[...] wazne. A wiec wypijanie 4-8l wody lub zielonej cherbaty to dla niektorych osob powinien byc stndart. Samo z siebie powinno wynikac ze wszystkie przekaski, slodycze alkochol itp nie maja miejsca w diecie. Przykaldowy rozklad posilkow: 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z [...]
Chcaięłm dodać że nigdy niebralem STERYDÓW tylko odzywki i rózne suplementy,zaczołem brac od 95 roku ale z przerwami bralem,i popijałem alkochol po roznych suplementach,(ale nie odrazu) tylko jak jezdziłem na różne dyskoteki i festyny. Po jakims czasie zauwazylem ze mi jądra zmalaly.Obecnie teraz nie pije rok czasu i nie pale juz 5,5 miesiaca,po 3 [...]
[...] białka wystarczy? A i jeszcze dodam że w 100g tego proszku (białka serwatkowego) jest 70g białka, 5,4g węglowodanów. A propo diety to staram się nie jeść tłustych rzeczy, kawy zero, tigerów, bee powerów itd również nie pije, alkochol i papierowy to oczywiste że o tym nie ma mowy wogóle, herbaty nie pije bo podobno ma zły wpływ na kreatyne...
[...] miesiecy teraz zarzucil winko po mecie odrazu bo mu wyrzucilem mete z glowy i znow chce mete wziasc ale mu znow odradze w dodatku srednio w weekend wypija w przeliczeniu na alkochol 1 litr wodki na leb. Ja tez nie biore sylimaloru stwierdzilem ze jesli juz zamierzam brac to albo przed cyklem albo po. Szkoda mi zoladka bo jak sie popatrzy wit tu [...]
[...] zmienili. Czy te przyrosty jakie uzyskałem przez 10 miesięcy to dużo? Czy nie zaczołem ćwiczyć za wcześnie? W domu mam warunki do treningu ale czy według was osiągnołbym większe przyrosty masy i mięśni? I czy taki używki jak papierosy i alkochol mogą odpić się na rzeźbie i sile ciała? Z góry dziękuje!
[...] na starcie wazylem okolo 77 po treningu z odzywkami wazylem okolo 84.Potem trzymalo mi sie tak przez pare miesiecy i nie widzialem efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro [...]
[...] na starcie wazylem okolo 77 po treningu z odzywkami wazylem okolo 84.Potem trzymalo mi sie tak przez pare miesiecy i nie widzialem efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro [...]
Witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]
Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]
[...] zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol jak wiadomo neutralizuje działanie kreatyny, czy zatem jest sens w tym tygodniu ją brać skoro za tydzień mam w planie zabawe andrzejkową podczas której najpewniej [...]
[...] Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer przed i po treningu + Creatyna + Kompleksy witamin. Nie baluje , alkochol piwko max dwa raz na 2-3tygodnie , slodyczy nie jem prawie wcale , czasami batoniki proteinowe ale tez zadko, Tening w porach wieczornych okolo godz 19 do 20:30 ( [...]
Witam mam pakie nietypowe pytanie dotyczaące alkocholu a mianowicie na silownie chodzę jakieś 5 miesiecy i alkocholu nie pije ani kropli tylko ze przychodzi czas sylwestra i chce to uczcic a co z tym idzie pewnie wypije jakies 0,7 wodki i mam takie pytanie czy jak bralem odzywki to ten alkochol zaszkodzi?
[...] , byc moze dlatego ze nie mam okreslonej diety . Staram sie jesc zdrowo , duzo bialka , przed i po treningu weglowaodany , omijam szerokim lukiem " smieci " , nigdy alkochol w duzych ilosciach . Czasami 1 browar , ale zadko . Chcialbym prosic o polecenie suplementu , odzywki ktora nie bylaby mocno uzalezniona od diety . Wcinam gajnera [...]
Witam chce was sie zapytac czy mozna pic alkochol jak sie bierze kreatyne i gain bolic. Cwicze na sliowni juz 2 miesiace i mam takie pytanko, kolega robi osiemnastke i nie wiem co mam robic odstawic na jakies czas odzywki i potem zaczac brac czy nie pic? Prosze o szybka odpowiedz
[...] 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki [...]
[...] mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy zart chodzilem aby chodzic potem jakies przerwy alkochol zabawy wakacje itp ale po skonczeniu szkoly postanowilem w 100% sie wziasc za siebie pracuje od 9miesiecy. Silownie odwiedzam juz od 8miesiecy. Jem jakies odzywki [...]
Nie zrozumiales, ja nie biore, kumpel mowil ze sa odzywki ktore MOZNA MIESZAC z alkocholem? No sory do cholery ale albo pijesz alkochol albo cwiczysz i bierzesz odzywki... Jedno z drugim nie idzie w parze.
[...] wazne. A wiec wypijanie 4-8l wody lub zielonej cherbaty to dla niektorych osob powinien byc stndart. Samo z siebie powinno wynikac ze wszystkie przekaski, slodycze alkochol itp nie maja miejsca w diecie. Przykaldowy rozklad posilkow: 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z [...]
[...] wazne. A wiec wypijanie 4-8l wody lub zielonej cherbaty to dla niektorych osob powinien byc stndart. Samo z siebie powinno wynikac ze wszystkie przekaski, slodycze alkochol itp nie maja miejsca w diecie. Przykaldowy rozklad posilkow: 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z [...]