Napisz temat

[...] względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na początku, a nie późnej z gdy intensywność treningów będzie dużo większą. Masa [...]

[...] względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na początku, a nie późnej z gdy intensywność treningów będzie dużo większą. Masa [...]

[...] temu, aby z niego wyjść. Zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na bilans energetyczny bliski zera. Istotne jest również to, jak długo będziesz musiał trenować w ten sposób? Napisz coś więcej na temat i zoabczymy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] tutaj 17-18 procent. Jak najbardziej warto jest skupić się na dalszej redukcji. Istotne na tę chwilę będzie to, jak długo jesteś już na teoretycznie ujemnym bilansie energetycznym? Oraz jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie cyklu treningowego. Napisz coś więcej na temat. Bez wątpienia Twoja dieta jest do zmiany. Nie wygląda to najlepiej.

[...] w organizmie. Ja zacząłem się wybudzac w nocy po tym a że w tej zabawie samopoczucie zawsze jest dla mnie najważniejsze to po prostu zjadlem puche do końca i to odstawilem. Napisz może jeszcze do BSR, widać że ma spora wiedzę na temat tych specyfików. Najgorszy jest napad głodu ale strasznie nieprzyjemny gdzie ręce zaczynają się trząść jak [...]

[...] żadnych zmian. Wydaje mi się ze MK jest trochę specyficznym środkiem który może mieszać w organizmie. Ja zacząłem się wybudzac w nocy po tym a że w tej zabawie samopoczucie zawsze jest dla mnie najważniejsze to po prostu zjadlem puche do końca i to odstawilem. Napisz może jeszcze do BSR, widać że ma spora wiedzę na temat tych specyfików.

[...] pewnego poziomu nie przekroczysz. Sugeruję wyjść ze swojej strefy komfortu i nauczyć się odżywiać w prawidłowy sposób pod kątem wyznaczonego celu. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to również jestem zdania, że warto jeszcze redukować. Kwestia też tego, jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym? Napisz coś więcej na ten temat.

Napisz coś więcej na temat swojej aktywności fizycznej w pracy i poza nią. Ilość kalorii w diecie, jak na chłopa 145 kilogramów, trenującego siłowo i w pewnym stopniu również pod kątem wytrzymałościowym to wręcz głodówka. Skąd pomysł na tak mała podaż kalorii? Gdyby to jeszcze była końcówka okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to bym zrozumiał, ale [...]

[...] fizyczna. Jeżeli pracujesz ciężko fizycznie, plus do tego trening siłowy, to wynik jak najbardziej może być bliski realiom. Poza tym, jesteś w stanie stwierdzić ile kalorii jadłeś do tej pory i jak wpłynęło to na Twój organizm? Napisz nam coś więcej w tym kierunku. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze około 1-1,5g i reszta kcal z węglowodanów.

[...] pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Napisz coś więcej na temat tego.

Napisz coś więcej na temat tego, jaki jest Twój cel treningowy. To w dużej mierze ilość spożywanych kalorii i bilans energetyczny będzie miał znaczenie w kwestii możliwości progresu siłowego. Będąc na ujemnym bilansie energetycznym, szczególnie w dłuższej perspektywie, ciężko będzie o progress w tym kierunku. Wręcz siła może spadać, przy redukcji [...]

witaj. Napisz nam cos wiecej o sobie, wypelnij ankiete dzialu bysmy wiezieli momu ten plan poprawiamy:) opisz te poprzednie systemy treniongowe, jakie uzywales i jak sie na tobie sprawdzaly. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html plan jest dosc mocno zakrecony dlatego musimy wiedziec czy takie dzialania w Twoim przypadku [...]

[...] to zmiany musimy znać plan treningowy, który stosujesz teraz/stosowałeś, jak i plan treningowy, który masz zamiar stosować. Bez tego niestety nie wiemy nic na temat zmian. Napisz jak wyglądał Twój trening do tej pory i z czego wynikają te zmiany. Dlaczego chcesz je wprowadzić? Rozpisz również trening z podziałem na poszczególne dni. Więcej [...]

niestety wszystkie mocniejsze zabawki, ktore posiadaja np. johimbine w skladzie nie sa juz w pelni legalne w PL :) nie oznacza jednak, ze jest od niebezpieczny czy szkoldiwy. W przypadku gdy zalezy nam na tym, aby wykorzystac nieco mocniejsze sklandiki, ale bazowac na firmach sprawdzonych,c elowalbym w monopreparaty, aby samemu skleic sobie jakis [...]

[...] i trzymała poziom. Obecnie, przyznam, myślałem że już nie istnieje. Myślę przede wszystkim, że nie firmą należy się sugerować wybierając określone suplementy diety, a konkretnymi produktami, jakie Ciebie interesując. Każda firma może mieć coś dobrego w swojej ofercie, ale nie wszystko. Napisz nam jakie są Twoje oczekiwania i co potrzebujesz.

[...] istotne będzie to w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl treningowy zaleca się rozplanować na około 8-12 tygodni. Następnie zakończyć go i wejść na zerowy bilans energetyczny, oraz zrobić strategiczne roztrenowanie. Jak to wygląda w Twoim przypadku? Napisz coś więcej, lub najlepiej załóż nowy temat w dziale trening dla początkujących.

Wycwiel napisz coś więcej o Twoim podciąganiu. Wrzuć jakieś filmiki. Dla mnie temat ciekawy gdyż ja swoją siłę na bica czerpię właśnie z podciągania i teraz przygotowując się do mistrzostw robię jeden rodzaj podciągania dla mocnego zaangażowania bicepsów.

[...] tym, że to właśnie obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo są wyznacznikiem efektów w krótszej perspektywie. W dłuższej z kolei, zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Napisz więcej informacji na temat efektów do tej pory i pomyślimy co robić.

[...] należy ustalić z sensem, a nie redukować bez ustanku. Około 8-12 tygodni to optymalny okres, po którym warto zrobić diet break i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Napisz coś więcej na ten temat i wtedy zastanowimy się co warto zrobić w obecnej sytuacji. [...]

Może napisz trochę więcej na swój temat. Co w ogóle zrobiłeś pod kątem tego, żeby doprowadzić mięsień do normalnego funkcjonowania? Wprowadziłeś podstawy, które opisywaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej? Z reguły powinno to pomóc. Pierwszym krokiem powinno być regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Jeżeli nie dbasz o to, to konsekwencje mogą [...]