Obliques dziennik

[...] do zbudowania ładnych pośladków, temat treningu i aktywacji tyłka był na topie, powstało nawet kilka bardzo ciekawych artykułów na ten temat: https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Hej, haha, pamiętam dobrze te czasy Martuccy i obliques, nawet jakoś wtedy miałam dziennik w Ladies %-).

Super wielkie dzięki Obliques:-) Jednak czytasz mój dziennik, a już myślałam, że zapomniałaś o mnie. To już dziś zastosuję te 25g ww mniej, bo dopiero jutro wrócę do treningów. A przez jaki okres czasu mam tak trzymać miskę? Żebym wiedziała i nie musiała zbyt często się dopytywać i suszyć Wam głowy:-D

[...] którymi Cię zasypywałam, w ogóle za zainteresowanie się moją osobą kiedy prosiłam w innym dziale o rady oraz za cierpliwe odpowiadanie na nurtujące mnie pytania:-) Dziękuję Obliques za pamięć o mnie, cierpliwe znoszenie moich nagabywań na priv:-) za wszelkie sugestie i te wcześniejsze jak i kolejne:-P Dziękuję również wszystkim dziewczynom [...]

[...] dziennik. Rozpiska jest na 8 tygodni, zaliczyłam sobie 6 (zaliczam tydzień jak dam radę co najmniej 2 treningi zrobić). Planowałam sobie wziąć ten trening "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'" z http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale poważnie obawiam się o przysiad, który jest w treningu [...]

[...] zdjęcie i tak - nie będzie ankiety:-> /SFD/Images/2015/12/22/eb65f5f6fd614dabb3b0883095f17204.jpg A na razie na rozruch, bo dawno nie ćwiczyłam w ten sposób: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 [...]

[...] wiara w to, ze z takiego bezkształtnego klocka idzie jeszcze coś sensownego wyciosać. Przeszłam przez treningi dla początkujących, przez parę tygodni wykonywałam trening Obliques dla Zyrafki. Kolejnym celem była praca nad kondycją, ponieważ tętno szalało już po kilku seriach. Tak trafiłam do boxu crossfitowego, treningi dały mi ostro w kość [...]

Właśnie bardzo bym chciała:) Tylko jak się zakłada ten dziennik? Właśnie o to pytam od samego początku:) obliques pisze że potreningu.pl to co innego niż forum więc w takim razie jak mam na forum założyć dziennik? Nowy wątek? I tam wpisywać każdy trening i posiłek?

No więc trochę o treningu. Moje treningowe radości: -Jestem dumna z tego, że się zawzięłam i sprowadziłam sobie kurierem (biedny człowiek) te 50 kg żelastwa i że znajduję czas i siłę żeby je regularnie dźwigać. -udaje mi się z treningu na trening zwiększać obciążenia i prowadzić dziennik treningowy (w formie takiej małej szarej koksiarskiej [...]

[...] mój siedzący tryb życia bardzo pokurczona i zgarbiona, - poprawić kształt nogom, - poprawić proporcje, - wzmocnić się. Trening: Trening jest z naszego forum, autorstwa Obliques. Szczerze mówiąc, potrzebuję pomocy i gdyby, któryś mod doradził, czy dokonałam słusznego wyboru, będę niezmiernie wdzięczna:-)) Będzie ciężko. W dni nóg będę [...]

[...] - trzymać michę, na razie według starych zaleceń, - poprawić kształt nogom, - poprawić proporcje, - wzmocnić się. Trening: Trening jest z naszego forum, autorstwa Obliques. Szczerze mówiąc, potrzebuję pomocy i gdyby, któryś mod doradził, czy dokonałam słusznego wyboru, będę niezmiernie wdzięczna:-)) Będzie ciężko już widzę. @-| W [...]

[...] nóg, rąk, pleców - mój brzuch--> mam taki przez swoje wcześniejsze diety jak się w trakcie ćwiczeń poprawi to fajnie jak nie to trudno. KONIEC Trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy [...]

[...] wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie tak intensywnie jak na samym początku ,ale ćwiczyłam ,bo uwielbiam.:-P Obecnie robię trening nr 3 wg Obli TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

[...] Potem w wakacje zaczęłam treing siłowy i założyłam pierwszy dziennik. Miałam większość czasu dietę mniej więcej zrówoważoną, ale zdarzały się eksperymenty pod opieką Obliques. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 15.08 wyjęłam baterie z wagi kuchennej i schowałam ją do szafki [...]

[...] (imieniny u babci itp) to trzymam ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Co do treningu to wybrałam dla siebie TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' z tym że pozwoliłam sobie zmienić prostowanie nóg w siedzeniu na suwnicę ze względu ma ogromny ból kolan przy tym ćwiczeniu Mam [...]

[...] dziennik i robić systematycznie wypiski wtedy na pewno się Tobą modetatorzy zaopiekują i jak będziesz się słuchać też daleko zajdziesz. Mają bardzo duże doświadzenie. Mi Obliques poustawiała wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w miejscu. A tak mi fajnie wszystko dopasowała do mnie ćwiczenia i dietę, że i spadki są fajne . Po za tym oprócz [...]

[...] San Francisco, CA, USA: Pearson Benjamin Cummings. ** Kaayla T. Daniel The Whole Soy Story: The Dark Side of America's Favorite Health Food zdjecia bb.com Własnośc IS. - Obliques, wszelkie prawa zastrzezone, Udostępniony serwisowi SFD.pl Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-18 11:10:32 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-14 [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach FBW - trening nr 1 by Obliques ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Przepraszam, zapomniałam o zdj tyłem. Czytaj więcej na [...]

[...] X w tygodniu Choda :) albo rower jestem gotowa podporządkować się sugestiom :) myślałam o zamianie wszystkiego na FBW co 2 dzień, chyba zaczęłabym od tego: trening Nr 1 by Obliques ZDJĘCIA /SFD/2016/8/3/7dbb6995f2c840728ebc03f1d544b8f8.jpg /SFD/2016/8/3/04b07ff12d954c63a7f30771b0ed8dd2.jpg /SFD/2016/8/3/4dd59dd73d334249aaacebfa99d26942.jpg [...]

[...] leżąc na plecach 25 x 9) rower gorski 30 x 10) unoszenie bioder bokiem ( lokiec do kolana) 10 razy strona 11) spięcia brzucha 15 x + trening wytrzymałościowy dadany przez Obliques :-D88-O http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html%22 miało być 5 obwodów ale niestety dało radę tylko 3 :)) 20x pajacyki [...]

[...] i tak się wdrażałam. W końcu wykupiłam karnet open i tak sobie ćwiczę co 2 dzień + w miarę sił cardio i uczę się interwałów. Miesiąc temu rozpoczęłam trening nr 1 Obliques i mogę śmiało powiedzieć że uwielbiam siłownię, polubiłam atmosferę która tu panuje, panów którzy próbują mi pomagać założyć obciążenia na sztangę ;-D i chwalą i [...]