Masa

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. DAJ 2JAJA. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 OK ZMOESZ DODAC WARZYWO EW OWOC. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 DODAJ WARZYWA!:) III [...]

Dla mnie najlepsza dieta to zrec ile fabryka da Zacznij ją stosowac a masa bedzie z tobą

Ja jutro ide na silke , klata , barki , triceps , brzuch na poczatek , trzeba wznowic katowanie sie moze wreszcie masa przyjdzie

wiesz niestety do nie mam robiłem porządki i go wywaliłem ale że byl przeładowany to chyba masz rację bo jak go układaliśmy to ciągle mówiłem że jakoś mało tego a on mi coś tam dopisywał heh więc teraz uściślę, potrzebuję takiego planu który poprawi moją wytrzymałość oraz siłę <- to na 1 miejscu najważniejsze :) na 2 miejscu jest masa i rzeźba. [...]

nie rozumie po co naśmiewać się z sylwetki Małysza? PO co mu masa jak przy jego dyscyplinie jest niewskazana?

Yokozuna Akebono cel treningu: masa bez wątpienia "przypakowany"

starrtuj z mniejszej kcal potem jak masa by nie szla dodawaj stopniowo

A nogi to juz niepotrzebne?? po pierwsze ZADNYCH ODZYWEK, wejdz w dzial odzywianie, poczytaj o diecie, uloz ja i wrzuc w tamtym dziale zeby ktos ocenil... suplementy zacznij uzywac po minimum pol roku cwiczen (wyjatkiem jest gainer jakbys nie mogl zjesc posilku np w szkole). Po prostu jest to strata kasy bo efektow ci dodatkowych nie przyniosa z [...]

wiesz co. To zależy. Ja od ostatniego pół roku stosuję na zmianę split lub FBW wszystkie serie progresem, tak aby nie zamulić mięśni monotonią. Lepsze wyniki siłowe osiągam przy splicie, a z masą to ciężko powiedzieć bo od października nie przestrzegam diety itd. Poza tym niby nie mam budowy ekto, a ciężko przybrać mi masę mięśniową. Od kilku dni [...]

PatryKoX "No ja np powoli opuszczam i podnoszę ciężar i to daje wg mnie jeszcze lepsze efekty " czyzby? Nie jestem specjalistą z biologii, ale za to z fizyki znam parę wzorów, m.in: F=m*a a=V/t V=S/t z czego otrzymujemy: F=(m*S)/t^2 wstawiamy to do wzoru na pracę: W=F*S i otrzymujemy: W=(mS^2)/t^2 Gdzie W to wykonana praca (to co zrobiły [...]

Wodyn - skleję i poproszę Hellssinga o wstawienie a co tam niech troszeczkę po mnie pojadą Jeden dzien w tygodniu przerwa przyda się od siadów zwłaszcza , że coraz ciężej jest +2powtrz. Muszę przywyknąć do zakwasów Oride - witam po dłuższej przerwie. Staram sie jak mogę aby ciągle poprawiać wyniki siłowe Bamf - mam nadzieję, że uzyskałeś kilka [...]

Wzrost 185 cm Waga Cale (62 kg) Cel masa Praca w nocy:/ b/t/ww 18:30 Śniadanie płatki owsiane 100g 14 7 57 mleko 200g 7 7 9 rodzynki 50g 1 0 35 bialy ser 50g 10 3 2 marchewka 20:30II-Śniadanie ananas Puszka 250g 1 0 42,5 orzechy wl 50g 7,3 35 1,6 00:30:III-Śniadanie Kanapka 2-Plastry sera 5 5 0 50g [...]

Masz możliwośc trenowania 4dni w tygodniu? wtedy rozkład byłby lepszy, ten co podaleś nie jest zły, ale jesli na 3dni to rozlożyłbym partie równomiernie, duża+mała i tak 3dni. Określ swój cel konkretnie, bo są sprzeczności w tym co napisaleś, przyrost masy, ok, reduckja tłuszczu? cięzko będzie pogodzić jedno z drugim, lepiej rozlozyć to w czasie i [...]

Zapomialem dodac - chce Jachac masa zezba na przemian co 3 tygodnie ze zmienna ilosci biala rózniez jak jest to napisane tutaj http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_cyklicznie_Ciekawy_art_%2D%2D%2D%5D_zapraszam_do_dyskusji%21-t460722.html

powiem tak, zalezy co jest Twoim priorytetem.. jesli masa to ja bym sobie darowal taki uklad.. najlepiej jest robic 10 a nawet 12 powtorzen ale to juz sprawa indywidualna.. wiadomo kazdy chce jak najwiecej zalozyc na sztange tyle tylko ze lepiej zrobic wieksza liczbe powtorzen, poprostu lepiej rozbudujesz klate wiem to po sobie.. nie schodze [...]

Konkretny cel: masa i siła Dni treningowe : 3 Priorytet : klatka i biceps z naciskiem na klatka A oto moje plany którym ćwiczyę od lipca: OD 07.07.2008 DO 27.08.2008 Cykl ICel: Poprawa masy i jakości umięśnieniaCzas trwania: 6 tygodni Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuchL.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. [...]

szpulc@one Od kogo słyszałeś inaczej? Jest na tej stronie takie coś jak... "Wyszukiwarka". Tak jak ktoś już wcześniej wspomniał - jest tam masa tematów o A6W. Kolega wyżej ma rację, odpuść sobie A6W i weź się za ABS 2. (W wyszukiwarkę wpisz: Legendarny ABS 2) pzdr

jeśli chodzi o tą wagę to jest to raczej masa mięśniowa i wręcz jeszcze ją zwiększe. zawody będą w open to się przyda. Trening na worku, trening techniczny i szybkościowy też robię. Zastanawiam się tylko czy np. trzy tygodnie biegania wstarczy bo będę musiał się przemóc.

Masa mięśniowa ?! O lol

Staz 1 rok, cel masa w miare bestłuszczowa, trening jest w trakcie układania chodzi mi zastosawanie progresu czy ćwiczyć wymienione wyzej partie stałym ciezarem. Pozdro