18

/SFD/Images/2016/4/18/c04e04179b7047538fc6e111a34a71e5.png Dzięki tej kawie, która leci od tamtego tygodnia głód jakoś wcale nie dokucza. W przeciągu dwóch 1,5h wleciało 130g węgli i 100g białka i czuję się zapchany ... %-) Może to przez 30g błonnika. Trening fajny, ciężki, bez pompy, bo niby mało powtórzeń ale jutro będą pewnie takie zakwasy, [...]

[...] przełamać zastój z marca ;) Co do jedzonka micha w miarę czysta. W sobotę wypiłem 3 drinki z colą zero, mam trochę wyrzuty, ale lecimy dalej ;) Dzisiaj moto w końcu zabrali na serwis! Pogoda już całkiem niezła, więc wypadałoby trochę polatać ;) Mamy na forum jakiś motocyklistów ?:) Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-04-18 19:59:07

18.04.16 Siema, dzisiaj rozpocząłem de-load week, a za tydzień zaczynam w końcu redukcję :D! Jednego jestem pewien, będzie forma życia! Po weekendzie sporo motywacji, także wpis i do roboty dalej :) Trening 1.Wyciskanie żołnierskie 8x30, 8x40, 5x42,5, 5x45, 5x47,5 2.Wyciskanie sztangi leząc 10x50, 5x10 - 60kg 3.Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] - ok 2 zł i jurajską - także ze względu na cenę 1,60 zł za Jurajską. One są równie dobre ? Znacie się na tym ? Może macie do polecenia jakiś ranking wód, które warto kupować, a których nie. Czy po prostu nie zawracać sobie tym głowy i wybierać najtańsze, czyli polaris lub saguaro . POZDR! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-18 19:54:43

[...] 5x5 19/21.2/24/26.6/29kg - wspięcia na palcach 4x50 I jeszcze na koniec wymiary z dzisiaj (trochę sobie pofolgowałem w ostatnim miesiącu i widać tego efekty :P): Wzrost: 186 cm Waga: 93 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 42 cm [...]

[...] i wlasnie poniedzialkowy wylata z planu ;) Znaczy sie, poniedzialek prawie DNT ;) I jeszcze filmik - kolejna fajna impreza na mapie, i blisko.. k***a, jak mowilem zycia mi nie wystarczy ;) https://www.youtube.com/watch?v=i3wcvMcG25M /SFD/Images/2016/4/18/03511222daa84cc8862769e29b3ac9ea.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-18 19:52:43

Nie, nie:) Ja to pije miedzy posilkami, normalnie jem o 7:00, 12:00, 16:00 i przed 19:00, a bulki pije o 10:00, 14:00 i 18:00 w dzien bez treningu, a gdy cwicze, to po:) Gdybym chcial sie karmic samymi prochami, to zoladek przygrywalby mi w rytmie Dubstep:) Dzieki za odpowiedzi;)

[...] jak rozcięgna na tą zmianę. Butki mają jeden feler - śliską podeszwę. W sumie to gdyby nie ten sport i pobieżna co prawda, ale zawsze, lektura forum w krótkich przerwach, to ostatnie tygodnie monotonne. Praca, praca, praca. /SFD/Images/2016/4/18/39b0ad8b4d8f4243a94c4efda59cb5ad.png /SFD/Images/2016/4/18/551512055c594213b8ba4085edd9377d.png

Tak jak z RDA i slabym Alvarezem. Poza tym walka z Bensonem byla rok wczesniej niz Khabiba z RDA, no ale to taki szczegolik, dzisiaj bardzo dawne walki sie licza, a wczoraj nie liczyly %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-18 19:44:56

Rafał już wrócił z Kielc ,pewnie też przystąpi do rywalizacji /SFD/Images/2016/4/18/ededf2f6d3a345f693f06d7001d403c3.jpg

Aga wrzuć filmik z tego przysiadu. No i brawo za ciężar :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-04-18 19:25:31

18.04.2016 r. - 6:30 - Wit c, multiple. - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:30 - serek wiejski i 1/4 omleta, - 13:30 - 3/4 omleta, - 15:30 - 80 g gainera przed treningiem, - 17:00 - banan, - 19:30 - sałatka warzywna, pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem, - 21:00 - kefir, - 22:00 - Cynk, Wit c. Trening: Military press: 12 x 37,5 kg, 2/ [...]

Bziu tak zrobie. Justyna dziekuje bardzo mi milo :-D zwlaszcza ze obserwuje i podziwiam Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-04-18 19:16:59

[...] PCL+FSQ+PP+BSQ+PP a w innej dozwolone było połączenie czyli Squat clean+thruster+backsquat thruster. Ja robiłem wersje, gdzie każde ćwiczenie było osobnym ruchem. Następnym razem zabiorę się za ten kompleks zaraz po rozgrzewce bo pierwsze podejście było po FBW i pewnie dlatego powera zabrakło. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-18 19:15:52

Poniedziałek-18.04 Dzisiaj zaczynam nocki,więc trening po 1 posiłku. Trening spoko, chociaż powoli mam lekki zastój. Chyba powoli czas na lekką redukcję ale czekam na decyzję Łukasza który ma aktualnie sporo na głowie (startuję na MP) A tak aktualnie wygląda nasza nowa siłownia,prace trwają a za parę miesięcy powinno być wszystko gotowe :-) [...]

Kurde, nie mogę zrobić dobrych zdj pleców, ciężko ze światłem. /SFD/Images/2016/4/18/f087130135834cfca85cd239a8792751.jpg /SFD/Images/2016/4/18/04091f340fdb4fc6b65a7b8b3ca81fd3.jpg

[...] jest dobry a może polecacie jakiś inny?(Jeśli naruszam regulamin poprawię) Jak coś wklejam tutaj skład:Maltodekstryna, Skrobia kukurydziana woskowa (Waxy Maize), dekstroza, koncentrat białek serwatkowych – mleko, aromat smakowy. /SFD/Images/2016/4/18/37b10373c540448faadc7c54e66dfcfa.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-18 19:44:53

[...] mogę pisać, tydzień odpoczynku i ruszamy z nowymi założeniami, planem i dietą ;-) Fotki ! Tylko jedna fotka jest porównująca, reszta jest na biężąca /SFD/Images/2016/4/18/76118ed51d2540928ff8c8fcb22f0352.jpg /SFD/Images/2016/4/18/c195dcafcc9142379927e2bb76169c9e.jpg /SFD/Images/2016/4/18/23f602c6d5d946469e61c402eb9230bc.jpg [...]

Zdublowananie posta. Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-18 19:09:09

wino z propem daje dobry ubity wygląd , dorzuć te wino ze 20-30 mg , będzie pan zadowolony przy takich dawkach wina sidy nie będą mocne ;-) Zmieniony przez - said-50 w dniu 2016-04-18 19:07:36