Ja napisalem, ze co drugi miesic, czyli 2 miesice kretka, 2 mce przerwy, 2 kretki, 2 przerwy, 2 kretki, 2 przerwy w sumie ile wychodzi??? :-/ Bo cos mi sie zdaje ze 12!!! Rób se krzywde jak chcesz, ja nie odpowiadam za twoje wyniki. Nara.
sa 2 teorie kolego- i wielu sie o nie spiera 1-robic a6w przez 42 dni bez przerwy-tak jak sugeruja twowrcy 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw [...]
zaczynaj od 20 dziennie i o tyle zwiększaj nie trzymaj się rozpiski tylko jeśli będziesz czuł działanie celnu to na takiej dawce zostań,możesz lecieć systemem 2 tyg 2 przerwy w czasie przerwy dajesz jakis spalacz,po 2 tyg spalacza na clen juz wchodzisz na maksymalną dawkę bez wchodzenia już
SORY ZA TAK CI TRUJE ALE JAK CZEGOS NIE JESTEM PEWIEN TO WOLE ZAPYTAC CHODZI MI O ROZNICE MIEDZY TRENINGIEM LEKKIM A CIEZKIM Z TRENINGU KTORY MI DALES Z TEGO CO ZROZUMIALEM TO ROZNICE POLEGAJA NA TYM ZE: 1-PRZERWY MIEDZY SERIAMI TO W LEKKIM,CWICZENIA ZLOZONE 150s A W CIEZKIM ZLOZONE 120s 2-PRZERWY W IZOLOWANYCH TO W LEKKIM 90s A W CIEZKIM 60s [...]
[...] ramion ze sztangą 16x 12/ 21x 6 Komentarz Początek treningu w miarę ok. Później przy Wyciskaniu w staniu zabrakło werwy i ukończyłem to ćwiczenie po Podciąganiu. Były 2 przerwy w trakcie treningu, bo musiałem wyjść pomóc starszym. Dodałem sobie 2 seryjki na biceps pod koniec treningu żeby podpompować bicka (po co?). davidooo: Dzięki. [...]
[...] gralo ale jak mowilem.. kasa 7:00 Ryz 150 z jakims jogurtem/sosem 10:00 ( przerwa w pracy) - 5 skibek chleba z jakas wedlina +2 banany i tutaj dopiero jem o 15 ( nie mam 2 przerwy w pracy) obiad w postaci kurcvzaka z ziemniakami + surowka niekiedy jest to inne mieso np kotlety mielone 17:00 - jajecznica 6 jajek 19;00 Makaron ok 150-200 g z [...]
[...] już nie ma nic po tym, chyba, że łyknę oliwę to utrzymuje się dłużej(posiłki 1 i 2), ale posiłek 2/3 również mnie syci, tylko ten 3(przedtreningowy) jest taki mało syty. Przerw między posiłkami nei dam rady skrócić, bo i tak już przeginam (2 przerwy w pracy). Chodzi generalnie o ryż, czy o biały? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-02-04 21:30:55
[...] wychodzi, lewa się jeszcze "gubi" z motoryką obwody: czas dłuższy o 15 s, myślę że przez wznosy z opadu - do tej pory tylko 1x robiłam z 5kg (1,5mca temu): 2 przerwy w obwodzie obowiązkowe, nie byłam w stanie po tym zejść z ławki, poza tym miałam wrażenie sprawniejszego wykonania situpów, wznosy kolan wyżej i szybciej, otucha [...]
[...] do bilansu (podpatrzyłem u Huberta), orzechy są przed snem czy do tego muszę dodać jeszcze? Tyle posiłków, bo 2 i 3 to jeden jest zapakowany do pudełka tylko rozbity na 2 przerwy w szkole. Banan miód przed treningiem miał służyć jako shake, ale ok wywalam, ryby jem raz w tygodniu w tych posiłkach co kurczak w tych samych proporcjach. Kuskus [...]
[...] jeszcze nie otwarte :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c8cb0e944446bcb3a8d13dfe698003.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png posiłki przygotowane na 2 przerwy w pracy grillowany kurczak + warzywa + ryż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a3ce9e87b946749dd0135200789602.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + wołowinka i kawałek kurczaka [...]
[...] jak najbardziej to możliwe w ciągu dnia w końcu łykać około 30 tabletek przed i po treningu pewnie będzie uciążliwe. Problemem jest również moja praca w której mam 2 przerwy w ciągu 12 godzin więc nie miałbym jak stosować Paka między posiłkami w te dni lub 30 minut po posiłku. Trochę się rozpisałem ale chciałem najdokładniej jak to [...]
[...] tak że: Jeśli w pierwszej połowie cyklu brał jabłko i nie było tam śladu Estru więc po skończeniu Cp jabłko się wysyca a ester zaczyna od początku się nasycać czyli ma 2 przerwy w cyklu 1. na początku Cp kiedy to jeszcze nie zaczął działać 2. Na początku Crevo gdy jeszcze nie zaczął działać Inaczej się ma gdy brałby po jednej porcji Jabłka i [...]
Nie musisz jesc co 3h. Jezeli masz 2 przerwy w pracy w ciagu 8h to spokojnie zjesc 2 zwykle posilki. Chyba, ze tylko jedna. Smaku chyba nie zmienisz za bardzo
[...] jechac do lekarza ale przestalo mnie bolec wiec to chyba nie to. Nie pisalem tych dni bo mialem treningi w gale, ale dzis juz biegansko. 10' E 3x3' I p. 2' E 6x200m R p. 2' przerwy w truchcie 10' E jutro jeszcze rozbieganie i w niedziele zawody troche odbimbalem ten tydzien no ale coz ;) dziex za krytyke ale pisali mi juz o tym, wiesz czasami [...]
1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa Jeśli czujesz się dobrze to w ogóle nie musisz robić przerw. Wystarczą deloadingi, a więc np tydzień lzejszych treningów.
[...] dzieki której zbudujesz 8 kg miecha 9czytego) w ........ Tydzień !!! :) , na logike to poco ludzie latami cwiczą ?????? na forum dzies wyczytąłem ze dobrze zrobic tydzień 2 przerwy w treningach by organizm sie rozstroił z cwiczeń , pozcym zaczać trenowac i organizm lepiej łąpie bodzce z siłowni , ja 9 miesiecy opusciłem góa 2 tygonie trningów, [...]
Ja robię tak 2 mc na Kreatynie i mc lub 2 przerwy w tym czasie całkiem inny trening i znow wracam. To zależy od diety jak jesteś ektomorfikiem jedz tego białka minimum 1.5 g na kg masy ciała a reszte wsuwaj ile wlezie polecam tłuszczy dużo spowolnią troche metabolizm wywal kawe z diety i jedziesz Ektomorficy mogą jeść wszystko ;)
1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa
[...] makaron (ok 300g) przewaznie jem z biala fasola(ok. 350g), a ryz (nawet do 300g)przewaznie z ananasem lub brzoswiniami z puszki i tak co drugi dzien. wystarcza mi to na 2 przerwy w pracy trening: pon. klatka -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory [...]
crev bez mono
