2008

[...] mialem wyniki na poczatku, zrobilem 3 takie treningi, poprostu chciałem sie skupic teraz bardziej na łapach i również barach i myślałem, czy nie lepiej zrobić trening AB ponieważ tak bym ćwiczył częściej łapy i bary i czy to nie przełożyło by się na lepsze efekty w postaci wymiarów i siły Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-10-01 19:31:37

szanuje pudziana i wogóle, ale wkurvia mnie to jego "biore na klate tylko 250", "ćwicze tylko 20 lat", "jem tylko troszkę więcej" no i nie było go w 10 najśilniejszych na świecie piszcie coś bo zmuła straszna Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-01 19:20:12

nie mam full. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-01 19:19:52

Sam jestem ciekaw jak to sie potoczy lipa by byl jakby euro zabrali mniej zaluje pucharow bo i tak tylko nasze zespoly sie tam mecza .Listkiewicz juz kilka razy mial odchodzic ale jakos nic z tego nie bylo mysle ze tym razem tez pozostanie gowno zrobia Zmieniony przez - SZYMON200 w dniu 2008-10-01 19:18:05

[...] w europie także wychodzę z założenia że gorzej już być nie może także pozostaje wierzyć w to że będzie lepiej. Nie śledziłem dyskusji od początku tylko parę wypowiedzi także jeśli coś do***ałem czy obraziłem to zwracam honor Piszę bo postanowiłem dodać swoje 3 grosze do dyskusji. Pozdrawiam Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-10-01 19:16:12

[...] proszę o jakieś porady jak to uzuepłnić oraz o ocenę całej diety. czy mogę z nią szykować się do powrotu po przerwie wakacyjnej :)? przerwy w posiłkach powinny wynosić 3h czy mniej w moim przypadku? Zmieniony przez - eby w dniu 2008-10-01 19:15:33 Zmieniony przez - eby w dniu 2008-10-01 19:18:51 Zmieniony przez - eby w dniu 2008-10-01 19:22:52

Trening ma byc tutaj impulsem do budowania masy ktora regulujesz sobie odpowiednim ulozeniem diety z ukierunkowaniem jej na plus. Czyli na nadwyzke kaloryczna. Wtedy odpowiedni do zaawansowania trening i do boju. Alu pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-10-01 19:08:40

Jeśli Vic Martinez wróci do formy to wiemy kto będzie następnym Mr.Olimpia Chyba,że Phil Heath mu przeszkodzi...pożyjemy,zobaczymy. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-10-01 19:08:31

chyba spam umarl w sumie to albo jedza albo cwicza Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-01 19:03:02

[...] diete, ale nie moglem nic sobie dobrego wymyslic na posilek potreningowy. Koncze juz serie 10- tek, jestem prawie w polowie drogi. Ciezko utrzymac diete, ale trzymam sie mocno hehe Poprawa sylwetki? sam nie wiem. ale nie jest zle, a czuje sie silniejszy. Jutro z rana kolejny ostry trening. Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-10-01 19:02:09

n/c Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-10-01 19:02:09

a za pobraniem?? czy przelew 36zł spoko ale za pobraniem Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-10-01 19:10:26

[...] siedzac/stojąc( naramienne) 3s 5. mc ale lekkie, na niewielkich ciezarach 3s 6. francuz lezac 2s 7. ug ram ze sztanga stojac 2s Odstaw kreatyne na półkę, i zacznij jesc, idź do działu odżywianie i poczytaj troche o diecie, dieta to podstawa, bez niej nic nie zwojujesz!!! pozdro. d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-10-01 19:00:25

a co myślicie żeby zmienić omke na propa? myśle nad 100 mg e2d zamiast tych 500 mg omki ew ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-10-01 19:00:32

Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-01 19:02:56

[...] po skonczeniu ethylosteronu, by nie zalowac tego o czym pisalem wczesniej , czyli zmarnowania pieniedzy. W sumie fakt, jak ktos na to nie patrzy (na kwestie $) to moze i 2-3 produkty kreatynowe/kreatyno-podobne do tego dorzucic, zapewne psychika i placebo w takiej sytuacji tez zrobią swoje Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-01 19:01:24

. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-01 18:55:36

[...] rozłożenie: przysiad, MC, ławka, dipsy, wioslo, drazek po 1 serii i 2 serie na barki. Czyli w sumie 8 serii. Każde ćwiczenie na każdym treningu. Po to żeby progresja była o 5% co trening, a nie o 10% co 2 treningi. P.S. Nie żeby promował taki układ, wolę po 2 serie niż bieg pomiędzy ćwiczeniami. Zmieniony przez - Tiar w dniu 2008-10-01 18:51:49

[...] Do tego wszystkiego warto dorzucic ZMA(np chela MZB z Olimpu), po to by regeneracja podczas snu przebiegala prawidlowo. +jakies bialko lub MRP do zupelnienia diety. Dla zdrowia warto dorzucic kwasy omega-3 i witaminy(np multiple sport lub animal paka),w zaleznosci od intensywnosci treningow. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-10-01 18:50:03

Jechałem planem ACT jednym z podwieszonych tu tematów ;) Czyli odpuścić sobie FBW ? Poczytam o tym weiderowskim ACT :) Zmieniony przez - Croco w dniu 2008-10-01 18:45:19