18

[...] 70-cos. mozna sobie wyobrazic, ze ow pan miazdzyl naszego senegrotha w ts bez kreatyny po paru miechach treningow. czy to ma jednak jakies znaczenie? byc moze bolton jechal na metce odkad wciagnal 200 i kazdy kg oplacal zdrowiem, ale fakty sa takie, ze poki co bolton>konstantin i tyle. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-10-18 17:58:56

[...] ze jest tak w kulturystyce (i w Polsce tez to, na szczescie, zmierza w tym kierunku ostatnimi czasy). Oczywiscie puszczanie Bielskiego bez kontroli bylo skandalicznym zaniedbaniem i nie pojmuje jakie zakulisowe gry do tego doprowadzily. Jakie sa szanse, ze nie zawiesza naszej federacji? Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-10-25 21:18:03

[...] tutaj koleś nie powinien głębiej usiąść ze sztangą? I intruktaż miły dla oka %-): http://www.youtube.com/watch?v=a79yW-nNyqM&feature=my_liked_videos&list=LLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-17 18:40:29 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-17 19:00:28

[...] 120g, a smażę dla większej liczby osób na patelnie kładę 920g. Po usmażeniu zostało 600, wiec 600:920=0,65 mamy współczynnik obizenia masy spowodowany obróbka termiczna. Teraz nasza porcja pomnożona razy współczynnik: 120*0,65=78g I taka porcje usmażonego kurczaka nakładam na swój talerz Zmieniony przez - mieszko w dniu 2019-03-26 09:18:59

[...] 15 przerwa (jak dł) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x15 przerwa(jak dł) Wiosłowanie lezac na ławce x15 itd czy jakis inny system według was naj optymalny a i czy moge do tego robic aeroby rowerek stacjonarny a jak tak to kiedy przed po czy nap w dni nietreningowe na siłke chodze zawsze rano o 7 na spiningi wieczorem ok 18 3xwtyg

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Sogi mile widziane oczywiście dla krzych666 za piękny art Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-22 18:20:30

[...] puszek i schowal do torby popatrzylem sie na niego usmiechnalem,podziekowalem i 'poszlem' dalej jesli to nie plyn to nie powinno byc problemu plyn do 100ml w podrecznym przejdzie ale musi byc w woreczku przezroczystym powyzej 100ml/sztuka nie przejdzie nic proch/tabsy powinny przejsc na legalu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-18 16:33:07

Serio, serio. ...a przynajmniej jeszcze pewien czas temu (2-3lata) tak było. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-07-18 16:54:49

jeżli teoim celem jest tylko zwiększenie wyskoku to imo nie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-25 12:18:36

Nie mogę edytować wypowiedzi więc napisze tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 72,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : jeszcze trochę redukcji tłuszczyku i wejście na masę Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, 2 razy w tygodniu w kosza,nogę z kumplami Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : redukcja [...]

ja bym sprobowal 1/2 ed. Kupowales od Dila? czy recepta byla? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-18 07:55:58

Czwartek 30.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka: Wyciskanie leżąc rampa 10 18 / 21 / 26 / 34 / 38 / 44 / 46kg x 10 Wyciskanie hantli skos 11 / 11,5 / 11,5kg x 10 Rozpiętki 3 / 4 / 4kg x 15 Biceps: Uginanie sztangą 19 / 19 / 19 / 19kg x 10 Młotki 7 / 7,5 / 8kg x 10

Piątek 31.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Nogi: Przysiad rampa 10 19 / 27 / 32 / 37 / 42 / 47 / 50kg x 10 Wykroki: 6 / 6 / 6kg x 10 Syzyfki: 4s x 10 powt Prostowanie: 18 / 22 / 27 / 32kg x 12 Żuraw: 5s x 6 powt Uginanie: 11 / 17 / 18kg x 12 Łydki: łydki wg szoperxa - 1 obwód

Piątek 07.09.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Nogi: Przysiad rampa 10 23 / 31 / 36 / 42 / 48 / 53kg x 10 Wykroki: 6 / 6 / 6kg x 10 Syzyfki: 4s x 10 powt Prostowanie: 20 / 30 / 32,5 / 32,5kg x 12 Żuraw: 5s x 6 powt Uginanie: 15 / 17,5 / 18,5kg x 12 Łydki: łydki wg szoperxa - 1 obwód

Piątek 21.09.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Nogi 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 48 / 58 / 63 / 68kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28/ 38 / 46 / 56 / 67kg x 5 3. Wykroki 3 / 3 / 3kg x 10 4a. Prostowanie 28 / 28 / 28kg x 12 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Wspięcia stojąc 28 / 28 / 28kg x 30

Piątek 05.10.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Nogi 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 48 / 54 / 59 / 64 / 74 / 79 / 84kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 27 / 38 / 48 / 58 / 68 / 73kg x5 3. Wykroki 10 / 10 / 10kg x 6 4a. Prostowanie 26 / 26 / 26kg x 15 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Łydki wg Szoperxa

Piątek 30.11.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 49 / 56 / 67 / 77 / 83kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28 / 36 / 48 / 58 / 68 / 73kg x5 3. Wykroki 10 / 10 / 10kg x 6 4a. Prostowanie 35 / 35 / 43kg x 12 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Łydki wg Szoperxa

Środa 23.01.2013 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 49 / 56 / 67 / 77 / 88kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28 / 36 / 48 / 58 / 68 / 75kg x5 3. Wykroki 15 / 15 / 15kg x 8 4a. Prostowanie 35 / 40 / 45kg x 15 4b. Uginanie 25 / 25 / 25kg x 15 5. Łydki wg Szoperxa

Chcę robić pompki takie, aby spełniły swoje zadane(czyt. cel = siła uderzenia), 30-40, nie wiem nie sprawdzałem dawno max, bo mi to jest nie potrzebne. Mawashi mógłbyś się wypowiedzieć co i jak?(wyżej masz odpowiedzi) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 22:58:14

[...] tego co mi wiadomo potrzebuję siły dynamicznej/eksplozywnej, więc pomyślałem robić podciąganie z ręcznikiem następująco: schodzę w dół(prawie do wyprostu ramion) w 2-3s, a do góry jak najszybciej, bo czytałem, że wolna faza negatywna = poprawa dynamiki, ale nie jestem pewny. Jak Ty uważasz? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 23:44:58