KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Tylko że po treningu idę zawsze na zakupy + dojazd spory kawałek do domu rowerem to z reguły ponad godzina zejdzie więc chyba spróbuję w wodzie. W sumie to nie musi się całkiem rozpuścić, po prostu pomieszam przed każdym łykiem aby woda zebrała reszki proszku i tyle. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! PS. Warto było by też przy okazji kupić carbo np. [...]

BCAA tylko przed i/lub na treningu, wiec tylko w dni treningowe okolo 10-20g Kreatyna codziennie 3-5g wystarczy w dzien treningowy mozna pokusic sie o nieco wieksza ilosc beta alanina podobnie jak kreatyna codziennie okolo 5g, mozna podzileic na porcje przed i po treningowa, a w dziel wolny dac 2 porcjach w ciagu dnia

kreatyna to kreatyna różnica w cenie i stopniu rozdrobnienia

Wykombinowalem inaczej-tak zeby starczylo mi glutaminy na 20 dni: w dni treningowe - 15g glutaminy,bez treningu-5g 5g przed sniadaniem z kreatyna,10g po treningu z kreatyna bez treningu - 5g kreatyny i glutaminy przed sniadaniem. sid

a kreatyna to nie zrobi mi z kaloryfera bojlera? ile cykl ma trwać jeden? i jakie białko polecasz do tej kreatyny? a a ta kreatyna to mono tak? z bcaa myślałem nad no xplode czy polecasz coś innego? Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-04-09 23:53:31

Według mnie skup się na diecie (wysoko białkowa) plus kreatyna. Ja używałem Olimp, Universal i HiTeca i Treca, wiem że niska półka ale działało do trzeciego cyklu włącznie. Najlepsza kreatyna to podobno C-Bol.

przeciez monohydrat to kreatyna... to mam brac tą kreatyne czy nie?! bo z kreatyną czy bez na poczatku bede miał przyrosty... pytanie czy wieksze

uzyj wyszukiwarki. kreatyna to kreatyna, a te wszystkie jej rodzaje to tylko wymysl producentow.

bialko a kreatyna to zuplenie dwa inne produkty mozna sie zastanawiac co lepije monohydrat czy jablczan kreatyny albo kazeina czy izolat po treningu ale nie kreatyna vs bialko!

Jeśli masz wątpliwości, czy ładowanie kreatyną jest dla Ciebie odpowiednie, warto skonsultować się z dietetykiem lub trenerem personalnym. Mogą oni dostosować dawkowanie kreatyny do Twoich indywidualnych celów i potrzeb.Pamiętaj, że podczas stosowania kreatyny ważne jest utrzymanie odpowiedniej hydratacji, ponieważ kreatyna może wpływać na ilość [...]

Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami . Poza tym możesz brac amino z kreatyna. Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc. pozdrawiam

Jeśli dieta jest ok gainer nie będzie potrzebny, trzymaj go ewentualnie na tę czarną godzinę. Kreatyna jak kreatyna znaczenia nie będzie większego jak będziesz dawkował. Rano i po treningu a w nietreningowe o dowolnej porze. Betkę możesz przed treningiem 4g i w nietreningowe ta sama dawka. BCAA standardowo 1g czystego/10kg masy przed wysiłkiem. [...]

To teraz robic przerwe? Bo mi przyszedl dzisiaj storm(troche w takie grudki posklejane bo z allegro zamowilem ale waznosc ma do 2012 wiec mam nadzieje ze jest ok) bo nie wiem bo te hmbolon ma troche kreatyny a chce miec dobry efek ale jednoczesnie nie chce mi sie czekac i nie wiem czy zaczynac juz ten cykl czy czekac az organizm odpocznie chociaz [...]

Tylko chodzi mi o to ze jezeli byl by wiekszy progres to bym zakupil jakas kreatyne (albo odzywke ale kreatyna lepsza a odzywka raczej bardziej jezeli ma sie braki w diecie). Po prostu chce nabrac masy teraz, zrobi sie cieplej, zaczal bym redukcje, zeby jakos na wakacje troche lepiej wygladac. Mam troche problem bo nie wygladam jakos super, mam [...]

Misioo i to wlasnie probowalem wyjasnic kiedys Anarowi Blondyl w Twoim przypadku proponuje odpuscic glutamine i skoncentrowac sie na taurynie. rano kreatyna, tauryna, carbo po treningu carbo, kreatyna, tauryna :) Tauryna i glutamina to aminowkasy ktore hamuja dzialanie katabolityczne(czyli rozpad tkanki miesniowej), oraz dostarczaja azotu , co [...]

:)) Ty sam się gubisz w tym co piszesz, piszesz że kreatyna pomaga transportować kreatynę, a zaraz piszesz że kreatyna nie potrzebuje transportera 8-)

Żeby kreatyna lepiej się przyswajała potrzeba wysokiego poziomu insuliny ok 100 mU/l a taka wartość jest osiągana przy bardzo dużych dawkach węglowodanów na poziomie ok 100g. Kreatyna bez "transporterów" też wysyci mięśnie ale nie tak szybko.

slabej jakosci kreatyna (azja, slabe mikrozdrobnienie) moze przejsciowo powodowac biegunki i mdlosci, dodatkowo retencja wody obciaza serce i podnosi cisnienie, przy braku dostatecznej ilosci plynow kreatynina jest toksyczna dla nerek, spotkalem sie tez z opinia ze kreatyna moze powodowac wyplukiwanie mineralow wszystkie skutki uboczne likwiduje [...]

a po 2 czytałem gdzies ze kreatyna zadziała lepiej z jesli sie ja spożywa z weglami.wiec cos w tym jest A właśnie, że to mit. Glukoza nie przyczynia sie do lepszego transportu kreatyny. Jak już masz to bierz po treningu razem z kreatyną to dextro juice, ale na przyszłość kup sobie carbo i pij w niewielkich ilościach po treningu (nie w celu [...]

Zdecydowalem sie na taki zestaw: Olimp T-100, melatonina, kreatyna mono Vitalmax, BCAA Xtra Avticlab, Chela MZB Sport Olimp, Multiple Vita-Min Olimp, Whey Protein Complex 100% Olimp, Vitafit WPC Econo 750g Teraz pytanie jak dawkowac, ja widze to tak: - kreatyna dt rano 5g i po treningu 5g - t-100 rano 1caps, przed treningiem 1caps? - melatonina [...]