DIETA

j/w dieta; potem uzoopelnianie brakoow odzywkami: bialko + carbo toodziez gainer artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

stary wyloozuj najpierw dieta co najmniej 6 miechow treningu z bialkiem i dobra proporcja w odzywianiu, dopiero wtedy mozesz wlaczyc kreatyne... ale to i tak za wczesnie jak dla mnie pozdrawiam plecy proste, pierś do przodu

nie polecam.na początek białko kup.i oczywiście pożądna dieta i trening yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo zioms

Masz za krótki staż treningowy. Jeszcze dużo osiągniesz bez kretki. Więc na razie dobra dieta, suplementacja białkiem... i rośnij wi siłę Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

możesz brać ale po co j/w jeszcze wiele zdziałasz sam dobrą dietą i treningiem !! -na początku przygody z siłowni masa i siła bardzo łatwo przychodzi więc poczekaj z kretyną K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

podejrzewam ze masz zamiar zbudowac troche miesnia... wiec dieta na mase - wpisz w wyszukiwarke "masa" albo zajrzyj do pogrubionych postow

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

To znaczy że dieta jest z du*y (jakiś posiłek znaczy się)

dieta

Dieta jest;]. Kreatyna i co jeszcze? może być Mass XXL?

Zapomniałem się Wiek - 20 lat Wzrost - 175cm Waga - 73kg przy małym bf Staż - jakieś 20 miesięcy. Z głową jakieś pół roku. Dieta - staram się trzymać ale z racji ogólnego zabiegania jest ciężko.

Cel masa pewnie jak masz problemy z dieta i nie potrafisz dostarczac wszytskiego z jedzenia to gainer i bialeczko wystarczy, ale pamietaj ze odzywki nie zastapia jedzenia. a mozesz dokupic witaminki, mineraly, omega-3

Dieta z bilansem dodatnim to podstawa do dalszych czynnoścci takich jak trening

Dieta jest :)

Efekty będą takie jak jesz i trenujesz. Wiadomo że coś tam może lekko wspomóc ale dieta+trening + 8h snu podstawa

Ponoć 3 cm w bicku w miesiąc z dieta . ?

Ilu już ćwiczysz z porządną dietą i treningiem ? Podaj btw i kcal

pro zdrowotnie masy na tym nie zrobi masa to dieta i trening na siłowni robione wszystko z głową do tego można kupić kreatynę jeśli ma się dobry staż i wiedzę to ode mnie pozdro

to nic wielkiego :-D niektórzy robią po 2 treningi dziennie, codziennie i żyją. Ale porządna regeneracja i dieta to podstawa :-)

Wiek : 31 Waga :98,5 Wzrost : 185 Obwód ramienia :39 Obwód klatki :117 Obwód uda : 64 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 0 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :zero Opisz swój plan treningowy : nie mam planu jeszcz Cel cyklu : spalenie tkanki tłuszczowej [...]