a6w jak zaczac po raz drugi

robilem a6w przez 4 tygodnie i kurde niestety przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to tydzien temu wiec niedługo chcem dalej obic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w? efektow juz troche bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod tłuszczykiem ktory [...]

Forum obserwuję jakiś czas, ale piszę pierwszy raz, więc cześć! Wstępnie opiszę swoją sytuację, nie wiem czy to istotne, jeśli nie, to można spokojnie przeskoczyć ten akapit. Po dwóch latach konkretnej stagnacji postanowiłem wziąć się za siebie. Leniwe życie z leniwą dziewczyną dało mi w kość i opuściłem się w formie na tyle, że najwyższy czas coś [...]

[...] plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 wyciagniecie wad,zalet + opis brzuchow wlasnego sposobu 7 Burzenie mitow I Wstęp wstępny. Na początku chciałbym zaznaczyć ze temat nie jest napisany by [...]

[...] „czyli o matko jestem pontonem" Według mnie najefektywniejsze są 3 metody robienia brzuchow - jest planow oczywiście wiecej np. flexa jednak pragne się skupic na 3. 1) a6w- czyli areobiczna 6 Widera- jest to idealny program dla osób zaczynających przygodę z tym sportem, wpływa pozytywnie na jego wygląd. Zalety: -szybko się robi -można [...]

[...] zjechalem z waga w ciagu 3 m-cy do 80 kg. Wówczas postanowilem zaczac biegac i rozpoczac trening silowy w domu. W tym czasie przerobilem troche cwiczen z ksiazki La Faya, a6w (calosc bez sciemy 42 dni - efekt byl wg mnie swietny), biegalem (poczatkowo od 3 az do 10 km), od wrzesnia ub. r. do czerwca b.r. raz w tygodniu chodzilem na koszykowke [...]

Mam problem z ułożeniem planu treningowego, gdyż oprócz siłowni mam też inne zajęcia: Pon: Judo 1-h Wt: wolne Sr: Judo 1h Czw: Akrobatyka 1h pt: wolne Sob:wolne Niedz: wolne + dodatkowo raz w tygodniu ide na salke od 1,5-3h poskakać + od poniedziałku do piątku 40-45 min aerobów(chodze do szkoly) Judo ma charakter wytrzymałościowo siłowy [...]

Mam pytanko Robię już drugi raz a6w (24 dzień) i nie wiem czy to ma jakiś sens. Niby brzuch jest już dość twardy jak napnę go, ale zależy mi na grzejniku ;] Kończyć ją czy zacząć coś innego? 18 lat, 183cm, 65kg - niby chudy jestem, ale nie widac mięsni (może trochę po treningu)a poza tym cwiczę już ponad 2,5 miecha... co mam robić?? Help PS. Niech [...]

Witam! Do A6w podchodzę drugi raz. Pierwsze moje podejście zakończyło się na 4 dniu, wynikało to z braku czasu niż z braku chęci. Mimo wszystko kaloryfer chciałem mieć od dawna, więc wziąłem się po raz 2 i jestem już na 34 dniu. Jak myślicie czy po skończeniu treningu zacząć go robić od początku czy raczej zacząć robić coś innego? Poniżej fotki: [...]

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

[...] podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) > - cwiczylem brzuch Pompki bede robil nadal. Brzuch zaczne cwiczyc jak zjade do 125 :) jeszcze 4kg > Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz czasu po rowerku > to lepiej z rana, ale wazne zeby w ogole zrobic caly program jesli go zaczniesz. Moja kobitka zaczela A6W [...]

Drugi dzień regeneracji. Wczoraj i dzisiaj odpuściłem sobie nawet dietę. Tzn jem posiłki jak w diecie ale nie aż tyle tylko 3 na dzień (bo wstaje o 12). Regeneruje się i regeneruję i tak się dzisiaj ostro zmobilizowałem żeby zacząć A6W. Zrobiłem póki co pierwszy dzień ale mam zamiar w końcu dojść do końca (najdalej miałem 25dzień), a to już chyba [...]

podobno można, ale nie będę robił 4 czy 5 razy pod rząd A6W. Tylko że jak skończe A6W po 22 dniach lub po 42 to ile mam zrobic przerwy żeby zacząć normalny trening na brzuch (2 lub 3 razy w tyg.) lub żeby robic znowu A6W drugi raz?? Czy ktos może normalnie odpowiedziećna te pytania ?? A ha i zaraz podeśle zdjecie mojego brzucha bo liczyłem dwoma [...]

jakie 48 powtorzen?? o czym ty mowisz czlowieku?? trening trwa 42 dni konczysz na 3*24 potem jezeli chcesz zaczac cos cwiczyc to po 10 dniach calkowitego odpoczynku od brzucha mozesz zaczac robic "lekkie" cwiczenia na brzuch takie jak np brzuszki; a jezeli chcesz drugi raz obic A6W to musisz dać odpoczac twojemu brzuszkowi 6 tygodni