18

[...] Plecy  - podciąganie na drążku (4×6/z pomocą)  3. Klatka  - ćwiczenie na zewnętrzne rotatory z gumą (3×10)  - wyciskanie na płaskiej (4×10)  4. Brzuch  - nożyce pionowe (3×18)  - plank (3×30sec)  - spięcia (2×15)  5. Triceps  - pompki w podporze tyłem (3×14)  Środa :  1. Nogi  - ćwiczenia na poślad. mały/średni  - przysiady bez obciążenia z [...]

[...] aktualne badania lekarskie, zawodnik, który nie posiada badań startuje na własną odpowiedzialność po podpisaniu oświadczenia.. 3. Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18-roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. 4. NIE MA WPISOWEGO V. ZASADY RYWALIZACJI W WYCISKANIU KLASYCZNYM: 1. Maksymalny [...]

[...] odpowiada mi ale mam tylko jedno pytanko. Co zrobić jeśli sie pracuje do 17 i nie mam możliwości przygotowania sobie ciepłego posiłku w pracy, a gdy wracam do domu jest 18 czyli teoretycznie za późno na jedzenie obiadu???? Dodam, że ćwiczę sama w domu rano 15 min i wieczorem z godzinkę tak dla włąsnej satysfakcji i lepszego smaopoczucia [...]

[...] z uwagi że jeden suplement i drugi wpływa na wzrost ciśnienia zamierzam dodatkowo całkowicie zrezygnować z picia kawy ( może max 1 filiżankę) i to też po jakimś okresie aż mi się organizm do tego zaadaptuje. Bardzo proszę o opinie w tej sprawie odnośnie bezpieczeńśtwa itd... Pozdrawiam Zmieniony przez - makler2000 w dniu 2019-11-18 14:18:17

[...] się jeść mniej przetworzone produkty i trochę lżejsze, co nie sprawia mi wcale problemu, wręcz smakuje. Druga sprawa to godziny okna żywieniowego. Aktualnie stosuję okno 18-22 lub 16-22. Czemu? Bo nie jestem głodny, znowu. Koło wyżej wspomnianej szesnastej, czy osiemnastej zaczynam odczuwać głód więc jem, po prostu. Jeden posiłek. Od 21 do 22 [...]

[...] w dni bez treningu tez 2x dziennie cytrulina przed treningiem 10g nie dziala na mnie praktycznie czemu? arginina przed treningiem 5g to samo co z cytrulina nie czuje mega pompy za male dawki? pure clinical burn tylko przed treningiem 2 kapsulki? w dni bez treningu brac czy nie brac? Zmieniony przez - Protektorian87 w dniu 2020-08-10 18:18:32

Robiłem dzisiaj badania oto wyniki : Data badania 18-01-2021 Nazwa badania Prolaktyna Wartość 3,23 Jednostka ng/ml Norma 4,04 - 15,2 Poniżej normy Data badania 18-01-2021 Nazwa badania Estradiol Wartość 88,40 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Powyżej normy Jedna tabletka ari myślę wystarczy. A na podwyższenie prolki?

[...] do kawy, zero soli ( tutajnie wiem czy jest koniecznosci uzywania jak ktos nie lubi?). Jakie produkty muszę dodać minimum? Albo może jakie suple? Tak żeby ta dieta była dobra. Byłbym mega wdzięczny jakby ktoś napisał, mniej więcej wersje minimum oraz najbardziej optymalną. Pozdrawiam. Zmieniony przez - maniekqk w dniu 2021-02-18 18:26:41

[...] w Netto Arenie do okrągłej klatki wejdzie również cała plejada reprezentantów lokalnego klubu Berserkers Team na czele z mistrzem kategorii półciężkiej, Tomaszem Narkunem (18-4, 3 KO, 14 Sub) oraz powracającym do KSW, Michałem Materlą (30-8, 10 KO, 13 Sub). W Szczecinie pojawią się również Tomasz Romanowski i Rafał Moks. Bilety na galę KSW 66 w [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 69 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: Nd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nd. 6. DIETA: 4/5 mniejszych posiłków dziennie; w tygodniu raczej zdrowo, w weekendy większa dowolność; bez liczenia kalorii. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nd. 8. TRENING: Nd. 9. CEL CYKLU: Lepsza sprawność seksualna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o kolano 4x8-12 -Uginanie przedriamion z linka z wyciagu dolnego 4x8-12 Lydki Chcialem rozwniez dodac ze przez caly czas na FBW robilem na duze partie 4 serie od 8 do 18 powtorzen (18/14/12/8) a na male 3 serie. Wiec jesli sa tam jakies bledy, czy to z cwiczeniami czy z seriami prosze dajcie znac. Planuje zaczac ten plan od polowy lutego. [...]

[...] nie udało mi się uzyskać odpowiedzi ... I pytanie drugie czy po pierwszym cyklu 1ml co tydzień tylko ten testosteron wystarczy clomid i boster testosteronu suplement + kreatyna /SFD/2023/4/20/f2be505af89d4270bae931ef7bde50c6.jpg Zmieniony przez - Łukaszek89 w dniu 2023-04-20 18:46:09 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-20 18:54:24

[...] polecić z profilkatyki by poprawić te parametry, na chwilę obecną odpuszczam zwiększanie testosteronu, w stałej suplementacji omega, d3, magnez. Trening siłowy 4-5 week 10 tys kroków dziennie Woda 4 l dziennie Czy coś dodać, coś poprawić? Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2023-11-24 18:28:47 Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2023-11-24 18:43:34

Witam, dokładnie od 18 grudnia zacząłem dietę na mase i cwiczenia. Chce budować mase mięśniową, mam dietę ~3200 kcal (~180g białko, ~70g tłuszcze i 480 weglowodany). Moja waga z dnia 18.12 to ~66 kg, z dzisiaj dokładnie 66,5 kg. Ćwiczę regularnie 3x w tygodniu takim planem: Pon: Trap Y raise 2S 10 powt, rpe6 Wioslowanie hantlem 2s 10 powt rpe6 [...]

Ser twarogowy chudy 19,8 Ser twarogowy półtłusty 18,7 Ser twarogowy tłusty 17,7

[...] Spytasz się zapewne dlaczego wino na początku? Oto odpowiedź:http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102251&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2003-10-24 16:40:49 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2003-10-24 16:41:18

witam jestem nowy w calym systemie KM troche slyszalem a dawno temu bedac harcerzykiem :P widzialem mini pokaz z KM wykonywany przez jakis ludzi :P mam 18 latek i mature na karku ale pozniej na studiach chcialem isc moze na KM potrenowac... troche widizalem prosba z mojej strony jest taka czy znacie moze linki do stron gdzie sa jakies filmy [...]

[...] postu życze wam tylko jednego - szczęścia Pozdrawiam Champion Hmmmmm.....chłopaku....ja wojowałem na ulicy jak ciebie jeszcze na świecie nie było....ile ty masz lat 17?????18?????? Rozśmieszasz mnie,pożyj jeszcze parę latek, przeżyj (jeśli ci się to uda...) parę zadym to pogadamy.... "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

Ja ma nie całe 18 lat i podobny problem (174cm-175cm)... Odpowiedzcie, proszę.

[...] - moze powinnam zwiekszyc tluszcze? Generalnie okay, jednak nie znając szczegółów (np. niewypełniony profil) nie sposób udzielić Ci szczegółowych rad >Na silownie ide ok 18-19, a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta pekinska). Po silowni tylko bialko. Czy dobrze postepuje? Nie polecam [...]