Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się [...]
Obli - chyba wszystko na to wskazuje ;-] No to ciąg dalszy zaległości, bo wtedy udało mi się tylko część :-)) Sobota DNT 09.08. MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7eb7ac72e1945b1a90bb04d5be386db.png Aktywności - brak Niedziela DNT 10.08. MISKA - nieliczona wyjazdowo - knajpowa, przekroczone tłuszcze, a węgle niedojedzone @-) + rolki Poszalałam [...]
Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem jeść a czego unikać, ogólnie w jaki sposób powinna wyglądać moja dieta. A co tam zaszaleje %-) Dieta powina byc zbilansowana, dostosowana do twoich indywidualnych potrzeb (aktywności fizycznej, wagi, wzrostu, poziomu tkanki tłuszczowej, oraz jej rozmieszczenia). Powinieneś jeść zdrowe, nieprzetworzone [...]
Jesteśmy na grzbiecie lub blisko grzbietu fali wznoszącej dla niekulturystycznych form aktywności fizycznej i niewiele na to poradzimy. U kobiet moda na buty zmienia się co roku, u mężczyzn aktualnie nie ćwiczymy siłowo, a robimy smuklejsze sylwetki poprzez CF machanie kettlami, spinningowanie (dla mnie kosmos siedzieć na rowerze, który nigdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie okolo 2800-3000 kcal, zalezy jeszcze od aktywnosci fizycznej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-16 14:58:34 Znaczy ja zamierzam ćwiczyć kick-boxing, to chyba lepiej zwiększyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To poszukaj lepiej nowej dziewczyny, a nie wyżywaj się na sobie i innych. A całkiem serio, to odpoczynek jest ważny, więc idź na basen troszkę się pomasować, albo na spacer. To też jakaś forma aktywności połączona z relaksem ;)
Tydzień 3, dzień 7, 17.08 DNT Tydzień 3 zakończony. Dzisiaj postanowiłem zrobić kompletny dzień nietreningowy, czyli brak jakiejkolwiek aktywności, aby pozwolić się mojemu organizmowi trochę zregenerować. Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2g wit [...]
Nie mam weekendowych misek. Piętek i niedziela były czyste ale nie liczone. Natomiast soboty za całkiem czystą uznać nie mogę. Byłam na 40-tych urodzinach u znajomego. Co prawda placków nie jadałam, dojadłam tylko za córkę dosłownie mały kawałeczek, ale zjadłam kawałek pizzy, no i wina pewnie było ciut za dużo w te wolne dni. Z aktywności był w [...]
Serce a nagła śmierć u sportowców. środa, 01 sierpnia 2012 Napisane przez Artur Pupka Serce a nagła śmierć u sportowców. farmacja.pl Na arenach sportowych dochodzi czasami do tragicznych wydarzeń w postaciu utraty przytomności, a czasami zgonu w wyniku zatrzymania akcji serca u zawodnika. Co jest tego przyczyną? I czy można [...]
Czy triathlon jest szkodliwy dla serca? Okiem kardiochirurga. czwartek, 27 grudnia 2012 Napisane przez lek. Sebastian Woźniak Czy triathlon jest szkodliwy dla serca? Okiem kardiochirurga. Od Redakcji: Prezentujemy kolejny artykuł o sercu sportowca, tym razem autorstwa kardiochirurga pracującego w jednym z warszawskich szpitali. Dziękuję Panu [...]
Wiek : 33 Waga :51 Wzrost :163 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: całość W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy [...]
Chyba pod taki egzamin to głównie potrzebna wytrzymałość siłowa, dynamika, itp. Moim zdaniem dobrze przemyślany FBW spokojnie by wystarczył. W końcu nie szykujesz się na zawody kulturystyczne. Plan Wendlera w Twoim przypadku to proszenie się o kontuzję - masz za dużo innych aktywności fizycznych.
hey-ho-mo zaczynało ładnie iść, to przedwczoraj 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także [...]
W dziale +35 bardziej dokładnie powinny być sprawdzane dowody osobiste :) Jak najbardziej jestem za tym , żeby każdy spełniał się w tej aktywności i w taki sposób jak mu pasuje. Jak najbardziej jest celowe przebiegnięcie połówki treningowo przed maratonem-trening zadaniowy typowy. To nieprawda, że im mniej mam o czymś pojęcia tym więcej [...]