Ostatnio bodajrzę w SDW (a dokładniej w RPT) przeczytałem, że powinno się stopniowo zmniejszać ilość WW w diecie ponieważ często błędem kulturystów jest to, iż zbyt radykalnie likwidują WW z diety przez co spada im masa mięsniowa. Czy to możliwe i jak wielkie mogą być spadki?? Mi ogólnie zawsze wydawało się że bardzo trudno spalić mięśnie. Czekam [...]
Witam Mam problem chodzę sobie na silke od roku potem od wakacji była przerwa aż do końca lutego i teraz jest siła dużo słabsza ale powoli wraca tylko ja mam czy mam ćwiczyć na masę czy próbować się odchudzić i wtedy masa i potem redukować tłuszcz czy co zapodaje zdjęcia jak tera wyglądam ( wiem ze opłakany stan ) waga 90kg wzrost 180 co powinien [...]
Witam. Mam pytanko. Po cyklu prop + wino (8 tyg) (prop 100mg/EOD win 40mg/ED), a dokładniej na odbloku dopadła mnie ogromna deprecha i caluuutka masa zdobyta na cyklu (ok. 7kg) poszła się walić... i jest nawet troszkę gorzej niż przed cyklem... Odblok był clomidem (20 tab). Moje pytanie... Co zrobiłem źle podczas odbloku? Czemu takie spadki?
Witam, Proszę o sprawdzenie poniższego treningu. Cel masa. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem. Treningi będą 3x w tygodniu na przemian. Chciałbym wprowadzić też stałą tygodniową progresję. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]
proszę o doradzenie jakiejś porządnej rozpiski siła rzeźba masa 3 cykle :) i czy opłaca sie ćwiczyć po 3 partie mięśniowe np klatka+biceps+triceps ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odrazu przejede do tematu sa dwie opcje: bedzie to moj 1 cykl waze 100 kg ( troche tłuszczyku mam ) cele masa(4-5kg) tesc po to zeby nie miec decka dicka 1-8 150 ml deca 1-9 200 tescia albo 1-8 ml 150ml deca 1-9 100 tescia ( czy warto tyle tylko ?) Co moge zyskac po nich? Czyt ten z mniejsza iloscia tescia terz bedzie dobry.?
celem jest masa,cwicze 2-3 w tygodniu plus 1 dzien aeroby rozgrzewka 15min bieznia klatka:wyciskanie sztangietek na laweczce skosnej lub poziomej 3s rozpietki na maszynie 2s barki:unoszenie sztangietek 3s triceps:wyciag gorny 3s plecy:podciaganie na drazku szerokim 3s wyciag dolny w siadzie plaskim 2s nogi:suwnica pozioma 2s prostowanie nog w [...]
[...] prosił mnie abym w jego imieniu napisał i przekazał mu plany :) Oto jego odpowiedzi na pytania: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI [...]
Witajcie Wiem, że na forum było już pewnie wiele tematów o tej tematyce, ale liczę na Waszą szybką pomoc. Lada dzień zabieram się za ostry trening, jestem w trakcie układania diety, którą niebawem zamieszczę na forum do oceny, kompletujemy z bratem własną siłownie i jedyne co teraz mi zostaje to zakup sumplementów do uzupełnienia diety. Moim celem [...]
rozmiar M, na wzrost 185 z większą masą nie pasuje także poniżej będzie ok lub dla chudszych osób kurtka nowa z UK, przywieziona w tamtym tygodniu, dałem za nią prawie 45F na szybkości chcę ją sprzedać za minimum 130 zł z wysyłką kurierem. do środy chcę zamknąć temat, jak się nie sprzeda, to wymienię sobie w przyszłości na L-ke
Witam mam takie pytanie do ludzi co maja pojecie o dopingu iwec tak juz bilem 10 strzalow omki i zjadlem 300tab metki ruskiej bylo to 9 miesiecy temu teraz szykuje sie do nastepnego cyklu i dlatego prosze was o porade co brac aby uzyskac jak najlepsze rezultaty przy jak najmniejszym kosztem zdrowia??? interesuja mnie konkrety sila i masa jaki cykl [...]
ćwicze juz prawie 2 lata. na poczatku wszystko było ok przyrosty były bic rósł aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. [...]
jou!!!! moj kumpel tak jak ja wzioł 100mety 5 sustanonu na 1 cykl!!! jest odemnie starszy o 3 lata i cwiczy juz prawie 4 lata!!! co ma wziąść na drugi cykl? on myśłi nad 120tab mety albo 5 sustanonu lub 5 omki!!! 1 cykl miał 7 miesięcy temu!!! co byście wybrali z tych środkow i w jakich ilosciach: - meta -omka - sustanon - propionat [...]
siema panowie i panie :) cwicze 3 latka waze 80kg jestem po 15 omkach i 150 metki na nowy rok planuje cykl....... tylko wlasnie jaki??? moje finanse to 200 zl (metke juz mam kupiona) 200zl ale wiadomo wszystko na sprzet (bo bialko witaminki oslonki itp juz tez mam) wiec co proponujecie ?? tylko bardzo bym prosil o konkretne odp a nie w stylu [...]
witam koledzy prosili mnie o rozpisanie krótkich cykli tj. jeden okmiesiąca i drugi ok. 6 tygodni. pierwszy bardziej masa a drugi ładne mięsko i siła. 1 to prop 100mg co 2 dzień przez 30 dni do tego setka mietka cos ok 15mg dziennie (ewentualnie piramida) a drugi 100mg prop co 2 dzień plus stanabol pewnie od drigiego tygodnia 20-30 mg dziennie a [...]
Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 83 Staż: 9 miesiecy przemyślanego treningu Dieta: Jem dużo ryżu i kurczaków :D Cel: Masa A więdz chciałbym teraz przbyrać pare kg mięśnia i chciałbym uzupełnić diete w białko. Posiadam jeszcze prawie 1 kg kreatyny i chce dokupic jakieś białko którym będe mogl uzupelnic braki w diecie. Wszedłem na strone ze suplami i na [...]
Witam prosze o ocene cyklu na wakacje. Cel: masa i sila. Wszystkie inne dane w profilu. (Przepraszam za ortografy, cos mi sie zepsulo w kompie i polskich znakow nie pisze ) Staram sie strzymac dietke ale w wakacje beda na pewno braki Cykl: Cell Pump ORANGE 450g Cell Pump ORANGE 450g OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000- 3,8kg OLIMP GOLD OMEGA-3 [...]
obecnie zjadlem 100 scana i dokupilem 100 metki jelfy oraz clomid12tab grecki.Metke jem ok 25 dni 2tabx4dni 4tabx6dni 6tabx13dni Co mam teraz zrobic zeby jeszcze poszla masa????Polska meta niby lepsza wiec jechac 6 tabletek do konaca czy jechac nap 7 dni po 6,chwilowo wejsc na 8 np przez 5 dni i potem opuscic na 6 ????prosze o porade aha i jak z [...]
