąc Biceps: -Modlitewnik [...]

Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek

Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]

[...] diety oraz poradzić czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie to chętnie wysłucham każdej odpowiedzi ;). Na razie staram się wstrzymywać od kupna jakichkolwiek odżywek. Lecz w późniejszym czasie na 100% kupie jakiegoś gainera. Pozdrawiam, Krejzi. Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Krejzi2006 w dniu 2009-02-09 22:56:18

[...] ćwiczenia zaczynać? bo te wartości, które są podawane na filmiku są chyba dla bardziej zaawansowanych osób. po wakacjach zamierzam sobie kupić sprzęt do ćwiczeń, myślę nad atlasem albo samą sztangą. w przypadku gdy kupie sztangę myślałem o takim treningu (zakładając że nie będę ćwiczył na drążku codziennie) : poniedziałek- drążek+brzuch wtorek- [...]

Witam, Proszę o ewentualną poprawę, co zmienić, co wywalić, co dodać do tego treningu domatora. Spędzilem troche czasu w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i w wyszukiwarce na tym forum pod hasłem "trening domatora". Przeczytałem "Jak ułożyć własny program treningowy" [...]

[...] żadnych zdjęć, ani pomiarów, ale wizualnie widzę, że jest lepiej niż było. Teraz ćwiczę w ten sposób: codziennie od 0,5h do 1h wszystkie ćwiczenia wg kulturystyka.pl/atlas - pierwszy dzień - triceps 15 serii po 10 powtórzeń na rękę - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki oraz trening mięśni naramiennych 15 serii po 10 powtórzeń - [...]

[...] i kaloryferek ( zblizaja sie wakacje trzeba jakos wygladac) + mysle ze jakbym cwiczyl to lepiej bym sie czul , lepiej sypial itp co posiadam w domu ?? narazie ławke prosta , atlas , i bieżnie , na dniach kupie jeszcze hantle i troche wiecej cieżaru bo mam tylko 50kg myśle ze to narazie wystarczy ale nie mam bladego pojecia jak sie zabrac za [...]

[...] treningowy na słowni: 6 miesięcy z paroma przerwami Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mały podstawowy atlas, 2 hantle, sztanga łamana, sztanga prosta, z 60kg ciężarków, ławka ze skosem i modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, rowerek Dieta: Do 2 tygodni góra jak sobie kupie [...]

[...] wymiary: -wzrost 180 -klatka + - 95 -biceps normalnie 31,po treningu 32 -przedramie 29cm -pas 74 -udo 50+ -łydka 38 Interesuje mnie trening na mase.Mam do dyspozycji "mini" atlas,moge na nim robic nastepujace cwiczenia: -Wyciskanie na klatke(na płaskiej i skośnej) -rozpiętki -ćwiczenia na uda (nie znam nazwy) + wszystkie ćwiczenia które mozna [...]

[...] ”SZRUGSY” 12x4 Piątek: Brzuch SKŁONY BOCZNE 12x4 BRZUSZKI 25x4 Nogi (Niestety narazie nie wiem jakie ćwiczenia) Czy plan jest dobry? a może rozłożyć to na 5 dni w tygodniu? Macie jakieś pomysły ? A moze ten plan jest całkiem do dupy i mi nic nie pomoże? No pomóżcie :) Wszystkie cwiczenia brane z http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] problem, bo kupiłem taki wsadzany i nie pasuje mi do drzwi. Jednak jeszcze dzisiaj kupię drążek rozporowy. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Przejrzałem stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie wiem jak rozsądnie rozplanować plan. Mam do dyspozucji 7 dni w tygodniu ;) Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Red15 w dniu 2009-03-04 22:06:12

[...] trenować. Poczytałem trochę tematów o domowych sposobach na trening i wymyśliłem sobie taki "plan" treningowy. No więc bee ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i będę wykonywał ćwiczenia opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za jakiś czas może kupie drążek. Prosiłbym o jakieś rady na początek.

Servus SIEK dzieki za porade zrobie tak jak napisales.100kg niechce wazyc bo niechce wyglondac jak MIS POLARNY,a co do cwiczen to mam problem,bo pracuje po 12-15godz i niemam czasu na FITNESS STUDIO,kupie ATLAS do domu niema problemu,ale problem to jakie wykonywac cwiczenia na Mase,(nigdy nie cwiczylem i niemam pojecia jak i co cwiczyc?)Jest moze [...]

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 2)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, [...]

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]

Foto Sylwetka: http://img299.imageshack.us/g/bokd.jpg/ Posiadany Sprzęt: http://i.podbij.pl/static/product_images/productimage-picture-atlas-body-sculpture-bmg-4700-1688_t_w379_h352.jpg No już miałem ten nitro kupiony kiedyś, chce go dokończyć żeby się nie zepsuł. Niedługo kupie coś w stylu na nietreningowe mono a treningowe jakiś doładowujący [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif - ta maszyna. Francuz na triceps może być, pasi mi, ale w zamian za pompki tyłem czy wyciskanie sztangi stojąc? No chyba, że sobie będę robić 3 ćwiczenia na sam triceps, wtedy należałoby podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]