18

[...] 20kg x10 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 3. Wyciskanie na barki na maszynie 4 x 8-10 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10/ 20kg x 5+15kg x 6 13,5kg x 15/ 13,5kg x 13/ 13,5kg x 12/ 18,5kg x 3+13,5kg x 7 -> Wyciskanie sztangi przed głową 13,5kg x 15/ 13,5kg x 10/ 13,5kg x 10/ 13,5kg x 10 -> Wyciskanie sztangi przed głową sztanga 150cm x 14/ sztanga 150cm [...]

Negatywne nastawienie do ładowań często wynika z tego, że ludzie mylą ładowanie z wrzucaniem w siebie tony śmieci po których występują atrakcje w stylu podlanie, wzdęcia itp itd. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-07 09:54:18

nie rób żartów z tą ankietą, daj uzupełnioną http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Przepraszam, poprawiam się! WIEK: 28 WAGA: 100kg WZROST: 188cm WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 92 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: +/- 3700kcal B: 140-160 W: 520 T: 90-120 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl: [...]

Proszę bardzo - mam nadzieje, że to wystarczy. 1. WIEK: 38 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 118 cm -udo: - -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz - miało być 30 x co 5 dni (250 malayan tiger) - chce [...]

teraz własnie patrzyłem na pogode długoterminową i w sobote 18 lipca ma byc 18 stopni i deszcze, ale ta pogoda długoterminowa mało kiedy sie sprawdza to i mam nadzieje ze teraz tak bedziebo po zawodach zamierzam zostacd na jakis dzien w Sopocie jak bedzie pogoda ;-)

a co cie kolego interesuje? produkt oparty glownie na ekstraktach z kozieradki, ktora ma udowodnione dzialanie stymulujace testa. http://www.dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdDSF.jsp?id=42662 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-07 08:13:18

siemka , mam pytanko kończe trening obecnie około 18 i bezposrednio po spozywam bulka o 19 w sumie jem posiłek białkowy o 21 WPC i lulu i tu moje pytanie czy wrzucic po treningu np. o 19 kasze ? bo nie wiem czy ne jest za pózno na ww skoro tak wczesnie w kime uderzam

Jj, właśnie zniknales system intermittent fasting %-) Okna zywieniowe? %-) Ciekawe czemu kulturyści i zawodnicy sw jedzą po 18 i nie zapychają sie wodą, przecież nie wolno, co oni robią. Nie znajOM sie zawodniki jedne }:-( Jak zaczałem czytać o cudownym intermitten fasting, to doszedłem do "Po prostu przez cały jeden dzień w tygodniu nie spożywa [...]

[...] 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi jakieś 100 ww 12 białka i 4 tłuszcze 3 jajka 20białka i 18 tłuszczy trohce orzechów włoskich tak z 10 tłuszczy i warzywa wiem że powinno być w innej kolejności 1 i 2 posiłek ale nie było kurczaka w domu dopiero potem ogólnie [...]

[...] kiedyś mówiło się że 1:3, ale jak prolaktynę się utrzyma to nie trzeba tak przesadzać z tymi proporcjami. Ogólnie można stworzyć inny cykl, np z boldem - tylko to już dłużej 18 tygodni minimum - i kończyć winem,ale mówisz że narazie podroby oszczędzasz. Zastanów się czy wszystkie te srodki chcesz, czy coś innego (jw np bold) ale jeżeli chcesz tak [...]

Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klatki piersiowej: 92 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na razie brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Narazie brak Stosowane [...]

[...] dawno nic nie czułem po zażyciu. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta i fotka z analizy składu ciała. WIEK: 37 CZAS REDUKCJI: 18 miesięcy i chciałbym to w końcu skończyć SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22.7 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14 ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 3500 [...]

[...] 4) Wykroki z sztangą 25x12/25x12/25x12/25x12 22,5x12/22,5x12/22,5x12 8,75x12/10x12/20x12zamieniłam hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 5) wiosłowanie hantelką 18,75x9P10L/18,75x9P10L/18,75x9/18,75x9 17,5x12/18,75x8P9L/18,75x8P9L 16,25x12/17,5x12L10p/17,5x10L9P/17,5x11L10P 16,25x14L10P/16,25x13L12P/16,25x10L12P 6) wyciskanie hantli [...]

[...] sie nadgodziny gdzie koncze o godz 1 w nocy stad nie moge jesc regularnych posilkow) Mam dwie pewne przerwy o godz 10 i 14 - obie po pol godziny. jesli sa nadgodziny to i o 18 cos sie znajdzie. I teraz prosba do osoby ogarnietej. Moglibyscie polecic jakas diete na mase tak aby troche przytyc a zeby nie byl to sam tluszcz? Nie mam czasu gotowac [...]

[...] o kwocie wolnej od podatku. Jedna z gadających głów (druga jej nie zaprzeczyła) stwierdziła, że przy kwocie wolnej od podatku równej 5000PLN budżet straci 900 PLN (18%) od głowy. "Straci" - to jest ten fragment, którego nie kumam. To nie jest tak, że nie straci tych 9ciu stówek, tylko dostanie je z VATu ? Mówiąc budżet straci, [...]

[...] plasko maszyna 15x20, 12x40, 10x60, 10x60 Sztangielki stojac 20x8, 12x12, 10x16, 8x20, 8x20 Sztanga lamana stojac 12x20, 10x30, 10x40, 8x40 Mlotki sztangielkami 12x16, 10x18, 8x20, 10x20 jednoracz o kolano 12x12, 10x16, 8x20, 8x20 Orbitrek 45 minut ( ok 560 kcal) + 2xpo 4 km na rowerze ( na silownie i po silce do domu ) Zmieniony przez - [...]

Witam Wiek:18 Wzrost 185 Waga 70 Staż ROK Cel: czysta masa Witam, proszę o ocenę diety 1. 4 Całe Jaja + 100g Płatki Owsiane 2. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g oliwa 3. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g olej lniany 4.POTRENINGOWY: 100g makaron pełnoziarnisty + 100g kurczak + banan 100g 5. Ryż brązowy 100g + 100g kurczak +5g oliwa [...]

[...] się picia alko w tak dużych ilościach w jakich pochłaniałam, nie ciągnie na przekąski. Wszystko przychodzi z czasem. Znajdź w sobie motywację. To jest klucz. Jeśli podjadasz- chęć naprawy siebie widocznie nie jest silniejsza niż przyzwyczajenia. Trzymam kciuki że tym razem będzie lepiej! Zmieniony przez - meybee w dniu 2015-07-06 18:56:06

spoko, możesz wsypać do buzi i popić :-)) Na przyszłość pojedyncze pytania kieruj tutaj: http://www.sfd.pl/%21%21%21_Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_7_%21%21%21-t1074323.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-06 18:55:40

Wiek-22 Waga-69kg Wzrost-177cm Staż-ok 1 rok Typ budowy ciała - endomorfik Dieta redukcyjna DNT1800kcal DT 2500 kcal coś jeszcze ? Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2015-07-06 18:24:54