Witam. Mam 178 cm i waze ok.74 kg, trenuje 3xMuay Thai naprzemiennie z 3xSilownia w tygodniu, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie i przy okazji poprawa ich wygladu (jestem endo -mezo, dosc szybko lapie tluszczyk :P. Oto moja pierwsza dieta (z Vitalmaxem by Darkthorn) wczesniej nie ukladalem: Zapotrzebowanie: 3330 kcal B:163g T:437g W:104g 1. [...]
Cześć wszystkim! 3 lata chodzę na siłownię. Zaczęło się głównie od samych aerobów po zajęciach fitness - minimum 30 minut. Od ok. 6 miesięcy trenuję tylko na siłowni minimum 4 razy w tygodniu. Najczęściej 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi [...]
Cześć wszystkim! 3 lata chodzę na siłownię. Zaczęło się głównie od samych aerobów po zajęciach fitness - minimum 30 minut. Od ok. 6 miesięcy trenuję tylko na siłowni minimum 4 razy w tygodniu. Najczęściej 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu [...]
Witam, jestem tu nowy, chociaż forum czytam jakiś czas:) Chciałbym się od was dowiedzieć co wybrać, L-karnitynę czy Bodymax, po prostu czasami czuję się osłabiony. Wyczytałem, że L-karnityna wzmacnia organizm i w jakimś tam stopniu pomaga spalić nieco tłuszczu oczywiście przy zdrowym trybie żywienia i treningów, a Bodymax poleca mi dziewczyna:) [...]