DIETA

DIETA 23.01.09 8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa TRENING 13.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna, oliwa 16.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Makrela wedzona, kanapka razowca 21.00 Serek wiejski, Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-24 14:08:04

Rośnie się teoretycznie do 20 roku życia. Np. L. Barbosa z Pheonix Suns w wieku 23 lat urósł w 1 rok 4cm więc aż tak dokładnych reguł nie ma. Wez się za michę bo to co jesz w ciągu dnia to zdecydowanie za mało. Poczytaj podwieszone posty, weź się za siłkę, dieta na masę i przybierzesz trochę kg czystego mięśnia.

DIETA 24.01.09 7.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 11.00 Serek wiejski, kanapka razowca, jablko 15.00 Ryz brazowy, wątróbka, surowka, maslanka 19.00 Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka z mieszanka warzywna, oliwa 21.00 Serek wiejski, orzechy Zakwasy na klacie konkretne Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-24 22:15:16

Czytałem też że zmniejszenie ilości aerobów praktycznie do zera w Twoim przypadku połączone z dietą na masę może poprawić sytuację.

DIETA 25.01.09 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, maslanka 15.00 Zupa pomidorowa z ryzem brazowtm, odzywka bialkowa SAUNA 18.00 Jajecznica na kielbasie i cebuli, kanapki razowca, salatka warzywna 21.00 Serek wiejski Czuje powili ze czas zrobic roztrenowanie i rozpoczac nowy trening, moze jeszcze [...]

To sobie pomysl jak fajnie bys wyglądał z dieta i siłownia,a tak..dobra sylwetka i tyle

zastanawiam sie czy nie zapisac sie na siłownie.. moze wiosną jakaś dieta, to sa plany, wiesz jak jest z czasem różnie..

[...] 5x100 5x110kg 7x120kgz bardzo lekka pomoca w osttaniej serii TRICEPS wyciskanie francuskie 2x 62,5kg BICEPS uginanie rak sztangielkami 2x27kg LYDKI wspiecia do palenia DIETA 25.01.09 6.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 10.30 Serek wiejski, kanapka razowca DRZEMKA 14.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, kapusta,maslanka TRENING 18.00 [...]

DIETA 26.01.09 9.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z z mieszanka warzywna DRZEMKA 16.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, kapusta,maslanka 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski Samopoczucie dobre, zmeczenia od treningu nie czuc, pewno wplyw na to maja drzemki i wieksza ilosc snu niz w [...]

Jak ci się niechce autor to daj sobie spokój z siłką a nie napiszcie mi plan a dieta na wiosne bo wiecie niechce mi się napisz coś prawdziwie a nie ....

no to podsumujcie (jak mozecie) jaki spalacz na dzień dzisiejszy najlepiej wybrać, obojętnie czy w płynie czy w kapsółkach - tyle się już tego naczytałem że sam nie wiem. Mam do spalenia jakieś 5kg tłuszczyku - oczywiście aeroby, dieta i ćwiczenia na rzeźbę są.

[...] przekonamy jak bedzie w rzeczywistosci! Jakby ktos chcial dodac cos jak prowadzic dalej trening zeby zblizyc sie do tego zaplanowanego 150kg, bylbym wdzieczny za sugestie. DIETA 9.00 Owsiane, banan, mandarynka, odz bialkowa, oliwa TRENING 12.00 Makaron pelne ziarno, piers z z mieszanka warzywna, 15.00 Ryz brazowy, piers grilowana, surowka, [...]

w sumie to dodam od siebie, ze czesto jest tak, ze ci z hvjowym genem (grubasy i wyschniete wiory) cwicza ostro, masa idzie jak krew z nosa, sila tez niespecjalnie, mecza sie z dietami itp a taki koles wyglada bez silki jak oni po 1,5 roku ostrego tyrania. takich genetykow jest duzo, ale tu chodzi o to ze oni w wiekszosci nie lansuja sie na [...]

Witaj. Wcale nie jest powiedziane ze pompa jest warunkiem dobrych przyrostów - wiadomo ze pompa jest objawem intensywnego treningu badz zarzywania jakis supli "dmuchających" a nie zawsze przecierz jestes w stanie utrzymac dużą intensywnosc treningu (np. gorszy humor -> mniej pozytywnej agresji treningowej)co wcale nie wyklucza [...]

dieta jest raczej dopracowana, bo układał mi ją BodyLine fakt, że ostatnio stosowałam się do niej tak troche w kratke a ten specyfik to jakiś silny jest? patrzyłam generalnie też na Venoma, ale chłopaki w Opiniach mnie troche wystraszyli efektami ubocznymi

Koniu co byś polecał na pierwszy raz jako spalacz.Waże 80 kg przy wzroście 183cm.Po redukcji został mi oporny tłuszcz.Cięzko mi schodzi,chciałbym to jakoś wspomóc.O takie podstawowe rzeczy jak dieta i sposób odżywiania nie musisz pytać bo to jest podstawa w redukcji. Myślałem nad Venomem,ale może byc za mocny jak na pierwszy raz.Wydaje mi sie,ze [...]

Kar0l88 połączenie ma sens. Tylko weź pod uwagę, że mięsnie piersiowe i czworogłowe uda to naprawdę duże grupy mięsniowe. Cieżko jest przeprowadzić taki trening aby dał pożądne efekty (szczególnie partii, którą będziesz wykonywał w drugiej kolejności) Będzie potrzebna dobra dieta/suplementacja ewentualnie + dobór odpowiednich cwiczeń

dieta jest wiec to chyba nie w tym problem. Dodam ze po strzalach bola mnie posladki, czy po propie tak jest ? meta raczej wyje*** bo to ta argentynska ktorej nikt tu na forum nie poleca (za pozno sie zorientowalem) a propionat fiolka 10 ml Lyka Labs Indie

winstrol sile jakas da ale masa slabo kreatyna suple aminokwasy 1.kreatyna = sila 2. gajner = masa 3. dieta

DIETA 29.01.08 9.00 Owsiane, banan, mandarynka, odz bialkowa, oliwa 12.00 Spagetti z chudej wolowiny, makaron pelne ziarno, warzywa SAUNA DRZEMKA 15.00 Spagetti z chudej wolowiny, makaron pelne ziarno, warzywa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca PIWO 22.00 Serek wiejski Na saunie malo ludzi, tak wiec regeneracja relax i masowanie klaty:D bo [...]