antos

antoś dociski poręcze i francuzy budują dobrą podstawe tricepsa a wyciągi nadają mu dobry kształt:-))

Do tego dochodzi basen przynajmniej 4x w tyg. po 40+ basenów 25m w 30 min, czyli spora intensywność jak dla mnie, mocno barki czuję po pływaniu. Antos myślisz, że lepiej 2 różne zestawy na każdą partię ułożyć, tak jak rozpisałem, czy 1 wystarczy? Dzięki za pomoc. Klatka+plecy i barki+tric+bic 2x w tyg. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

[...] dlaczego wydaje ci się że sztanga nie jest przy ciele. głowę trzymać prosto cały czas czy co z nią robić? okej będzie ściągnięcie łopatek zamiast przeprostu. 4.tutaj już antos mi pomógł. :-)) 1. A jak Ci się wydaje z tymi łopatkami? 2. A jak myślisz czemu wspomniałem o mp? Po to żeby Ci je podsunąć, czy pochwalić się, że znam takie [...]

[...] jakieś podkładki pod nogi czy po prostu na siłę starać się zejść niżej dupą? sztangę starałem się cały czas ciągnąć po piszczelach i udzie, więc nie wiem dlaczego wydaje ci się że sztanga nie jest przy ciele. głowę trzymać prosto cały czas czy co z nią robić? okej będzie ściągnięcie łopatek zamiast przeprostu. 4.tutaj już antos mi pomógł. :-))

Antoś - jeśli mówisz o kolejnym etapie z artykułu "Pierwszy rok treningów" to brzmi on: "Przechodząc przez wszystkie poprzednie etapy zdobyliście dużo masy i siły.Powinniście już wyróżniać się z tłumu." To się niestety do mnie jeszcze nie odnosi :D ronnie - śmieciowego żarcia nie jem w ogóle. Węgle spróbuję ograniczyć. Dzięki za rady :)

A przypadkiem na poprzedniej stronie nie ma do tego komentarza? Jak chcesz żeby Antoś Ci oceniał, to nie wysyłaj mi pw. Pozdro Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-02 19:02:48

Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok. syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w stosunku do ciała. Ruch już rozumiesz, bo migrujesz kolanami w przód prawidłowo. Trzymaj ściągnięte łopatki. [...]

nic nie straciliście, dziś jeszcze lepiej %-) Antos czytasz kiedys swoje wypowiedzi? ty sam zaprzeczas sobie i zlota rada dla ciebie, usun konto z sfd dziennik itp, bo ty tutaj posiadasz najwieksza wiedze z zakresu odzywiania, treningu i dopingu, i tylko sie niepotrzebnie denerwujesz czytajac szczere opinie, czasem krytyke, ktorej NIE UMIESZ [...]

Antoś usuń sobie od razu cały dziennik nie sądzisz, że jak kilkadziesiąt osób siedzących latami w dopingu ci coś radzi to lepiej ich posłuchać?? postarać się zrozumieć? a nie opierać swojej wiedzy o dopingu, ze tak powiem na atlasie anatomii wyżej przez ciebie wymienionym, albo jesteś zadumanym w sobie ignorantem myślącym ze wie wszystko najlepiej [...]

Antoś wszystko pokasował... ostro po nim jechali. A tym manewrem z kasowaniem postów to już sobie w stopę strzelił :-P

przecież Antoś Ci nakreślił

Możliwe że jak na taki staż mogłoby być lepiej, ale tak jak napisał Antos, na pewno nie uważam tego za czas stracony. Byłby, gdybym nie wyciągnął żadnych wniosków. Nigdzie mi się nie spieszy poza tym %-) Dzięki za opinię :-))

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E O, jeden z moich ulubionych [...]

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E

..........:::::::::: DZIEŃ 11 ::::::::::.......... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Młotki 8/8/8/8 Bieżnia 15min Komentarz: Trzecie ćwiczenie robione hantelką gdyż ostatnim razem były problemy ze sztangą przez [...]

[...] się starał zejść niżej, ale czy wtedy zachowam taką płynność ruchową (nie będę szarpał sztangi z ziemi) 3.okej. :-)) 4.Nie wiem czy nie wyrzucę tego ćwiczenia tak jak radził antos. Przyda się, wielkie dzięki.:-)) chwyt puszcza przy 30kg ? zdejmij te rękawiczki No niestety, mam tak słaby ścisk (czy nie wiem jak to nazwać.) Czemu zdjąć [...]

Antoś wrócił i się spam utnie :P

no Antos wyjechał tylko na 3 dni to nagle wszyscy zaczęli gadać o dz!wkach, rvchaniu i masturbacji %-)

Ej, czemu antoś pojechać do Torunia? Są szkolenia z robienia masy na ketozie? :-)

Ferie sobie zrobił Antoś? Arnold z Longerem na siłkę publiczną chodzicie czy do kogoś? 3 dniowe %-)