DIETA

Nogi skatowane, po trzech tygodniach przerwy. Dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy oporowe. Prostowanie, suwnica, wykroki, przysiady, dwa ćwiczenia na łydki. Dieta dalej wysokokaloryczna :-), wskoczyły 4 hamburgery Sokołów uczta qlinarna w bułce z ziarnami promo w biedronce /SFD/Images/2015/10/31/e81513451c6d4ab8a952cacad3bc75d2.jpg Zmieniony [...]

Tydzień podjadania sprawił, że mięśnie są mega nabite. Mam nadzieję, że udało mi się wykorzystać okno anaboliczne po zawodach i dorzucić kilka gram mięcha. Rozpocząłem tym samym okres budowania masy mięśniowej, dieta powoli będzie stabilizowana ale zakładam i w tym tygodniu po jednym obfitszym posiłku dziennie. Dzisiaj trenowałem klatkę, triceps i [...]

Dziś przedostatni trening nóg przed zawodami w Słupsku. 1. Prostowanie palce do wewnątrz 40kg /25 60kg /18 70kg /12 80kg /9 90kg /6, 70kg /6, 50kg /6 - podwójny dropset 2. Suwnica ciężar + gumy 120kg /30 160kg /25 200kg /20 240kg /12 280kg /9 320kg /6 280kg /6 240kg /8 - podwójny dropset 3. Wykroki cc + 20 kg 3 serie 15/12/9 4. przysiady sumo cc [...]

Ćwiczę ostro dieta kulturystyczna + delikatne podjadanie, http://www.youtube.com/watch?v=W2rSm4ZPDzY

Red--pokazałeś trening bicka czy kozacką formę ??}:-(---bo forma bomba 88-O To jedno z moich ulubionych ćwiczeń zwykle robię je jako ostatnie ale w tym tygodniu zrobiłem je dla odmiany jako pierwsze na treningu a forma raczej masowa, może od przyszłego tygodnia dieta będzie bardziej rygorystyczna bo na razie sporo w niej "czitów" Zmieniony przez - [...]

W dalszym ciągu brak czasu na treningi siłowe, dziś udało mi się zrobić trening planowany na piątek. Aeroby robię regularnie dieta trzymana na 99,9 % na jesień będzie szczupło }:-( . Dziś miła niespodzianka :-D Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

W tym tygodniu udało mi się zrobić dwa treningi siłowe i 6 aerobowych. Dieta trzymana na 100 %. Po treningu sylwetka prezentuje się nie najgorzej ... zaczynam mieć niebezpieczne myśli }:-( ... może mi przejdzie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-11 23:15:31

Drugi dzień przygotowań. Dieta 100 %. Wczoraj trening klatki trica i brzucha. Dziś 55 min aerobòw z rana . Wieczorem nogi. Aktualna waga 90 kg Fota ze spaceru /SFD/2016/10/25/46aa87c561ea424587af244946e7dc68.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-25 13:47:04

Red zdradź mi, jak wygląda Twoja dieta, na jakim makro bazujesz? Opierasz żywienie o węglowodany, czy o tłuszcze, jak to wygląda u Ciebie?

Obecnie kompletne rozluźnienie dietetyczne i treningowe. Ale generalnie bazuje na węglach. Moja dieta przed ostatnimi startami wyglądała mniej wiecej tak. 250 g ryżu, 600 g piersi z kurczaka, 10 białek, 2 całe jaja, olej kokosowy i warzywa. 1 posiłek był białkowo tłuszczowy a 5 kolejnych weglowodanowo białkowych

Obecnie kompletne rozluźnienie dietetyczne i treningowe. Ale generalnie bazuje na węglach. Moja dieta przed ostatnimi startami wyglądała mniej wiecej tak. 250 g ryżu, 600 g piersi z kurczaka, 10 białek, 2 całe jaja, olej kokosowy i warzywa. 1 posiłek był białkowo tłuszczowy a 5 kolejnych weglowodanowo białkowych Głodno to wygląda!

Drugie śniadanko. Dieta pod kontrolą co nie znaczy że tylko ryż z kurczakiem /SFD/2017/1/19/d1bc6e1f4ce64aa7bf320a3f8bbda0d2.jpg

Dieta już prawie okiełznana, 2-3 treningi w tygodniu udaje mi się wykonać. Rozpętałem malowanie mieszkania ale idzie mi to opornie.

Nowa dieta pizzowa /SFD/2017/3/13/7d80622b51974c19baac5af6ba8cb99c.jpg /SFD/2017/3/13/94ec8a26f2954f038bd0899b7bd859dd.jpg

Red-- Jakoś nie widać po gościu na załączonym zdjęciu aby ta dieta jemu służyła ,jakaś taka chudzina z niego |-)....}:-(

Wczorajsza kolacyjka, od dzisiaj znowu dieta :-) /SFD/2017/3/13/37dfc361e55c4ab8ac45d4ac279f70f4.jpg /SFD/2017/3/13/79ee2c0168db4bf1952c762ba2432f1c.jpg /SFD/2017/3/13/1b808169bc5f43b1926f379df7358135.jpg /SFD/2017/3/13/ad1b7082816846ca9cb938676d95a38a.jpg /SFD/2017/3/13/1853d6fe5c8f480ba98fc4ba8cf7daf5.jpg [...]

W weekend znowu podjedzone, od poniedziałku znowu dieta. Forma na lato w budowie :-) /SFD/2017/3/22/71409bf168814c8bb23e98c1627d214f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-03-22 18:59:13

Niedzielna dieta wbrew pozorom kalorycznie umiarkowana ;-p /SFD/2017/3/27/bcb059e9a17340daa8a980d677968ed8.jpg /SFD/2017/3/27/0bab0a5734a8471d9ba9fe53f1225ca3.jpg /SFD/2017/3/27/4d4fd42d65c04f988496388be7baf592.jpg /SFD/2017/3/27/f13c8f02293b4718af662702bf0f5ede.jpg /SFD/2017/3/27/0cfcd8c83a9046fe9118ffa6296ca7dd.jpg

Jaki krok do tyłu ?? Dieta jak należy ,tylko pozazdrościć talentom kulinarnym Twojej teściowej :)

Forma zaczyna być przyzwoita trening, dieta, spacery /SFD/2017/9/2/1cf6dd446ab44cbf91fbe06ca1485f91.jpg