Jakie

pokrycie to spokojnie się zmieścisz w tysiaku na tej wielkości, tym bardziej że sam robiłem w kilku miastach to ceny wiem jakie są.. wyżej biorą tylko zwycięscy konwencji... ale jest problem o którym mówiłem, tuszu trochę jest pod skórą więc jak pokryjesz teraz to będzie lepiej ale dalej źle bo spód widoczny a na czarno wszystkiego nie zawalisz.. [...]

Cześć Preria :-) Fajnie, że udało Ci się dziś utrzymać rozkład - oby tak było codziennie. :-)) Pamiętaj też, że w posiłku zawsze powinny się znajdować źródło białka, węglowodanów i tłuszczu - czyli np. jabłko+awokado to nie posiłek. Chleb staramy się piec same, albo wybierać taki, który w składzie nie ma niepotrzebnych dodatków. Jaki jest twój [...]

A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. A jakie to ma znaczenie ? Przypominam po raz kolejny - skrot SFD oznacza Sportowe Forum Dyskusyjne. Forum o sporcie, wynikach, postepach. Nie o lustrze, konkursach pieknosci, [...]

[...] w postaci kolekcji zdjęć pt. "Kreatywne sposoby dokumentacji prywatnego progresu." To równanie nie jest takie proste :-) Dlatego żyję tak jak żyję i robię to co robię. Jakieś tam plany mam. Na razie orać trzeba we własnym kołchozie, a kamienie wrzucać do innych ogrodów :-D Nie piszę tego ze złością i bez cienia hejtu. :-) Każdy ma swoje [...]

A jeszcze jedno w sportach siłowych, siłowo - wytrzymałościowych oraz siłowo szybkościowych wszystkie oficjalne badania wskazują jednoznacznie TRZEBA JEŚĆ WĘGLOWODANY I TO ZŁOŻONE. Tak się zastanawiam, czy jednak trzeba. Ostatnio rozmawiałem z fachowcem: babką która pracuje z dziećmi "funkcjonującymi wyjątkowo źle" jak się to nazywa. Oznacza to [...]

Magor -Co ciekawe, babka mówiła o eksperymentach na lotnikach, którym serwowano ketozę, bo wyostrzała im uwagę i powodowała poprawę refleksu, zdolności orientacji przestrzennej itp. Mówi się o dietach ketonowych: diety geniuszy. Coś w tym jest. Ktoś, kto chociaż raz zaznał "przełączenia" potwierdzi świeżość umysłu i jasność myśli. [...]

na taka kapiel to nikt mnie nie namowi. Moja tolerancja na zimno jest bardzo mala. E tam. Jakby ktoś Ci powiedział dwa lata temu o bieganiu półmaratonów, to też byś się krzywił :-D Nie będę się rozpisywał o korzyściach, ale... 1. Podkręcenie metabolizmu. W wodzie tracisz ciepło 10-15 razy szybciej niż potrafisz je produkować. Dostarczenie ciepłej [...]

Gruszkowy pow3rd miazga, piję naprawdę z przyjemnością! W składzie co najważniejsze, kreatyna, alanina i arginina robią swoje, treningi pierwsza klasa - chwalę sobię, jak do tej pory jeden z lepszych pre produktów jakie szamałem

Może coś więcej Pan napisze o odważnikach w wojsku!!?? Było to jako poranna zaprawa, czy jako regularny trening, czy np. tylko test..?? 17,5kg? 25kg? Jakie liczby padały?

Ja mam na chacie 2x16, 2x20, 2x24 Ładny zestaw. Można by z nim nieźle kompleksy pocisnąć :-) Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Ja taką ewentualność już przewiduję i postanowiliśmy (wraz z żoną) postawić zabudowaną szafę ze "specjalnym" miejscem na odważniki :-) Nie wiem tylko czy wszystkie jakie zamierzam zgromadzić tam wejdą ;-) [...]

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy  r12,5/15,5/19,5/19,5 r12,5/15,5/19,5/19,5x8 r12,5/15,5/19,5x8/19,5x6/20x4 2a. Przysiad bułgarski (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)  cc/cc/cc cc/cc/cc cc/3/5 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  8/9/10x8 8/9/9x8 [...]

Dzieki za szystkie posty. Raczej nie wymienie z nazwy swojej sekcji czy Sifu bo moje opinie, postep itd moga byc zupelnie subiektywne i wyrobic miejscuw ktorym cwicze zla opinie. Napisze tylko ze cwicze w Londynie, Sifu jest Chinczykiem z Honk Kongu a cala linia przekazu to mieszanka synow Ip Mana, Samuela Kwoka i kilku innych gosci. Wszystko co [...]

[...] przepychaniem i uczas pewnie zlych nawykow. Zastepuje je chi sao ale nie daje ono zadnej pewnosci w starciach na ulicy. MAm nadzieje ze to wsyztsko co gryzmole ma sens. Jakie jest wasze zdanie o sparingach w Wing Chun? No iciagle czekam na kogos kto trenuje WC i chcialby sie podzielic progresem jaki robi po kilku latach. Posty od innych [...]

Siema mam pytanie chce kupic rekawice do mma na sparingi z kumplami niby 4fun ale bijemy sie az ktorys padnie albo stanie sie cos groznego ^^ pytanie do was jaki polecacie ochraniacz na zeby 2 czesciowy czy 1 czesciowy i jakie rekawice polecacie znalazlem takie : http://allegro.pl/rekawice-treningowe-mma-na-worek-skora-bushido-m-i4780144297.html [...]

Simple & Sinister Pierwszy raz w życiu wstawałem z 32 kg. Nie doceniałem się :-) Chyba mogłem to zrobić już dawno :-) Lepiej iść do pracy z poczuciem sukcesu niż z myślami o wymianie paneli :-D hehe, miałem to jakiś czas temu ;) człowiek nie zdaje sobie sprawy, jakie w nim pokłady mocy drzemią

I jeszcze jedna sprawa. Ta dieta LCHF. Nie wiem co to za pies czy wydra. Ale przedstawię kilka faktów . W sposób naukowy do diet niskowęglowodanowych podeszło na początku lat 60 XX wieku tylko dwóch lekarzy Polak Jan Kwaśniewski oraz Austriak Wolfgang Lutz. Ci dwaj panowie dokładnie udokumentowali ten typ diety najpierw przeprowadzili badania na [...]

Magor jeśli pozwolisz to cię trochę pomęcze w temacie LCHF i diety ketogeniczne. Otóż diety w/w są luźnym pomysłem polegającym na jedzeniu białka ,tłuszczu z niewielkim dodatkiem węglowodanów. Nie mają konkretnego twórcy bo twórców jest wielu nie mają rejestracji patentowej (bo jak opatentować że masz jeść tłusto jest to niemożliwe)w razie [...]

witam mam pytanie chce zaczac cykl 3 miesieczny z omka zastrzyk bedzie robiony co 2 dni w barki i w pupe wlasie oto pytanie jakie oslonki mam brac na watrobe i na regenaracje co mi bedzie potrzebne jesli mozecie mi pomóc to dzia z góry

to sie nie bój, jesz jakie chcesz, ziemniaki tez moga być, generalnie jak bobas w początkach swojej kariery z jedzeniem innym niż mleko

Panteon pisze: Jak tak na klatę chcesz nacisnąć, to może klasycznie - ławeczka i sztanga? Albo dipy z pompkami, tylko pewnie dłużej to zajmie Dipy robię od kilku tyg. (pompki dołożyłem ostatnio) raz w tyg, w dzień różności. Zważywszy, że głównym celem jest ROP to chyba najlepsza opcja. Ponoć dipy są zachwalane jako najlepsze ćwiczenie masujące na [...]