Zdjęcia

z taba Tomek nie chce zdjecia :-D

z taba Tomek nie chce zdjecia :-D @-| hahahah %-)

Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]

i parę zdjęć z dzisiejszego jedzenia plus makro dla ciasta ze zdjęcia /SFD/2021/2/2/4ae3d60f95044b929423854ba36330c2.jpg /SFD/2021/2/2/57d44c73bbf74a73a4d2a82f5c2067b8.jpg /SFD/2021/2/2/219e22fca1d34c029768c321be39c92a.jpg /SFD/2021/2/2/8fbcb148a25c41799f815270227ab634.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:32:54

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko to nazwać stażem treningowym, od półtorej roku wszelkiego rodzaju ćwiczenia z YT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD [...]

[...] % a do definicji kulturystów duzo im brakuje... Podobnie jest z innymi kulturystami-czasem i 20 % bf mają przekroczone a mięśie i tak są nieźle widoczne-z powodu dużej masy. Zdjęcia z dnia badania: [...]

Do tej pory spotkałam się z zasadą, że dziennik testowy ma być ciekawy, dobrze jak są w nim zdjęcia i filmy :-) Przy okazji testu dla kobiet Iron Shape Masti przypomniał o konieczności założenia osobnego dziennika testowego i padło pytanie: "Ktoś to będzie czytał...?" Wiesz jaka była odpowiedź Marka? "raczej ogladać będą ( czytać pewnie nie )" [...]

siema nie chcę Cie straszyć ale masz przepuklinę kręgosłupa dokładnie jądra miażdźystego!!! ja miałem podobny przypadek na przysiadzie w styczniu tego roku!!! strzeliło mi w kegosłupie i rwało t.j. rwa kulszowa nie mogłem chodzić schylać się, za długo siedzieć w jednej pozycji..czułem mrowienie i prądy od posladka do kostki...żyłem z tym bólem [...]

Lekkie przetrenowanie Was dopadło..... ale warto pamiętać o jednym: mężczyzna musi mieć zawsze jakiś cel-nawet podczas przerwy regeneracyjnej-dlatego zapraszam do konkursu Pakuj przedramiona i łydki-nawet osoby nie biorące udziału w konkursie-mogą wstawić swoje zblokowane zdjęcia przedramienia i łydki w temacie do głosowania-mając przyjemnośc [...]

Jeśli rozpoczynasz redukcję, to aż żal nie zrobić zdjęcia poglądowego. To nie masowanie, na redukcji efekty widać z tygodnia na tydzień :-)

Zdjęcia na fejsie pokazują, że sporo fatu już zrzuciłeś. Nieźle.

Zdjęcia na fejsie pokazują, że sporo fatu już zrzuciłeś. Nieźle. to fakt sporo zrzucone, ale do pełni satysfakcji to sporo jeszcze brakuje 2015-06-25 czwartek rano bieganie, dłuższy dystans w miarę luźnym równym tempie, wstałem 30min przed budzikiem więc poszło tego biegania więcej, co wywołało sporą burzę na fb odczyty z pulso Dystans: 8.10 km [...]

ostatni akapit z tablicy i zdjecia .... a gdziestraz miejska z dowodoradarami ? toz to mandaty punkty i kasa gminie ucieka u nas na wsi straż wiejską zlikwidowali już parę ładnych lat temu, co jest powodem do dumy obecnych władz (często jak jest jakaś akcja likwidacja straży miejskiej to nasza wieś jest podawana jako przykład że już dawno [...]

Tak. Skórki zielonych orzechów, albo - jak ktoś ma zmysł artystyczny i lubi się na wódkę patrzeć - całe, młode orzechy, przecinane na plastry ostrym nożem (taki przekrój poprzeczny orzecha jak zdjęcia z tomografu). Tylko, że to chyba w lecie bardziej. Mówię też o młodych orzechach zalewanych spirytusem. Tamta nalewka z młodych jest pięknie [...]

Czekam na zdjęcia z Włoch :).

oj tam oj tam;-) nie mogłem się powstrzymać. zaraz znowu zobaczymy jak nam kuba wstawia jakieś zdjęcia z wylotu do Włoch gdzie uciekł ze swoją sekretarką;-)

Z analiz wady postawy rowniez nas Wojtek przeszkolil :-)) to w takim razie ktoś nie uważał na szkoleniu.. lordoza w odcinku lędzwiowym jest stanem naturalnym dla kręgosłupa, tak samo, jak lordoza w odcinku szyjnym oraz kyfoza piersiowa. Wszystkie krzywizny pomagają w dźwiganiu obciążeń i utrzymuja prawidłową postawę ciała. Co najwyżej można mówić [...]

Chyba nie macie zamiaru sprawdzać czy zwiększa się ruchomość stawów po suplementacji Iron Flex? %-) Dwie ręce pod głową to najlepsza pozycja do snu. Obowiązkowo bez poduszki ;-) Ja taki hardkorowy to nie jestem ;-) Bez poduszki śpię tylko jak żona ma focha ;-) I rano wstajesz, a kończyny sztywne jak u nieboszczyka. %-) Dawniej miałem problem z [...]

Jestem rozczarowany zawartością dzienników z testem IHS nr7 Iron Flex :-(. Zrobiły się z tego niestety dzienniki treningowe z filmami , rozpiskami treningów, zdjęciami, a trudno coś znaleźć na temat suplementu {:-(. Jedynie u Kabo można cos o tym przeczytać. Może teraz Masti coś konkretnego będzie pisał ;-)Czyżbyś się spodziewał, że ktoś będzie [...]

Cytat z Kuba_n :"zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o węgle i będę je jadł tylko około treningowo (siłka) " Nie wiem na ile chcesz zejść z tych węgli ale zbytnie ograniczenie węgli (mniej niż np. 120g) przy Twoich wymiarach jest niekorzystne. Stracisz ochotę do treningów a nawet siłę co [...]