18

[...] poopowiadać conieco :-) martwe i ławka, troszkę wymęczone, lekko zapalony mam biodrowo krzyżowy i dobrze, że zbliżają się święta, to sobie spokojnie odpocznie, i może lekko zregeneruje. Trening bez interwału, bo nagrywałem filmiki demonstracyjne i delikatnie bym był w plecy z czasem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-18 17:44:43

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń Szczerze powiem, to jak czytałem wypowiedzi Ministra Zdrowia, to jestem w 95% pewny, że tak będzie.

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń To wynik tego że po prostu sami nie wiedzą co robią.

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń Szczerze powiem, to jak czytałem wypowiedzi Ministra Zdrowia, to jestem w 95% pewny, że tak będzie. To akurat byłoby zbyt sensowane jak na ich działania bo dałoby się to [...]

No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( ) Ja zahartowałem dłonie.

18/1/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumami 3 serie A2. 8 KB Halo to Cossack Squat 24kg A3. 10 Deadbugs Mobilki B1. Mobility Barków B2. Mobility Bioder Kontrast i inne zabawy 4 serie C1. 4 Ring Dips (5" negative) C2. Max Ring Support C3. 5 HR Jumping Push Ups 4 serie C4. 5 Chin Ups (5" negative) C5. Max Hang C6. 10 Dynamic Band Pull Downs [...]

Oglądam właśnie Vloga i chciałem poruszyć kwestię przysiadu bułgarskiego - czy nie masz nogi zbyt wysoko. Zgodnie z danymi z poniższego linku może to prowadzić do urazu pachwin: https://scec.pl/przysiad-bulgarski-czy-przysiad-lyzwiarski/ I teraz widzę ćwiczenie izometryczne wywaliłeś. Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-02-06 08:19:18

[...] do urazu pachwin: https://scec.pl/przysiad-bulgarski-czy-przysiad-lyzwiarski/ I teraz widzę ćwiczenie izometryczne wywaliłeś. Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-02-06 08:19:18 Piotrek, bułgarski przysiad to przysiad wykroczny z nogą zakroczną postawioną wyżej od wykrocznej. W większości przypadków robi się go mając nogę zakroczną na ławce do [...]

18/2/2021 Basen 2 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. 25m pod wodą A4. 25m Klasyk A5. 250m Kraul luźno Schłodzenie: 100m kraul w wiosełkach luźno Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny dzień z basenem. Fajnie jest popływać. Udało mi się trochę popracować nad techniką. Basen pod wodą również co raz lżej, będę [...]

18/3/2021 Bieg 5km luźno 19/3/2021 Spinning RAMP Test FTP wzrosło o 24W i wynosi 274W, co daje 3.2W/kg Nie jest źle jak na gościa co pedałuje na i z siłowni oraz robi głównie sprinty ;-) Komentarz: Tydzień regeneracyjny za mną ;-) zrobiłem jeszcze eksperyment żywieniowy. Jadłem tak samo jak wcześniej 2,8-3tys kcal i chudłem, zatem jak wrócę do [...]

9/2/2021 Rozgrzewka A1. 150m Farmers Carry 24kg A2. 80m Waiters Carry 24kg A3. 80m Front Rack Carry 24kg Kondycja 5 rund, między rundami 1' przerwy 3' AMRAP B1. 18 US KB Swings 24kg B2. 6*20m Bieg Wahadłowy B3. AMRAP Heavy DU w pozostałym czasie Wyniki: ??? pogubiłem się w liczeniu 8-) Korpus 3 rundy C1. 15 Leg Raises Holding a Bell C2. 10 [...]

Fighter a potrafisz zrobić stanie w prostej pozycji? Ja najczęściej obserwuję, że ludzie potrafią "banana" handstand ale mało kto robi w wyprostowanej pozycji. No i tak jak Rip uważam, że stanie powinno być bez chodzenia, bo chodzenie ułatwia utrzymanie równowagi ;-) https://youtu.be/ctunmnwbbSI Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:18:37

[...] jak Rip uważam, że stanie powinno być bez chodzenia, bo chodzenie ułatwia utrzymanie równowagi ;-) https://youtu.be/ctunmnwbbSI Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:18:37 Nie mam takiej mobilności w obręczy barkowej by to zrobić. Musiałbym zacząć pracować bardzo mocno nad staniem na rękach aby dojść do tego poziomu. Myślę, że jakieś [...]

[...] co prawda trenuję nadal w domu choć z większą częstotliwości i objętością, ale jest spoko, czekam na otwarcie siłki,ale dziś wyczytałem, że będą jakieś limity i 14 osób może być ale zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i czekam z utęsknieniem na sztangę w dłoniach :-)) Fajnie, że u Ciebie poprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-17 18:38:44

18/7/2021 Rozgrzewka A1. 3km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 - Deload C1. Banded Trap Bar Deadlift 5*60kg ; 5*8kg ; 5*100kg C2. Overhead Press 5*20kg ; 5*30kg ; 5*40kg Kondycja 10' AMRAP D1. 7 Kcal Air Bike D2. 40m DB KB Suitcase Carry 2*32kg Wynik - 12 rund Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie: F1. [...]

18/10/2021 Roztrenowanie Rozgrzewka A1. 2km na rowerze Mobility B1. Mobility bioder Siła 8 serii C1. 5 Pause Front Squats 97,5kg C2. 10 Clean and Press 24kg (5 na stronę) C3. 8 Pull Ups (co serię zmiana chwytu) Core 4 rundy D1. 30'' ON / 30'' OFF Weighted Plank 35kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie 2km na rowerze [...]

18/11/2021-21/11/2021 MOVEMBER dzień 19, 20, 21 Zbieranie burpeesów przez cały dzień Komentarz: Dochodziłem do siebie, po kiepskim samopoczuciu, więc zbierałem burpeesy w ciągu dnia. 20go zrobiłem 50 burpee pull ups i 50 burpees, a wczoraj co 6 sekund 1 burpee. Pozdro

[...] To zależy od tego do jakiego sportu jest ta sztanga, bo Eleiko produkuje sztangi dwóbujowe, o tej chyba piszesz, która jest elastyczna i lekko się gnie ze względu na specyfikę dwuboju (przyjęcie na barki lub nad głowę). Eleiko również produkuje sztangi trójbojowe, które są bardzo sztywne. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-16 13:18:28

[...] spacer z KB 2*20 Offset Overhead KB Bulgarian Split Squat (10 na nogę) tak to wyglada https://youtu.be/QQI08HgT9KM 2 super serie 8 rdl na podeście 10 kb halo 16 ab roller Sobota Wolne Niedziela Bieganie 1km rozgrzewka 4*300m z pełnym odpoczynkiem 2*200m 2*100m 1km spacer schłodzenie Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-05-22 18:27:03

[...] zmiana ręki) 2. 10m Goblet KB Duck Walk 2 rundy 10 Offset Suitcase KB bulgarian split squat lewa Shuttle sprint (10m>10m>20m>20m) 10 Offset Suitcase KB bulgarian split squat prawa Shuttle sprint (10m>10m>20m>20m) 2 rundy 15 ab roller 8 RDL 6 KB Halo Schłodzenie 150m DB KB Suitcase carry Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-20 18:12:53