aby

[...] chcę kupić do siebie do piwnicy jakiś wyciąg do ściany, bo do ławki to pewnie będzie lipa, no i ogólnie patrząc na ofertę to MASIV ten co masz lub MARBO, ale w w tym drugim nie ma blokady na nogi, a chyba lepiej aby była, zaś pierwszy jest trochę długi (110cm) a w piwnicy miejsce ograniczone :( daj znać co i jak ok, dzięki... fajny sprzęcik

Dokladnie, do tego trzeba troche glowy aby zrozumiec sarkazm, ale mniejsza z tym%-)

Witam Zakładam ten dziennik aby śledzić i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty [...]

[...] na nich powinien opierać się osoby początkującej, chcącej rozbudować swoją sylwetkę. Oczywiście nawet podczas ćwiczeń wielostawowych powinniśmy dbać o poprawną technikę tak aby skupić się na ćwiczonym mięśniu. (Dobrym przykładem jest wyciskanie sztangi na ławce, według prawidłowej techniki bęce powinny być pod kątem prostym w stosunku do ciała. [...]

Ostatnia szansa na to aby odgryźć się MoonDancer'owi %-) i zmienić wyniki typera!! Typujemy ostatnią galę - KSW 24 Starcie Gigantów http://www.fight24.pl/wrzesniowy-typer-fight24/

Jak ćwiczysz w klubie, to poproś trenera o rozpiskę planu na dynamikę. Siłownię też już możesz dołożyć, zacznij od budowania wytrzymałości siłowej i przejdź stopniowo do treningu na siłę. 15 lat to dobry wiek, aby zająć się ciężarami na poważnie :-))

[...] wszelka aktywność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Jak wspomniałam wcześniej, nie chcę już więcej chudnąć, teraz chciałabym zwiększyć masę oraz uwypuklić to co udało mi się osiągnąć ćwiczeniami. Policzyłam z kalkulatorem zapotrzebowanie wyszło 2278 kcal. Czy ciężko jest ustalić dietę [...]

Witam . Chciałbym się dowiedzieć jak kopnąć piłkę tak , aby leciała ona na wysokości poprzeczki. Żeby nie leciała ledwo nad ziemią , ale też nie w '' kosmos '' . Chodzi mi o rzuty wolne.

Witam. Od wtorku zaczynam ćwiczyć 2-3 w tygodniu + w wolne dni aeroby (bieganie, rolki) ułożyłem dietę i bardzo proszę o opinię i porady osób które się na tym znają. Wiem że moja dieta zapewnie nie jest idealna ponieważ robię to po raz pierwszy. Celem treningu i diety jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej. Kalkulator zapotrzebowania Wiek: 19 [...]

Rozumiem, myślisz, że można odrzucić Siłownię, aby postawić na Crossfit, trening stacyjny i bieganie ?

To co piszecie jest b.trudne do wprowadzenia,bo niby jak długie czy krótkie powinno być takie przytrzymanie?,jak wyegzekwować czy ktoś nie przyspieszy?,a im wolniej tym trudniej.W bezpośredniej rywalizacji każdy chce zrobić więcej i raczej nie będzie sobie utrudniał robiąc wolniej tylko odwrotnie.Aby temat rozwiązać musiałoby być wiadomo kiedy [...]

Litwin25: (str. 166; odp w imieniu Sławka) Kazeiniany wapnia, sodu, potasu czy magnezu tworzone są z micelarnej kazeiny (aby uczynić ją łatwiejszą w obróbce dla przemysłu spożywczego- lepiej rozpuszczalną w wodzie) poprzez jej alkalizację (dodanie wodorotlenku sodu, potasu, magnezu, wapnia). Powoduje to zniszczenie struktury miceli, z uwolnieniem [...]

Ronin, tak z doskoku. Znowu szukasz gdzieś po necie, zamiast jak Ci pisałem poczytać czyjeś dzienniki. Tam nigdzie nie znajdziesz pierdoł aby unikać ziemniaków czy awokado. Strasznie mieszasz, i zaraz nikt Ci tu nie będzie się udzielał, skoro nic to nie wnosi.Pozdro

[...] Cię i nie ma się co denerwować ale postaram się pilnować tego tematu i usuwać nie tylko Twoją wypowiedź bo temat schodzi coraz częściej na niewłaściwe tematy. A jest tyle działów na sfd, że można znaleźć miejsce aby temat założyć. Jak kolega wyżej są działy sponsorowane ze sprzętem a także Po siłowni gdzie spokojnie możesz temat założyć pozdro

[...] wrażenie że tak przy większych ciężarach, a pytam, ponieważ MASIV ma, a MARBO nie ma blokady, ale znów MARBO jest chyba krótszy o około 20cm, co bardziej mi pasuje ze względu na wielkość pomieszczenia... znów ważne jest aby ćwiczyć porządnie, a nie podskakiwać przy podnoszeniu :( ktoś może coś od siebie o tych wyciągach powiedzieć i o praktyce ?

jak wszystkie saa,dlatego robisz potem pct z hcg i sermów aby przywrócic cały system do sprawności

To odzywajcie normalnie a nie po chamsku. Jak wrzucam trening to kazdy się mądruje, że źle a sam nic sensownego nie napisze. Wystawiłem trening, a ty napisałeś, że nie ogarniam. Ale argumentów dlaczego i propozycja lepszego już się nie pojawiła. Więc też nie widzę aby ktoś tutaj się znał.

Czwartek - 26.09.2013 Trening - Plecy Jakość się zaostrza, ale nabicie już wyraźnie mniejsze. Na weekendzie dodatkowo redukuję węglowodany w diecie, aby się na nie mocno wysycić. Nie zrobię klasycznego ładowania węglami przed ważeniem, bo muszę zmieścić się w swoim limicie tzn. 75kg. Trening pleców intensywny, czuć jednak spadki siły i mocy. Jutro [...]

Wczoraj już nie miałam mocy aby dodać wypiskę #-P No ale dodaję teraz :-D Nie wzięłam gumy ze sobą, więc tylko rozciąganie dynamiczne przed treningiem, zauważam że przysiady ze sztangą są łatwiejsze, z kijkiem się chwieję ( wzięłam go na barki gdyż słyszałam że w takiej pozycji lepiej trzymam technikę :-) ), miało zostać tak jak było i póki co nic [...]

[...] i paru innych, jednak niewatpliwie Mr Insulina mnie wkurzyl na maxa z ta linia wtedy i takim cwaniakowaniem, zaden z zawodnikow tego nie zrobi tylko on, rozumiem wszystko aby wygrac, ale bez jaj... Powinni go wtedy chociaz upomniec, pstryczka w uszy...No ale sponsor stoi murem i punkty sie zgadzaja. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu [...]