[...] a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie kreatyne. Pan w siłowni poradził mi jednak aminokwasy. Troche chyba za szybko zgodziłem się i kupiłem [...]
[...] biore odzywke bialkowa. jaka **HI TEC PROTEIN Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o [...]
[...] te 2736kcal podstawowego zapotrzebowania to nie jest jednak za mało. Wydaje mi sie a nawet jestem pewien ze zawsze jadłem duuuzo wiecej kalori. Czy ta watosc wyjsciowa jest aby napewno dobra?? I teraz czy da sie zrobic tak aby jeszcze przed redukcją tkanki nabrac troche czystego miesnia?? Odpowiednią dietą. BO jestem teraz na małym cyklu z [...]
[...] zależy od kasy.. Jeżeli masz kasę możesz trochę pszaleć.. jeżeli Ci się nie przelewa to wtedy inna rozmowa.. Oczywiście po pierwsze dieta, dieta dieta (to podstawa) do tego aby ją uzupełnić jakieś białko/ew. geiner, carbo przyda się po treningu Żeń-szeń zawsze sie przyda a jest tani i chyba jeszcze jest na niego promocja w sklepie SFD I myślę, [...]
[...] trzeba dojsc do wyciagniecia swojej wagi ciala - podciagi wspomagane (jesli ma dostep do takiej maszyny) - obnizanie zamiast podciagow: wejscie na lawke, lapiemy rure tak aby miec zgiete stawy lokciowe, obnizamy sie _powoli_ do wyprostowanych lap - odwrocona pompka szukamy rury/sztangi tak aby lezac na grzbiecie i majac wyprostowane lapy nie [...]
Gdybys mial jeszcze wykupionego abona to podwiesilibysmy Twoj post jako wzorcowy aby poczatkujacy wiedzieli co maja podac aby uzyskac info na temat pierwszego cyklu Co do diety za mala podaz bialka.Dodaj z 100 g z odzywki bialkowej. Co do cyklu: 1-10 enan 200 mg E7D Nolva trzymana pod reka w razie objawow gino (40 mg ED) w razie zwiekszonej [...]
Jak będziesz sławnym kulturysta który zna dokładnie swoje ciało to będziesz ćwiczył tak aby było to najlepsze dla twoich mięsni. Póki co aby trening odniósł żądany efekt i zminimalizować szanse wystąpienia kontuzji rób powoli i dokładnie do chu..
[...] tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu: 1 x dziennie po 1-2 kapsułki ze szklanka wody na 30 minut przed treningiem. (Tylko w dni treningowe ! - aby za każdym następnym razem odczuwać silne pobudzenie !) Produkt ten jest bardzo silnie pobudzający co razem ze wszystkimi korzyściami możemy wykorzystać przy naszym [...]
[...] 5kg na bic moge łapać dwie bez problemu i mam 9kg A na tric stojąco zza głowy 5kg chyba wystarczy. Teraz bardzo zależy mi na ramieniu(biceps, Triceps) więc taki trening aby sie najlepiej rozwijały(mam 30cm a tak do czerwca zależało by mi aby dorobić do ok 35cm), I jeszcze klatka ważna , narazie wyciskam tylko 62,5kg a zlaezy mi na lepszym [...]
[...] ale rozmarzonym 22.. ambitnym ale godnym zaufania i szacunku 23.. gotowym do poświęceń i przede wszystkim, 24.. wypłacalnym. Jednocześnie musi mężczyzna uważać na to, aby: 1.. nie był zazdrosny, a jednak zainteresowany 2.. dobrze rozumiał się ze swoją rodziną, nie poświęcał jej jednak więcej czasu niż danej kobiecie 3.. pozostawił kobiecie [...]
[...] androgennego. A od czego innego? DHT jest tylko narzędziem do realizacji tego." - no i właśnie bez tego narzędzia łysienie byłoby niemożliwe (mowa o typie męskim, aby nie było niejasności) "Jakkolwiek proponuje powtórzyć doświadczenie, biorąc pierw sam teść, później samo wino raz jeszcze." - może ty byś je powtórzył i [...]
Rozwodziłem się swego czasu nad zagadnieniem, jakby tu zrobić z teścia królewicza, tak, aby był ona zawsze i na wszystko dobry. Sugerowałem się tym, iż w konfrontacji z np: deką, jest dużo tańszy, lecz za to mniej bezpieczny. Zakładając skluteczność siły działania w przełożeniu 1:1 obu środków, to deka mniej więcej wychodzi 3-5x drożej. Gdyż w [...]
[...] firm nie mających wykupionej reklamy - i to wszystkich, od dużych, do małych drobnych handlarzy. Powinien tez jasno określic granicę pomiędzy działem Suple a działem Doping, aby nie było dyskusji gdzie gadać o efce itp. pierdół. Krótko mówiąc aby była jasna sytuacja - a niestety jedyna osobą która może to zdefiniować bez niekończących się sporów [...]
my nie polecaliśmy białka po treningu aerobowym bo jest to w tedy poprostu bez sens , jeździsz na tym rowerku aby glikogenu zeszło jak najwięcej aby kolejnym źródłem paliwa były wolne kwasy tłuszczowe. Glikogenu i tak łatwo sie nie pozbędziesz bo masz jeszcze jego spore zapasy w wątrobie, a ta transportuje go to mięsni, jeżeli zachodzi taka [...]
[...] większą miłością On by sobie tego życzył nie chodzi o to, że mamy płakać w nieskończoność - to odejście ma nas zmienić w środku - w sercu i głowie Jan Paweł II prosił nas abyśmy nie rozpaczali tylko cieszyli sie Jego szczęściem - Jego pojednaniem z Bogiem wiem, że to trudne - dla mnie również, ale tak będzie lepiej - pamiętajcie, że On [...]
Całe swoje życie poświęcił temu aby dostać się Tam gdzie teraz jest... A nawiązując do humoru Jana Pawła II to znam jeszcze jedną fajną historyjkę której nie napisał mariusz007: otóż pewnego dnia kiedy Papież wracał z pielgrzymki samolotem do Watykanu, dostał lekkiej niestrawności żołądka. Wtedy Jego osobisty lekarz zaproponował kilka kropel [...]
[...] takich treningach przerwy nie będą już tak częste lub znikną całkowicie. Co do treningu 'na masę' to pamiętaj o zasadach takiego treningu, czyli o różnicowaniu bodzców, tak aby organizmu nie przyzwyczajać do stałego obciążenia, bo wtedy mięsnie przestaną reagować. Dobrymi metodami są: - różnicowanie kolejności ćwiczeń (jak zaczynasz klatę od [...]
[...] aminogramu ?? mozna powiedziec ze nie zawiera optymalnego pelnego aminogramu ale nie ze nie zawiera pelenego .... po to laczy sie z reguly rozne zrodla roslinnych balke aby zrobic z tego nie pelny ale optymalny aminogram ale i tak jesli ktos nie jest veganem nie sadze aby to bylo optymalne 2. shoho PROCAS wg mnie to jedno z najlepszych [...]
[...] pierwsza szeroko, druga normalnie, trzecia wąsko (taki system kiedys mi Michail polecił) -modlitewnik 12,10,8,6 -uchwyt mlotkowy siedząc na laweczce pionowej (chodzi o to aby plecy byly wsparte) w zupelnosci 3 cwiczenia starczą, dbaj o technike, faza negatywna powinna byc wolniej wykonywana niz pozytywna. trenuj cyklicznie - co jakis czas [...]
Pomożcie chłopaki
