18

Misiek003 gainer bez diety to podstawa! GK i broń Boże nie idź na siłownie! 2 miesiące później Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-25 12:18:45

bo jeśli nie trzymam jakiejś diety zalewam się,a w dodatku wszystko idzie w brzuch to jest moja największa zmora chcialabym żeby tłuszcz spadał,ale jednocześnie chce zachować masę mięśniową moje cele: -pozbyć się brzucha (stąd wiem,że dieta to w moim przypadku podstawa + aeroby) -wymodelowanie ramion -zwiększenie siły plecy,klatka,nogi za duzo [...]

Od rana miałem ćwiczenia z musztry teraz jestem bardzo zmęczony,ale napewno zjem spaghetti zostałem wybrany do kompani honorowej szkoły

200g makaron, 200g wolowina, 2 pomidorasy no i sosik zeby nie smakowalo jak jedno wielkie gufno MacuPro w biedrze exra vergin jest bodajze teraz za 12,99.. jakis czas temu promocja byla i schodzila za dyszke, no ale spozniles sie

daroos mógłbyś uzasadnić swój post?? A jakbym dał zamiast tuńczyka jajecznice z 4 jaj?? Zmieniony przez - PoKerRroo w dniu 2009-05-25 18:17:10

nie ważne

oj biedulka może coś było nie tak z jedzeniem

ja jadlem oxy kiedys nawet 500mg ed tyle ze wyyebki mialem unichem,alchemia i jakies inne gowna. teraz mowie, tylko turek Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-25 17:24:18

[...] empatią. Jan Paweł 2, matka teresa i inne osoby niosące pomoc ludziom ubogim, bezinteresownie charakteryzują się dużą empatią, dużym potencjałem mocy. Faktycznie, empatia powoduje iż osoby takie przeżywają bardziej czyjąś krzywdę (nie którzy w ogóle - aleksytymia), jednak ma to swoje zalety Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-05-25 18:02:16

a dlaczego akurat do tych... wypelnij ankietę! opisz dokladniej "otoczkę" tego treningu, cel, mozliwości itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-25 18:02:40

[...] to zbyt dużej nie ma. w uproszczeniu -> mleko = laktoza = tycie. kazeiny się nie będę już czepiał, choć wartości to też za wielkiej nie ma. owoce - maliny, truskawki, jagody, avokado, reszta sporadycznie, ewentualnie rano... kawa bez mleka, ze słodzikiem. bułki/pieczywo odpada. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-25 18:08:29

[...] ryż pełnoiziarnisty z curry ->40g szpinak ->50g brokuły-> 100g soczewica czerwona: 50 g Około 380 kcal Deser: mała gruszka sok warzywny ->500ml 5 warzyw bez cukru Razm :200kcal Kolacja: twaróg chudy 100g + pestki z dyni tuńczyk w sosie własnym 170 g Razem315kcal SUMA:1645kcal Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-25 18:23:44

hmm bardzo efektowne to Kung Fu z filmików :) A Dacheng jaki styl prowadzi? Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-05-25 18:15:42

[...] z wyszukiwarki a tam pewnie się dowie(jak już skorzysta) że bronią trzeba sie jeszcze umieć posługiwać,samo posiadanie nas nie obroni. inny z kolei chciał wiedzieć czy na ulice przyda mu się bardziej TKD,MT,KB czy KM jak napotka 3 "łepków" wakacje się już jakieś zaczęły,czy co? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-05-25 18:16:48

wafelek zdrobniale od wafla to okreslenie dobrego kolegi w takim gangsterskim slangu wiec nie ma sie co obrazac Trzeba zyc dalej . Zycie nie konczy sie na internecie Niech kolega wyjdzie sie popodciagac na trzepaku i pobiegac w kolo bloku i dotlenic Pozdro Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-05-25 18:19:16

no wiem,że bywają gorsze przypadki bo ja za dużo bym chciała zrobić na raz i potem wszystko się miesza a mi jest strasznie duszno i ledwo co oddycham rozumiem,że jutro się widzimy?

A ten jason to co to?? I na co ten jarzyna focha wyyebał?? Wreszcie po treningu... No wspaniałe uczucie Jak patrzę na Levron'a i przypominam sobie jak wyglądał kiedyś, to aż mi go szkoda... Jak można się tak zapuścić...? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-25 18:23:54

[...] hantelke i robisz pompe na barki, chwila oddechu (uwaga bo sie zamachasz na smierc przy barkach ze mnie się leje że brak słów) no i zaczynasz klatkę PAMIETAJ ZE KLATKE ROBISZ TYM SAMYM CIEZAREM CO BARKI edit: Wybaczcie, że trochę zaniedbuję dziennik ale ostatnio brak czasu na cokolwiek Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-25 18:24:03

ogolnie wyglada dobrze , na kolacje mozesz zarzucic tez twarog z oliwą na zmiane , moim skromnym zdaniem oliwe w posilku przedtreningowym mozesz wyrzucic , ryz brazowy na zmiane z kasza pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 18:39:23

Klasyfikacja Tygodnia 15: Niestety w ostatnim tygodniu słaba frekwencja. Jego zwycięzcą został dort. Gratulacje Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-05-25 18:40:25