DIETA

No właśnie dlatego ciężko wyczuć czy te testy w ogóle są coś warte skoro na jednym różnica 10% a na drugim 3% piotrek - nie wiem czy wiesz ale białko kupujesz wtedy gdy chcesz nim uzupełnić dietę i raczej głupim pytaniem jest czy warto go brać na rzeźbie... ogólnie białko to jest ok. Jak u Ciebie z dietą?

Przede wszystkim dieta, ćwiczenia domowe na macie będą najlepsze, skłony, przysiady, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby rowerek stacjonarny. Poza tym, nożyce, wszelkiego rodzaju cwiczenia gimnastyczne. Domyślam się że nie możesz, biegac, pływac z uwagi na wzrok ?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : łącznie ponad rok, ale była przerwa podczas wakacji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławkę + sztangę - gryf łamany - hantle - drążek - ławkę do ćwiczenia mięśni brzucha - [...]

ułóż diete bo jeśli naprawdę ćwiczysz 2 lata i masz niedowage to znaczy że dieta leży ;/

Płeć : Męszczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam sztangielek ale postaram się załatwić Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

Dieta to podstawa, trening nóg to podstawa. Ogólnie to przeczytaj to. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) wpc witaminy i minerały ze spalaczy ultra ripped lub fat burner

,,rozpisanie ćwiczeń/treningu na brzuch, pośladki no i tak wogóle żeby troche zgubić na wadze'' Myslisz ze cwiecznia jej w tym pomogą ?? Najpierw dieta niech sie zajmie !!! A potem aeroby

Yakuza dobrze gadsz... Dieta to podstawa... Niech ograniczy troche jedzenie na noc. Bo znam duzo kobit które za przeproszeniem wp*****lają na noc jak ......

Dokładnie, wychodzą z domu bez śniadania, cały dzień nic nie jedzą bo sie ostro "odchudzają" a wieczorem wcinają jak smoki wiem coś o tym. Dieta to podstawa.

dietą sie już zajęła... teraz chodzi tylko o ćwiczenia ok poszukam innych postach

A jaka dieta jest? pzdr.

Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to sama dieta, kreatynę bierze się po półrocznym stażu jeśli już taki masz to ja do kreatyny i diety oczywiście polecam jakiegoś gainera np. Olimp Gain Bolic i aminokwasy. Nie bierz hmb bo to jest na rzezbę no chyba że masz już wypracowaną masę.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Jakieś spalacze dorzuciłeś ?? Dieta , mocno doprawiasz potrawy ?

Tak wiem wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc [...]

uciekacie troche od tematu.... Zaraz sie wtrace z dieta autorze - jesli jesz samego vapora - to faktycznie nie jest to najlepszy cykl - ale nie jest tez zly dobrze bylo by dokupic do tego chocby monohydrat vapor = 40 porcji przy 3 treningach w tyg styka na 13 tyg chyba ze walisz po 2 miarki ja bym bral teraz ile potrzeba a reszte zostawil na [...]

Kreatyne brałbym 5 g naczczo i 5 g po treningu z tauryna 1,5-2 g do kazdej porcji. A z dieta ja tez chode do szkoly i tez w niej jem takze jak sie chce to wszystko sie da

dieta z ujemnym bilansem energetycznym nie duzo. Cwiczylem domowo ale mialem przerwe pompki itp na hantlach troche, noi aeroby czyli bieganie pilka nozna. nie cwiczylem zaawansowanie tylko domowo