aerobik

no ba aerobik jak remik pisze lepszy od tego szitu

bierz aerobik troszke podrzeźbisz

[...] restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję zrobić na studiach kurs instruktora i jakiś aerobik ) 4. Dieta- zerowy bilans, wg wzoru mam 2172,8, więc 2100kcal styknie. Tyle, że nie chcę sobie ustalać diety z wyprzedzeniem. Wieczorem tak, ale postawię raczej na [...]

[...] 100kg )) ale nie bylo tak zle . Po urodzeniu dziecka (9mc temu) 25 kg spadlo bez diety i cwiczen. Doszlam do wagi 60kg, wiec pozostala koncowka 5-7 kg. Zapisalam sie na aerobik, mc - nic, 2-nic 3-62kg!! wiec sie troche wkurzylam bo nie wiedzialam co grane, teraz swieta i jest 63, dlatego tu zajrzalam, opisalam to co ww i dostalam pare linkow [...]

Aaaaa co do tych 2000 kcal to jesli nei bedzie efektow po dluzszym czasie....to znaczy jakim? 2,3 mc? miesiac? bo wole tez spokojnie zaczac ale mam nadzieje, ze juz nie zaczene przybierac i wierze, ze mialam zla diete ale chodzac 3 razy w tyg na aerobik i majac diete tyc, bez sesnu dzieki za odp Kropeczka

[...] dolnego w siadzie 12-15 5)rozpietki na maszynie 12-15 6)wznosy bokiem (barki) 12-15 7)uginanie rak ze sztanga podchwyt 12-15 8)francuskie dwuracz siedzac 12-15 Jak teraz planujesz trening brzuszka?, sadze, ze jak bedziesz chodzila na aero to wystarczy ten trening co tam robicie, ewentualnie mozesz w domu robic, jak to aerobik bez brzuch jest.

No ćwiczę, ale nie tak ostro pewnie jak wy. Ja lubię biegać, chodzę na aerobik, ale to bardziej rozgrzewa a nie ćwiczenia do upadłego. Czytam kilka artykułów codziennie jak mam czas. Zaczynam się przekonywać do tych białek powoli. Tylko najgorsze jest to, że ja właśnie nie umiem sobie tej diety tak ułożyć, żeby była zdrowa i żebym chudła. Dla [...]

[...] później pełnowartosciowy posiłek czyli np. cyc+ryż/kasza+warzyw? Jeśli chodzi o aktywnośc przed dieta to ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, tyle że wczesniej chodziłam na typowy aerobik - z biegiem czasu kondycja mi sie poprawiała, trochę sie sama poszkoliłam i zaczęłam dostrezgac rażące błedy instruktorek fitnessu i tak od ok. miesiąca postanowiłam [...]

Na diecie 800 kcal byłam równe 4 tygodnie, kilogramy spadały książkowo 0,8 kg/tydzień - co daje 3,2 kg miesiąc. ale wtedy nie chodziłam na siłownię - tylko aerobik 5x tydzień. Ogólnie problem polega na tym, że bardzo często się źle czuję - i to nie ma reguły. Jednego dnia moge jeść wszystko i jest ok. drugiego po zjedzeniu łyzki ryżu źle się [...]

spoko siłownia aerobik wszystko jest ok szukam tylko diety jakiejs bo ostatnio zamiast dzieki wysiłkowi chudnac to przybrałam na wadze:/ ogólnie załozenia dietetyki, zdrowego odzywiania mnie interesuja i znam je chyba na dosc dobrym poziomie ale byłam zainteresowana waszym zdaniem:) przyczepie sie tylko do tego: nie wiem czy jedzenie tłustych ryb [...]

Pedałować no no a trzeba trzeba no i Ty byś pedałował a ja bym poszła poskakać na aerobik

[...] tu jest Ja płacę za karnet 98 zł za miesiąc,każdy mówi,że drogo bo w Rzeszowie są tańsze,ale mi pasuje tam wszystko,godziny otwarcia,klimat, sprzęt no i mam gratis w tym aerobik i saunę(suchą i parową) więc dla mnie super Z resztą rodzice wolą mi dać na karnet niż miałabym wstawiać jakąś ławkę do domu, bo sama nie wiem gdzie miałabym to [...]

Wielkie Dzięki za odpowiedź Obliques! Nie było mnie kilka dni, miałam egzaminy, ale znalazłam też czas na siłownię i aerobik :) Ten trening, o którym pisałam robię już tak 3 tygodnie. Myślę, że był całkiem ok na rozruszanie się po długim zastoju w jakimkolwiek sporcie. Ostatnio jak byłam na siłowni zwiększyłam obciążenie tam gdzie się da. [...]

[...] schudnięciu z ud, każda moja dieta powodowała to, że najbardziej leciało mi z ramion, biustu i z brzucha, a biodra i uda też leciały, ale z tych partii najmniej. Chodze na aerobik od miesiąca i nic nie ubywa , lecz tylko czuje, że mam coraz twardsze mięśnie. A no nie moge już patrzeć na te uda;p Wiec zaczełam biegać od tego tygodnia. Moze to [...]

Super przemiana, jest bardzo fajnie. Może potrzeba tutaj treningu siłowego, zawsze jakaś zmiana niż tylko aerobik

panowie, stosuje sie do diety pereza, ale cos strasznie slabo sie czuje, znaczy ogolnie nie odczuwam ale kiedy ide np. na aerobik bardzo szybko slabne, doslownie zero sil :/ i nie wiem czym to jest spowodowane ;/ no ale przez tydzien stracilem 2 kg :> Zmieniony przez - Bakee w dniu 2009-03-12 15:20:40

[...] ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem robic tak jeszcze nastepny a potem trening regeneracyjny 4-5 tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to [...]

Dla wszechstronnego rozwoju możesz przeplatać w tygodniu aerobik i siłownię. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] to z pewnością z samych opisów na wizazu zajarzysz o co biega?... a z tym ćwiczeniem to tak się zawzięłam, że chcę być "fit", na siłownię nie dam rady się wyrwać, jedynie raz w tygodniu ten step-aerobik... mąż całymi dniami pracuje a dzieci nie ma z kim zostawić - jestem skazana na ćwiczenie w domu... Dzięki za cierpliwość do mnie... :)

[...] by spalić to i owo) opierają się na pracy kolan i później strasznie mnie boli. Myslałam o basenie, ale boję się ekologów ratujących wieloryby U kogo ćwiczyłaś jogę? Powiedz jeszcze co w tym fitness działałaś (jakiś step aerobik np), interesuje mnie to, może to coś dla mnie, może dam radę... Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-02-17 00:39:21