Dzięki Tomaszowi Majewskiemu nad Stadionem Olimpijskim powiewała biało-czerwona flaga. Po raz drugi. Znowu były emocje, znowu były wzruszenia. I olimpijskie zwycięstwo. Teraz kibice mogą Majewskiemu podziękować za to wszystko – głosując na niego w Plebiscycie. Jest sportowcem wybitnym – inaczej nie można go określić. Nawet nie wypada. Kiedy [...]
To wiem ,ale nie odpowiedziałes na moje pytanie czy w samym mięsie nie licząc otaczającego go białego,widocznego tłuszczu znajduje się też jakiś tłuszcz . Podam przykład: 100g karczku powiedzmy że ~ 20g tłuszczu 16 g białka odetnę biały tluszcz więc zostaje mi 80 mięsa (jesli tłuszcze nie występuje w pozostałym mięsie) i w tym 16g białka wtedy w [...]
Jak w temacie to od razu powiem, ze treningi sa jak... treningi, banalne i zwyczajnie wyglądające, sam fakt ze robi je fitnesska niczego nie zmienia. To tak samo jak wykonując plan Arnolda mężczyźni myślą ze będą wyglądać jak on. Podstawowy trening dla wszystkich jest taki sam, a zaawansowany rózni sie jedynie tym ze uwzględnia potrzeby ćwiczącej [...]
Witam, Na wstępie dziękuje wszystkim za miłe słowa, trzymajcie kciuki, a z Waszą pomocą napewno uda się nabić kilka kilo czystego mięcha ;-D Jest to mój pierwszy dzień cyklu i pierwsze dwa tabsy Muscle Test'a już poszły. Przez cały dzień czułem się bardzo dobrze, nie odczuwałem, żadnego dyskomfortu związanego z przyjęciem MT. Co do dyskusji na [...]
ja nie wiem , Wach to nie żaden wielki gracz w tym biznesie itp. ale żeby tak ordynarny doping jak sterydy anaboliczne ?! no przecież jakiś poziom to już jednak jest , jakiś sztab jest ... może nie są to wirtuozi w swoim fachu ale na pomysł dopingowania zawodnika anabolikami w walce o mistrzostwo HW ... ja myślę że ktoś ładuje Mariusza na minę , [...]
Witam wszystkich chciałem abyście ocenili mój trening nie wiem czy jest on dobrze ułożony i mam problem z tym.Ćwiczę już ponad 3 lata z przerwami i muszę powiedzieć że efekty są dosyć fajne tylko jeszcze niestety ale mam zbyt mało wiedzy w tym temacie wole dopytać ludzi doświadczonych którzy mają pojęcie i znają się na rzeczy. trening 3 dniowy [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]
z czasem samo przejdzie .. kwestia nastawienie również. Przed walką zawsze sobie najlepiej posłuchaj jakiejś dobrej motywującej muzyki i pomyśl sobie że dasz rade i wygrasz ale też nie bądź zbyt pewny siebie :) Staraj się jak najwięcej sparować a z czasem wejdzie Ci to po prostu w krew i nie będziesz już miał tak dużego stresu .. bo wiadomo stres [...]
No właśnie jeśli Diaz będzie przewracał się po leg kickach to nie będzie schodził z nim na glebę a jeśli Benson będzie dostawał w stójce to będzie sprowadzał, na początku stawiam na stójkę, bo Benson nie pójdzie od razu w nogi chyba, że będzie miał dobrą ku temu okazję.. ale stawiam na leg kicki jako taktykę w stójce, ale chyba nie tylko ja.. Z 8 [...]
takich mamy lekarzy, poszedłem prywatnie z nadzieją że mi on coś pomorze czytałem opinie w internecie na jego temat to miał pozytywne, co prawda nie było ich dużo bo chyba 6 z tego jedna negatywna
Witam otóż z koniecznosci braku możliwosci całym sprzętem z powodu pory roku zrobiłem trening po tygodniowej przerwie FBW Dobry on jest? proszę o poprawę. I zestaw. (plecy) wioslowanie hankielką w opadzie 3x 12-10-10 (klata) wyciskanie hankielek na prostej 3x 12-10-10 (barki) wyciskanie hankielek zza glowy 3x 12-10-10 (triceps) francuskie 2x [...]
No tak na macie to się cały czas kogoś goni po to, żeby móc mu dać w pałę. Szczególnie tak to wygląda jak sparuję z jednym kumplem, zawodnikiem już zawodowym (parę walk zawodowych na koncie), 20 kg lżejszym. I niestety on mnie bije jak chce, a ja go trafić ni hu hu nie mogę. Ale na szczęście pozostałych to ja biję (lekko oczywiście;-) )
Tzn - tak.Vitek, po pierwsze, nie przegrał 6ej rundy u sędziów. On ją wygrał. Przegrał 5ą i i 3ą. W klinczach -po prostu nie możesz odpuścić (dobra, zależy od sytuacji). Ok, ze mnie też żaden fachman. Ale tutaj sytuację obejrzałem dokładnie. Więc po drugie - Lennox na nic Vitkowi nie pozwalał. On rozpaczliwie walczył i starał się uciec. To [...]
Czy mrożąc np już przygotowanego kurczaka i potem rozmrażając straci on na wartości? Czy nie będzie różnicy między takim zamrożonym a świeżo przygotowanym?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Po kilku miesiącach ćwiczenia domowymi sposobami udało mi się ogarnąć z kumplem siłownię: - ławka - skos i poziom - sztanga prosta - sztanga łamana - 2x sztangielki - 55kg obciążenia (na razie nam to wystarczy %-)) Tak ja jak i mój znajomy trochę już trenowaliśmy wcześniej. Z racji tego, że dłużej niż on zajmuję się siłownią i co nieco już [...]
[...] biceps uda nożyce ze sztangielkami Przysiady bez ciężaru Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) uginanie ramienia z gumą stojąc A'klatka triceps łydki WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE [...]
wchodzisz pod sztangę barkami równo po środku prawą rękę na lewy bark dajesz nad sztangą i krzyżujesz druga ręką, którą dajesz na prawy bark. Zobacz jak Ronnie na swoim DVD na yt robi fronty on idealnie tam łapał i kamera jest od przodu także git widać. Ja teraz dałem wykroki w nowym planie i bardzo lubię to ćwiczenie ze względu na to jak mogę [...]
Dzięki za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
