aby

[...] intensywności treningów, ilości snu, prawidłowego odżywiania itd itd . Jak regenerujesz się między koloejnymi treningami to nie ma problemu. 4. Jw musisz mieć tyle czasu aby podejść do niego w pełni gotowa do obciążeń. Bez sensu jest chodzić na siłownię na dużych mikrouszkodzeniach, które uniemożliwiają poruszanie. Trening ma być ciężki ale [...]

[...] tenis, bieganie w miare mozliwosci Cel:redukcja tłuszczu, zejście z wagi na 70 kg Białko: 166 Węgle:250 Tłuszcze:85 / wskaźnik BMR: 1796kcal aby utrzymać wage: 3098 kcal 2340 kcal Czy taka dieta będzie dobra aby zejść na 70 kg ?\ chciałbym poprawić [...]

[...] bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x5 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Być może niebawem zdecyduje się na swój pierwszy cykl. Jak brać metkę w moim przypadku ? Chcę aby to był delikatny cykl, bez szaleństw, mam poczuć ale nie kosztem zdrowia.

[...] niż 0,5% na 10 lat. W porównaniu to 5-10 % spadku postrzeganego w kategorii wiekowych rówieśników to nic. Oczywistym jest więc fakt, że ciało nie jest zaprojektowane tak aby stać się słabe i niechlujne wraz z wiekiem. Nikt nie budzi się grubszy, ot tak o. Raczej tłuszcz gromadzi się powoli, ale konsekwentnie i dlatego po 10 latach nagle [...]

takich ciot od razu powinno się banować specjalnie zrobił profil aby zadać głupie pytanie

[...] nogi leżą sobie na łóżku i pracują same ręce ( dodam, że robię często przy użyciu 2 krzesełek żeby pompki były głębsze ) mają w ogóle jakiś sens? No i oczywiście chciałbym się dowiedzieć co zrobić aby móc przejść do normalnych, klasycznych pompek i później coraz bardziej je urozmaicać. Dzięki z góry za wyczerpującą wypowiedź. Pozdrawiam :)

[...] nawet najsilniejszy spalacz sie chowa przy dobrej diecie i treningu , o spalaczu pomysl po 2 miesiacach reducji gdy bedziesz juz wiedzial jak jesc i ile robic treningow tak aby spalac sie w optymalnym tepie , wtedy dolozenie spalacza bedzie wisienka na torcie :) Oczywiscie mozesz tez olac dobre rady i zrobic to po swojemu ale wtedy nie zdziw [...]

[...] czynnikiem, że jej nie ma to jest czas przygotowywania i cena. Nie chce mi się bawić w podroby itd. Więc odpuście sobie takie komentarze tylko pomóżcie mi w miarę możliwości aby tego mięsa jednak nie było w tej diecie. Masy sobie bez mięsa nie wyobrażam, ale na redukcji już jakoś bardziej. Dzięki za pomoc ;) [...]

[...] chyba ze zdazy podeslac przed zebraniem 100 adresów Jak spisze całość od wczorajszego wrzucenia listy do konca z dzisiaj, wkleje liste nickow, nastepnym razem nie będę pisał ponownego pw o 'pełne dane' tylko po prostu nie odpiszę - będzie nauczka na przyszłość aby czytać ze zrozumieniem :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-17 09:32:31

Witajcie, chciałbym aby ktoś ocenił czy ułożony plan jest ok. Trening A Przysiad tył/front 5 x 10-12 Podciąganie nachwyt 5 x 10 Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10-12 OHP 4 x 10-12 Uganie ramion ze sztangą 4 x 10-15 Francuz 4 x 10-15 Wspięcia na palce 3 x 15-20 Allachy 3 x max Trening B Marwty ciąg 5 x 10-12 Wiosłowanie sztanga/hantlem 5 x 10-12 [...]

Witam. Czy spalacze tłuszczu nie powodują aby spalania tkanki mięśniowej? Chcialbym spalić 5kg tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, albo chociaż ograniczyć to do minimum. Dietę mam jak najbardziej zbilansowana i przygotowana. 3 razy w tygodniu uprawiam trening siłowy plus cardio średnio 2 razy w tygodniu. Najbardziej jestem [...]

[...] Dieta wyglądała tak - kurczak gotowany. /SFD/Images/2015/11/16/9ecdd78f8b7a476ea1f13c5ddd83bf42.jpg Miało być trochę ćwiczonek mobilizujących ale odpuściłem je na razie aby nie przeciążać w ogóle kolana i na ten moment (wraz z dodanymi tabsami i maścią) przynosi to dobry skutek :-) Już nie czuję tego dziwnego kłucia w ciągu dnia jak np. [...]

Panowie aby podbić tłuszcze i białko w diecie mogę całkowicie zamienić wieprzowine na boczek?

Witam mam 15 ale mimo młodego wieku interesują się kulturystyką. Ćwiczę już pół roku . Mam skoliozę i mięśniue lewej części klatki bardziej mi się rozwijają. Wiem że z wiekiem klatka powinna się wyrównać ale ze względu na skoliozę chyba inaczej się to dzieje. Czy jest jakiś sposób aby dorównać prawą część do lewej? Albo jakiś inny trening?

[...] ruszyłem z siłą przy tej sztandze, no w końcu !! 6.Dipsy - 4x10 20 kg - darowałem sobie typowo siłowe dipsy ze względu na dyskomfort. Będę dokładał po 1.25 kg co tydzień, aby stawy przywykły do coraz większych obciążeń. A szkoda bo te 45 kg bym luźno porobił 5x5. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementacji kolagenu. [...]

sensownego planu treningowego pod budowę masy mięśniowej nie miałem, a ostatni rok to była walka z redukcją więc myślę ze na początek te 3 serie aby mieć poźniej pole do zwiększania intesywnosci starczy Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-11-16 21:17:13

[...] - tak trzymać. Uwierz w siebie bo dobrze rokujesz. Nałóż jeszcze pare kg mięśni i pokaż nogi :) trzymam kciuki Dziękuję za mile slowa, poniekad po to zalozylem dziennik, aby poznawać konstruktywna ocenę oraz krytyke, mysle ze pomoze mi to iz nie mam problemów z monotonna miska %-) odnośnie nog to wrzuce zdjęcie gdy będę miał cos czym pstrykne [...]

A żeby jeszcze je spotęgować trzeba delikatnie przesunąć sztangielki do tyłu tak aby mocno rozciągnąć piersiowy i tak jak pisał Ronie wchodzi od pachy po mostek. Bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba bardzo ostrożnie z ciężarami bo łatwo naderwać piersiowy.

[...] wyglądałem i postanowiłem odpocząć ....nie wróciłem już, też dlatego, że nie potrafiłem tego właśnie pogodzić z redukcją, masą, pewnie inaczej by to wyglądało gdybym miał formę Solarosa i dla podtrzymania chodził i kondycji. Ale polecam, sam cały czas myślę aby wrócić ale gdzieś bliżej domu i na bardziej rekreacyjna zajęcia (kondycja i technika)

podałem przykładowe dawkowanie 100 mg w jedną czy drugą nie zrobi różnicy,zobacz co będziesz zamawiał i policz masz podane przykładowy cykl.Mozesz się jego trzymać jak się spodoba i towar będzie kręcił możesz dokupić i leciec dalej .dając 5000 hcg co ok 6-7 tyg aby jadra ruszyć