moze z naukowego punktu widzenia znam sie slabo ale przetestowalam na sobie; nie ma sensu rozpisywac kobiecie jakijs super drastycznej diety bo po prostu na tej diecie nie wytrzyma i po tygodniu bedzie wpie... wszystko co na drzewo nie ucieka. z drugiej strony na mnie dziala tylko silna obcinka wegli, zadne musli na sniadanie nie wchodzi w gre, [...]
Proste fbw 1/2 zestawy starczy. Jak chcesz koniecznie w tym ukladzie to google I hted 3.0
skacze bardzo cisnienie na mecie?czosnek starczy?Wiesz to moj 1 cykl wiec tak czy siak mnie porobic powinna Zmieniony przez - FloydMaywe w dniu 2010-07-22 21:08:16
Minimum to ławka z regulacją skosów, osobne stojaki, drążek sztanga mogą być małe gryfy i obciążenie, wg mnie to spokojnie starczy
ławka jak najbardziej ok. Obciażenie też. Gryf też spoko,choć mogłby mieć nieco większe max obciązenie ale na długi czas na pewno Ci starczy.
W niektórych ćwiczeniac mzoe i sam gryf 20 kg Ci starczy, nikt nie wie jaki siłacz jesteś. Kolega tylko stwierdził że słabe wyniki, 10 kg w przysiadzie to dziesiaki w podstawówce nieraz cięższy plecak mogą mieć. W siadzie się powinna brać o wile wiecej niż na biceps, masz dysproporcje siłowe
kreatyny 500g spokojnie starczy, nie ma sensu cale 4 miesiace ladowac 10g
clen ma "szerszy" sklad, ale dawki duzo mniejsze pisales, ze bierze sie go mniej niz tse, wiec napisalem tylko sprostowanie , ze to nie prawda porownujac subst. wspolne clenu i tse clen ma ich w 4 kaps tyle, co tse w 2 imo przy clenie dawka 8kaps/dzien to wcale nie kosmos, a rozsadna ilosc 2x4kaps 8 kaps tse to juz sporo co do samego [...]
Cykl masa ogarnieci.:)
Widać progres czyli wszystko w dobrym kierunku. Jak czworoglowe u Ciebie Snara ? Bo na wszystkich fotkach masz długie spodnie lub do kolana i nic nie widać Nogi tak sobie,przez ostatni rok może 5x trenowałem,problemy z kręgosłupem ale i leniwy jestem. Łydki nawet jak katowalem to nie rosną. A w udzie już mi starczy i tak problemy ze spodniami. [...]
1 kg miesa dziennie, 1kg warzyw dziennie, 500 gram ryzu,woda i blonnik, starczy ci
a storma duzego? czy z cp starczy maly?
nie mam nic sprecyzowanego, robie do momętu w którym lewdo co wyprostuje ręce, do momętu w któym wiem ze juz nie zdołam podniesc jeszcze raz tego samego cięzaru. staram sie zakłądać cięzar w granicach 70 do 85% ciezaru maxymalnego, serii robie tyle na ile czuje ze mam dzis siły, różnie NP: dwie serie na łąwce poziomej 80 cieżąru maxymalnego tyle [...]
Dzisiaj biegałem TYLKO około 4 km ;/ na razie to nawet kondycją się nie nazywa :D w tygodniu chciałbym biegać z 2x6 km i starczy czyli jeszcze 2 km na dzień ... w roku szkolnym będę biegał tylko w sobotę ...
q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]
smialo pluto sobie wez z tych co rozpisales. starczy
a powiedz mi co zamiast bolda mozna dac bo strasznie tego duzo wyjdzie i jak cos to raz w tyg te 500 lub 750 pewnie tak na raz? a jak kwestia z odblokiem zakupic ze 3 opakowania pregnyl 5000 starczy? i ile clomidu zeby nie oszczedzac i czy cos jeszcze dodadac do odbloku?
może być banan z odżywką białkową albo tak jak pisałem, kup carbo które jest taniutkie i starczy ci na ok miesiąc jak nie dluzej i do tego białko i bedzie git Co do zimnego ryżu to nie bój się robić posiłków wczesniej i je noś ze sobą. Zrobisz sobie rano np kuraka z ryzem, oliwą i warzywami i mozesz to nosic w pojemniku, wiadomo że ciepłe [...]
Brać możesz, ale z opisu tylko ostatni podpunkt się zgadza, że starczy na miesiąc \-)
Liczysz zapotrzebowanie organizm na kcal i jeżeli robisz masę to dokładasz kalorii według tego jak łapiesz masę. Jeżeli szybko to 200 kcal starczy. Jeżeli wolno to na początek 700kcal będzie ok. Jeżeli jesteś takiej budowy że mieśni rosną szybko to 500kcal będzie ok.
Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
