Masa

cel zgadles masa starz ok 2lat =] LuL

Powiem szczerze ze zadalem sobie trud na przejrzenie wzoru w tym excelu i to jest dokladnie to samo co najprostszy wzor (ten 24x waga). Tzn uwzglednia reszte wyborow ale do tego sie sprowadza. Ten wzor wyglada tam tak: =(F13*((F5*F3*24*F10)+(F6*F3*24*0,9*F10)+(F15*I15)-(F16*I16)))+(F12*((Q17+Q19)*F3*4))+(F12*Q18*F3*9) przy czym F12 bedzie zero [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl PH ( H-Drol Solo 6 tygodni ) 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Cykl we wrześniu zakończony w połowie listopada 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki by ocenić poziom bf, bo jeśli masz te prawie 20% to żadna masa Ci nie potrzebna a raczej lekka redukcja. Pozdrawiam

Wybierz jeden cel, albo masa albo redukcja

Wiesz - ja mam pojęcie o wszystkim w sumie w tej bajce - dobrze wiem jak wazna jest dieta - jednak mieszkanie z rodzicami + to ze kasa sie nie przelewa powoduję że na prawdę cieżko mi będzie zrobić dobrą dietę - narazie jeszcze masuję (ech - juz którys rok ) - jest dobrze ale chciałbym wreszcie na wakacje pożadnie wyglądać ( narazie wyglądam jak [...]

cel -" sucha masa miesniowa " chodzi oto zeby miesien rosl i spalal tłuszczyk chce spalic tluszcz ale przy jednakkowymj wzroscie miesnia

nawilżaj nawilżaj nawilżaj ! tak jak nioonia napisała i poważnie ( mimo , że kiedyś byłam zwolenniczką kosmetyków Garniera) odradzam wszelkie. nawet na balsamie do ciała się przejechałam. jest masa innych o wiele lepszych, i w cale nie drogich kosmetyków do pielęgnacji cery. bierz pod uwagę , że dojrzewasz i z Twoją cerą będą się działy różne [...]

Planuje to stosować przez powiedzmy 3-4 miesiące (masa) a później odstawię/zmienię dietę/kupię lepszy gainer czy coś. Co sądzisz?

Teraz się rozumiemy:) Po prostu nie mam zamiaru tyle jeść i chciałbym to zastąpić gainerem. Dziś bądź jutro zamawiam dwa takie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Do tego kreatyknę i zaczynam treningi po miesięcznej przerwie. Myślę, że wliczając to na czym będę smażył + warzywa itd wyjdzie około 4k kalorii i musi iść [...]

Zamiast zastanawiać się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo [...]

Kupuje skóry w zakładzie mięsnym i odpadki w pewnym momencie przychodzę jak zawsze pytam się skóry i odpadki są? Sprzedająca mowi nie ma wszystkie poszły na parówki do Berlinek xD Także no Nie jadam tanich parówek kupuje tylko te dla dzieci mają 90%miesa i więcej i nie jest oddzielone mechancznie Ale nawet te najlepsze mają aż 20g tłuszczu i [...]

Kolega ma racje najpierw przydałaby się masa, ale odpowiem zgodnie z tematem - z zasady trening na rzezbę jest umiarko wanie intensywny, o liczbie powtórzeń 12-20 w serii. Przy tym rodzaju treningu wskazuje się na ćwiczenia izolowane jako dobry sposób(choć cw. podstawowe oczywiście też). Oprócz treningu stosuje się ćwiczenia aerobowe (bieganie, [...]

poza tym kazdemu zawsze najmniej podoba sie wlasne cialo - ja tez uwazam, ze przydaloby mi sie z 8-10 kg wiecej, choc wszyscy mi mowia ze wygladam niezle, a co poniektorzy mowia "koksiarz". na rzezbe nigdy nie narzekalem, bo cwicze judo, wiec rzezba sie robi jakby nadprogramowo. Na sile tez jakos nie narzekam, natomiast masa...

Masa jak najbardziej. Nie ma tam za wiele tłuszczu.

raczej masa w 8 tygodni Ci nie przybędzie.

Mase ciagnij do czasu aż stwierdzisz że juz czas przestać , jeśli była dobra masa to wystarczy wskoczyć na mini cut na 4-6 tygodni i znów masować a jak cię wypodlewało to już redukcja , Moim zdaniem 8tyg to troche krótki okres na przeplatanki masowo redukcyjne

W wieku 13 lat odpuść treningi z obciążeniem zewnętrznym bo zrobisz sobie krzywdę. Zainteresuj się treningiem z masą własnego ciała( Pompki, podciąganie, przysiady itd.)

i fajnie by było gdybyś wiedział jak się pisze to coś co Twoi koledzy piją. trening z masą własnego ciała. W tej chwili nie potrzeba Ci nic wiecej na start

Sam trening w noge i boks to masz 5 treningów wydolnościowych wiec raczej masa cieniutko Ci pojzie daj sobie spokój z takim planem lepiej zapodaj sobie dwa lub trzy razy w tyg ACT i bedzie optymalnie przynajmniej na początek pozdro